Видео ролики бесплатно онлайн

Смотреть узбекский видео

Официальный сайт avufa 24/7/365

Смотреть видео бесплатно

Информация о пользователе

моя памятка

  • Вес: 48.30 кг
  • Грудь: 79.00 см
  • Талия: 60.00 см
  • Бедра: 85.00 см
  • Завтрак: 3 блинчика со сгущёнкой(много),чай б/c
  • Обед: плов,соев.соус,пирожное безе+ела его вприкуску со сгущёнкой,шок конфета,2 дольки шоколадки
  • Ужин: суп рассольник,кусок хлеба бородинского с салом,чай б/c c лимоном

В связи с последними событиями(переедание), я решила составить план. По мере возможностей буду стараться его соблюдать.
Итак, начнём)
1.Каждое утро я должна просыпаться с улыбкой на лице, несмотря на все внешние условия, происходящее вокруг меня.
2.Небольшая разминка перед завтраком.Достаточно даже будет нескольких упражнений на растяжку(или просто размять своё тело:наклоны в сторону,мельница,несколько приседаний)
3.Завтрак не должен содержать "плохие ккал"(сладкое,жирное,бесполезное).
Примерные меню завтрака: тост с маслом и сыром; мюсли с йогуртом или кефиром;кашка+кус.хлеба с маслом.
4.В школе я должна обязательно перекусить(любой фрукт или йогурт)
5. На обед желательно поесть супчик или кашку,или второе блюдо,которое будет дома,кусочек хлеба.
6.Если днём будет тренировка,то после обеда чай со сладостями пить не надо.Если нет, то можно выпить чайку и съесть(в меру разумного*) вкусняшки.
7.Занятия спортом желательно через день,идеально-каждый день.
8.Идеально,ужин должен состоять из овощей и белка(но похоже это будет невозможно,т.к. мама готовит на всю семью и готовить и покупать что-то другое я бы не хотела)=>на ужин кушаем приготовленное второе блюдо.Пьём чай с чем-нибудь вкусненьким,но в меру.
9.Иногда,желательно только по выходным, можно баловать себя мороженым
10.Стараться не сидеть много на всяких сайтах,посвещённых еде(рецепты,pepsi,dietaon-line и т.п.)
11.Ложиться спать только с хорошими мыслями и мыслями не о еде!
12.Никогда не думать о еде,а особенно о том, как я пойду и куплю целую пачку халвы и съем её за раз! Ни ни !!Эта мысль уже похоронена)
13.Не переедать!!!
мера(в сладостях)* - когда ты ешь сладкое,думай о последствиях(плохая кожа,прыщи,раздражение),поэтому,следи за размерами!Остановись на одной зефирке и проч., а не съедай всю упаковку!
Вроде бы написала всё,осталось дело за малым,выполнять все эти правила, а вернее следовать им. И не думать об этом, как о страшном сне,нет, это только поможет мне наладить питание,выглядеть здоровой и всегда быть в хорошем духе) Эх, удачи Ксюша! Улыбается

__________________________

Я живу в сладкой стране, где халвичные поля, марципановые дома, шоколадные мосты и зефирные деревья..


Удачи зай!Надеюсь у тебя всё получится!


надеюсь..

__________________________


Я живу в сладкой стране, где халвичные поля, марципановые дома, шоколадные мосты и зефирные деревья..


Поиск








давайте, наконец, худеть!!!!! - Nestea_Iced_Tea
хочу создать тему в форуме для тех у кого "не худеется", кто не может взять себя в руки и... сесть, наконец, на диету!!!!! нужно похудеть до лета!!!! перед нами стоит задача - перебороть себя, выбрать диету или образ питания (ну смысл тот же) и поддерживать друг друга!
Ответов: 1079
Последний ответ: 01.06.2009 21:18


"КЛУБ48ИЮНЬ" - Таня
Всем привет!!! Дорогие участницы клуба - а так же кто хочет присоединится к нам!!! Пишем отчёты и свои летние похудательные планы!!!
Ответов: 5
Последний ответ: 01.06.2009 21:16


Мы считаем калоши)) - Пиченюшка
Всем привет!!!это группа создана для тех, кто не любит диеты...мы считаем калории.В нашей группе мы будем отчитываться каждый день сколько калорий съели.Я спечиально создала табличку и буду отмечать,кто как себя вел))) Пишем все кто хочет,всех постараюсь занести в табличку и не забываем писать идеальное кал-во калорий))
Ответов: 1342
Последний ответ: 01.06.2009 20:02


первый поцелуй - Кристина
поделитесь рассказами, пожалуйста, об этом, на мой взгляд, важном событии! На самом деле, мне уже 16, но со мной ещё этого не произошло...Немного парюсь по этому поводу...ладно, на самом деле, я дико переживаю, аж комплекс на этой почве образуется((
Ответов: 31
Последний ответ: 01.06.2009 19:45


За 12 дней -7,5 кг - rozochka
Первоначальный вариант диеты: 1 ДЕНЬ 1 литр кефира жирностью 2.5 % не более 2 ДЕНЬ 500 грамм обезж творога делим на 3 приема,плюс 1л отвара шиповника 3 ДЕНЬ 1 -1,5 кг яблок 4 ДЕНЬ 100 грамм шоколада 5 ДЕНЬ 500 грамм курицы(куриная грудка),можно этот день заменить 4 апельсинами
Ответов: 71
Последний ответ: 01.06.2009 15:54


Кто за 70 - присоединяйтесь! - Еленушка
Предлагаю тем, у кого вес за 70кг объединиться!
Ответов: 357
Последний ответ: 01.06.2009 15:22


Толстые икры - Fantanka
Люди! Кто знает, как уменьшить икры. Хочется в юбке походить, но не могу. Даже красивые туфли не смотрятся. Обхват икр 37 см. Может кто что-нибудь пробовал и добился положительного результата. Посоветуйте.
Ответов: 41
Последний ответ: 01.06.2009 14:58


Продам дешево абонемент в бассейн - Llarisa
Продаю безлимитный абонемент в бассейн Олимпийского (м.Проспект Мира) на 3 квартал 2009. Время посещения не ограничено, в удобное для Вас время - с 7 до 23. Три бассейна, плавать можно в любом. Оформлен абонемент будет на Вас. Внимание, в августе в Олимпике профилактика, поэтому цена за июль+сентябрь снижена до 3500 руб.
Ответов: 0
Последний ответ: 01.06.2009 14:33


весь форум

В хорошем качестве hd видео

Онлайн видео бесплатно