Видео смотреть бесплатно

Смотреть 2022 видео

Официальный сайт 4stupeni 24/7/365

Смотреть видео бесплатно

Информация о пользователе

вот моя ужасная фигурка)))

  • Вес: 53.00 кг
  • Грудь: 85.00 см
  • Талия: 80.00 см
  • Бедра: 92.00 см
  • Завтрак: -
  • Перекус 1: стакан воды
  • Обед: молоч. коктейль (молоко 0,5%, клубника,2 ч.л. меда)
  • Перекус 2: -
  • Ужин: 3 бутика (черн. зерновой хлеб+тврож. сыр) 6 долек черного шоко., чай после 18-00 пол яблока, табл. фестал

Девчонки, ну вот решилась с трудом.. сфоткалась на прошлой недели, и выкладываю свои фотки((((
будьте строгими и честными..
жду от вас советов, что лучше делать..

__________________________


__________________________


Магел,а мне вот всё нравится))Талия красивая.Может,чуть бёдра подкорректировать надо..А так,фигурка,что надо Улыбается

__________________________

Я буду весить 53 кг!


Вот как не верила, что у тебя талия 80 см, так после увиденного фото - тем более не верю. Чего ты себе там намерила-то?))))

Хорошая у тебя фигурка. Какой рост?

__________________________


80 - это наверное обьем живота...

__________________________


http://sprashivai.ru/Klimkina


Ноги полноваты, а верх худой, нужна общая физ. подготовка: делая упры на попу, бедра и т.п (низ в общем), не забывать про ручки, плечики и спинку.
Диета - поменьше сладкого, при таком типе фигуры в основном сладкое вредно.

__________________________


вот с ногами даже не знаю, что и делать.. внутр. часть конечно жирка много, а спереди мышцы(( хотя их тоже можно как-то убрать??
ну да -это живот, это было на прошлой недели, сейчас на пару см. меньше..
рост 160-162 точно не знаю)

__________________________


с мышцами на растяжку!!! стреч, йога..

__________________________


Lenka-penka, ноги, худыми не будут((( фигура в родителей..
жирок, конечно нужно убирать. но спереди сейчас ноги накачались от бега и танцев..
битцепсы тоже мышцы есть..
а вот трицепсы((( фигиво..
упраж. делаю на ягодицы и внутр. часть бедра, руки отжимания..
для трицепсов нужно гантельки купить...

__________________________


Lenka-penka, эххххх ну совсем мне будет сложно, этим заниматься..
ладно, сначала жир, потом посмотрим, что там с мышцами можно будет сделать..

__________________________


Повторю - хорошая фигура! Сохраняй то, что есть и наслаждайся жизнью уже Улыбается

__________________________


+ 1 ... блиин , вот что женщины за народ такой ?! все что не имеют - все им не нравится, зато вот у Марины, из соседней квартиры , которая на на самом деле на 10 кг больше весит - идеальные ноги....

ХОРОШАЯ У ТЕБЯ ФИГУРА!!!

__________________________

Драгоценность, упавшая в грязь, остается драгоценностью. Пыль, поднявшаяся до небес, так и остается пылью.


все хорошо))только спорта немного добавить подтянуть ножки и ручки подкачать и все ок)))))))))))


Finishna, спасибки)) ну работать мне еще много для хорошей фигуры))
насиловать себя не буду, вот подсушусь сейчас немного на БУЧе,а потом спорт, не есть после 18-00. и питаться нормально. до фанатизма я не дойду, чтоб не есть на д.р. и праздники или морить себя голодом)))

__________________________


ИЗЮМИНКА, спасибо! да спорт обязательно, танцы 2-3 раза в неделю, и хотя бы 2 раза занятия дома до нового года пока такие планы.

__________________________


Ооооу,Магела....Хорошая фигура!На мой взгляд,даже не побоюсь сказать-спортивная=) Живот 80см.-из-за широкого таза,он ведь у тя совсем не висит,он-плоский,так что перестань париться,занимайся танцами,спортом!Короче,мне очень нравиться такой тип фигуры=)Чтоб были грудь,талия у тя хорошо очерчена,и попа...Всё имеешь! Улыбается

__________________________


Pantero4ka, ну я конечно реалист, а понимаю, что не буду худышкой((( но нравится мне фигурки, где нет не сисек, не ...)))
не кости у меня не широкие(( это именно животик, сейчас стал немного уходить))

__________________________


Ндааа??? А на фотке выглядит как обычный,подтянутый,плоский животик)

__________________________


мой тебе совет - да здравствуют силовые треньки на боковую бедра;)

__________________________

3 часа сна - 180 ккал 10 мин. поцелуя- 40 ккал; 10 мин. секса - 91 ккал (с) Увикки


Хорошая фигурка! Все равномерно. Но особенно мне понравилась талия. Красивая!!!! Подмигивает


меньше парься по этому поводу, всё у тебя отлично.

