Online video hd

Смотреть домашнее видео

Официальный сайт pharma-24 24/7/365

Смотреть видео бесплатно

Информация о пользователе

5 день.Девченки,как вам моё меню??

  • Вес: 66.70 кг
  • Грудь: 95.00 см
  • Талия: 67.00 см
  • Бедра: 99.00 см
  • Завтрак: 1 стакан воды,творог с 1 бананом и немного молока,1 чашка цикория с молоком.
  • Перекус 1: 0.5 л воды
  • Обед: 1 стакан воды,1.5 кусочка рыбы в сметанном соусе,салат(редиска,петрушка,лук,капуста,щавель),1 апельсин.
  • Перекус 2: 1 кружка кофе с молоком.
  • Ужин: 1 стакан кефира с ложной мёда

Прошу совета,интересно просто всё ли у меня правильно или чего-то очень не хватает а я не знамечаю,подскажите))
__________________________
Победа любит старания =)


спортом занимаешься?

__________________________


Ну по утрам зарядочка и стараюсь пилатесом хотя бы раз в неделю заниматься))

__________________________

Победа любит старания =)


тогда номально) просто если б были интенсивные аэробные нагрузки или на наращивание мышечной массы, надо было б углеводов перед ними добавить, которых у тебя считай нет. да и вобще я бы на утро попробовала бы каши. овсянку на воже с медом например. слишком белковое меню, организм может взбунтоваться и напасть на сладкое в один прекоасный день)

__________________________


Ну я стараюсь чередовать,когда творог чуть поднадоедает опять ем овсянку,люблю тоже по утрам с сыром)))
Спасибо за советики))

__________________________

Победа любит старания =)


не за что) ты на правильном пути)

__________________________


В целом - хорошее питание, очень! Молодец!
И что спортом занимаешься - молочина! Улыбается

Согласна с Аксюшей.
Белка много, а углеводов мало. Жиры надо считать, на глаз сложно определить.
Белки закисляют организм, поэтому с ними нужно обязательно есть углеводы, например, все овощи, фрукты, каши с низким гликемическим индексом (гречка, чечевица, перловка и так далее).
Поэтому добавь больше овощей хотя бы, с творогом, говорят, очень вкусно зелень кушать, намешать и посолить. Улыбается

__________________________

я бы еще обеденный фрукт съела минут за 15-20 до самого обеда )))),все таки получается мешаешь все и фрукты и овощи


Спасибки,учту)

__________________________

Победа любит старания =)


Поиск








Учимся правильно худеть - Lisasg
Группа для тех, кто устал от диет. Для тех, кто ЗОЖ выбрал для себя навсегда, а не временной акцией, чтобы похудеть. Каждое 1-е число месяца отчитываемся,выкладываем свои параметры ОБ,ОТ, ОН. Один раз в неделю (выбрали среду) выкладываем свои красивые линеечки на которых видно сколько осталось сбросить и свой вес.
Ответов: 5506
Последний ответ: 28.04.2010 17:00


ПМС-почему пухнет тело и как с этим бороться? - Лиса
Всем доброго дня! Может я одна такая ущербная? перед КД тело становится как не мое...надутое..толстое..или мне кажется?
Ответов: 9
Последний ответ: 28.04.2010 14:49


Ваши ФОТО - Оксана
Предлагаю нам всем визуально познакомиться и вывесить свои фото, чтобы знать друг друга. Вдруг нечаянно на улице столкнемся...))))
Ответов: 1447
Последний ответ: 28.04.2010 14:16


Клуб 60-65 - ღ Снупи ღ
[img]http://gifr.ru/data/gifs/5/c/b/5cbf4e0742.gif[/img] Девушки-красавицы,а есть ли среди вас те,кто хочет весить 60-65кг и иметь соблазнительные формы? :)
Ответов: 356
Последний ответ: 28.04.2010 13:16


Мы считаем калоши)) - Пиченюшка
Всем привет!!!это группа создана для тех, кто не любит диеты...мы считаем калории.В нашей группе мы будем отчитываться каждый день сколько калорий съели.Я спечиально создала табличку и буду отмечать,кто как себя вел))) Пишем все кто хочет,всех постараюсь занести в табличку и не забываем писать идеальное кал-во калорий))
Ответов: 2588
Последний ответ: 28.04.2010 10:30


Картинки. Развлекательный тред - Сахарная косточка
Делимся картинками. Желательно позитивными, для поднятия настроения, необычными или просто красивыми. П.С. фото можно выкладывать через http://www.radikal.ru/
Ответов: 226
Последний ответ: 27.04.2010 22:55


Займемся Бодифлексом!!! - Nestea_Iced_Tea
И ТАК!!!! я уже три раза начинала заниматься и три раза бросала!!!! ищу в компанию девочек, кто так же как занимается БФ или только хочет им заняться! я уверенна, что до лета мы добьемся замечательных результатов!!!!!
Ответов: 92
Последний ответ: 27.04.2010 20:34


Как избавиться от "галифе"? - Морячка
Заранее извиняюсь, если были похожие темы, искать очень трудно. Девочки, посоветуйте толковые упражнения для ног в области "галифе"..? Для меня больной вопрос, т.к. впридачу к полноте идет еще и наследственность (у мамы это "галифе" всю жизнь).
Ответов: 35
Последний ответ: 27.04.2010 12:02


весь форум

В хорошем качестве hd видео

Онлайн видео бесплатно