__________________________

Главное не количество, а качество...


Отчуждённая_кошка, побаиваюсь я немножко силовых))
быстро уж у меня мышечн. масса набирается..
боюсь, что еще больше ноги станут.. но заниматься все равно буду, потихоньку..

__________________________


делай длинные подходы с малым весом, постепенно увеличивая вес - и сожгешь, и подтянешь, и подсушишь Подмигивает И никакого белка за 5 часов до треньки! А вот ПОСЛЕ - обязательно, но по прошествии 2 часов с окончания тренировки.

удачи тебе Подмигивает

__________________________

3 часа сна - 180 ккал 10 мин. поцелуя- 40 ккал; 10 мин. секса - 91 ккал (с) Увикки


Отчуждённая_кошка, какие упраж. я могу делать в домаш. условиях? я в зал не хожу..
Кошка, глянь на штучку для внутр. части бедра у меня в блоке, что о ней думаешь?
про белок спасибки, не знала..

__________________________


штучка, если честно, не поняла, как одевается) Но то,ч то её надо сжимать - радует!) Вообще с той же целью хорошее упражнение такое есть .. Ложишься на спину, сгибаешь колени, между коленей фиксируешь мяч (т.к. в домашних условиях, то футбольный -баскотбольный). И сжимаешь. В разном темпе.
Потом поднимаешь прямые ноги на 90 градусов (перпендикулярно полу), а мяч фиксируешь голеностопом - и то же самое делаешь, как и при фиксации коленями.

Добиваешь это все так:
положение стоя. Ноги - шире плеч, носки в диагональ. И приседешь. Низко. Очень низко. Спину очень важно держать прямой! Т.к. делаешь без веса, сделай 3 подхода по 20 раз, к примеру. Только в темпе!=)

Это всё для внутренней бедра. Для внешней подумаю, тут в домашних придумать нагрузку тяжелее - желательно хотя бы гантелю 3 кг иметь.

__________________________

3 часа сна - 180 ккал 10 мин. поцелуя- 40 ккал; 10 мин. секса - 91 ккал (с) Увикки


Для внешней - отводы ноги в бок всех уровней сложности: лежа, стоя; есть еще такое упражнение: Ноги - шире плеч, носки в диагональ. И приседаешьшь. Низко. Очень низко. (скопипастила выше)), а затем на "отседе" делаешь мах ногой вбок.
Магел, у нас с тобой, кстати, одинаковые фигуры (только я на десяток см выше).

__________________________

Претендуешь? Соответствуй!


магела, ты написала ужасная...я реально приготовилась к отвисшему животу и целлюлиту. может от того, что приготовилась мне показалось, что все идеально...

ну хошь могу прикопаться к ногам? внутреннюю часть бедра хоца сделать более упругой: массаж, спорт.

__________________________


Отчуждённая_кошка, штучка даже лучше мячика.. прямо чувствую, как мышцы напрягаются..
да я именно такие приседания и делаю)
была на этой недели на стрип-пластике, для ног очень хорошо..
спасибки, буду все продолжать.. надеюсь, будут улучшения)
Lady M , спасибо, радует, что не все так ужасно))
буду работать над собой))

__________________________


конечно, всё выйдет!!!! я в тебя верю:) главное - вера в себя, регулярность и правильность техники Подмигивает

__________________________

3 часа сна - 180 ккал 10 мин. поцелуя- 40 ккал; 10 мин. секса - 91 ккал (с) Увикки


Балин!Ты так себя описывала, что казалось, будто ужасужас. А ничего подобного! По мне, так спорт нужен и усё.
ПыСы. У меня такой же рост. Но я в таком же весе смотрюсь более..громоздкой.

__________________________

ну так ты и старше в два раза, Настюшь.
Магела, воду удерживает не только соль, сахар тоже.
Поменьше воды, а точнее - вызывающие жажду продукты.

__________________________

Учитывая что в списке смертных грехов отсутствует ложь, идея всей остальной концепции вызывает сомнения


Ну я не в курсе о возрасте её))
Но..не думаю, что ей 15..)

__________________________


Но у меня еще и ноги не такие и бедра. У меня основное идет в живот, такую-то его мать...блин

__________________________


Магел,все у тебя чики пики,шик и блеск.Ужасного жира я не вижу.И талия у тебя есть,изгибы какие.

__________________________


Эндрю, я вообще не любитель пить много жидкости..
но сейчас стараюсь пить больше, что не нужно?
ну, конечно спасибо, но мне 25 лет, я не думаю, что Насти 50 лет))
Всем спасибо за советы и комменты.

__________________________

мне после каждой буквы смайлики ставить?

Проехали. Налицо- перевоживание, вот как хотите, так и понемайте!

__________________________

Учитывая что в списке смертных грехов отсутствует ложь, идея всей остальной концепции вызывает сомнения


ничего ужасного не вижу. женственная фигурка, все хорошо. можно для успокоения спорт подключить, чтоб рельеф появился.


мне тоже нравится!!!


ничего прям катастрофичного. спорт, хотя бы чуть чуть. минус сладкое/мучное (релаьно по типу фигуры его не стоит) и через месяц ты себя не узнаешь)

__________________________

Я не знаю как это делать Улыбается
но в боксинге это сушется скакалкой.
Ну вот так вот если есть свободное время- попрыгать минуты две...

__________________________

Учитывая что в списке смертных грехов отсутствует ложь, идея всей остальной концепции вызывает сомнения


Эндрю, я не думаю, что у меня проблемы с задержкой воды..
скакалка-это вещь, ну соседи не поймут, если прыгать буду, я и так любитель дома потанцевать))

__________________________

окей, значит дело не в задержке.
Тебе уже стопицот раз написали- все нормалюк

__________________________

Учитывая что в списке смертных грехов отсутствует ложь, идея всей остальной концепции вызывает сомнения


Поиск








Худеем к Новому году? - Бэкс
По-моему, самое время - два месяца. Можно худеть не очень быстро, но верно. Способ я еще не выбрала, но хочу что-то наиболее здоровое. Кто что посоветует? Кто со мной?
Ответов: 35
Последний ответ: 04.11.2010 13:02


help! поддержите! всего минута Вашего времени - Сахарная косточка
Привет, девулечки! У меня есть подружка. Не хочу грузить негативом, скажу кратко - у нее черная полоса в жизни.. на которую она никак повлиять пока не может.. и как следствие депрессия. Помогает от этого отпуск. Есть некий конкурс, где приз поездка. Вот я и подумала, что было бы круто, если бы она выиграла.
Ответов: 64
Последний ответ: 04.11.2010 12:39


Учимся правильно худеть - Lisasg
Группа для тех, кто устал от диет. Для тех, кто ЗОЖ выбрал для себя навсегда, а не временной акцией, чтобы похудеть. Каждое 1-е число месяца отчитываемся,выкладываем свои параметры ОБ,ОТ, ОН. Один раз в неделю (выбрали среду) выкладываем свои красивые линеечки на которых видно сколько осталось сбросить и свой вес.
Ответов: 833
Последний ответ: 04.11.2010 12:34


Клуб 60-65 - ღ Снупи ღ
[img]http://gifr.ru/data/gifs/5/c/b/5cbf4e0742.gif[/img] Девушки-красавицы,а есть ли среди вас те,кто хочет весить 60-65кг и иметь соблазнительные формы? :)
Ответов: 878
Последний ответ: 04.11.2010 12:24


Маленькая грудь-это хорошо? - Лисичка
Приветик!Сейчас многие девушки комплексуют по поводу размера груди...У меня очень маленькая грудь, правда у меня и фигура вся миниатюрная, но я никогда не парилась по этому поводу,считаю,все это глупости!А вы как думаете?
Ответов: 310
Последний ответ: 04.11.2010 00:18


Мои сны.... - Звезда
Сегодня мне приснилось...
Ответов: 462
Последний ответ: 04.11.2010 00:17


Противозачаточные средства. - Мона
Девушки, у меня проблема интимного характера. Дело в том, что мы с моим мч во время занятий сексом, либо пользовались презервативом, либо использовали прерванный акт. Если честно меня это напрягает, устала бояться придут месячные на этот раз или нет.
Ответов: 27
Последний ответ: 03.11.2010 23:08


На сколько можно похудеть если не есть после 18:00? - Star
На сколько можно похудеть, если не есть после 18:00? Я решила худеть без стресса для организма. Чтоб вес уходил медленно и навсегда. Летом 2007 я весила 80 кг сейчас 74 и вес за зиму не набрала. Но я понимаю, что все равно вешу много. И решила еще похудеть. Давайте вместе не есть после 18:00.
Ответов: 96
Последний ответ: 03.11.2010 22:10


весь форум

Смотреть онлайн бесплатно

Онлайн видео бесплатно