 11-03-2010 23:07 протасовка
Первая и вторая неделя: только сырые овощи и несладкие кисломолочные продукты 5-процентной жирности (можно меньше, но не больше) — творог, йогурты, кефир в любом количестве! Одно вареное яйцо и 3 зеленых яблока — норма на день. Есть можно в любое время суток! Третья, четвертая и пятая неделя: уменьшается количество кисломолочных продуктов и добавляются 300 г постного мяса (говядина, курица, телятина, рыба). Яйцо и яблоки, а также зелень в неограниченных количествах и в любое время суток остаются. Килограммы начинают таять после введения мяса, с третьей недели. Строгости 1. Обязательно пить каждый день не меньше 2 л воды. 2. Под запретом соль и алкоголь. 3. Обязательно принимать витамины. Введите в рацион растительные жиры. Часть молочных продуктов (не все!) замените на обезжиренные (0,5-1-процентной жирности) и для компенсации добавьте немного подсолнечного масла в качестве заправки для салатов. Норма масла на день = 15 г (3 ч. л.) Считайте все жиры! Всего «дневных» жиров (растительных и животных) не больше 30-35 г. Для примера: в желтке 4-6 г жира, в трех маслинах и трех крупных миндалинах по 1,5 г. Два яблока из трех замените другими фруктами (кроме, бананов, манго и сушеных фиников). К завтраку добавьте кашу, лучше геркулес. Объем порции — 250 г. Постепенно увеличивайте количество мяса, рыбы. Вводить изменения надо не сразу, а со скоростью 3-5 дней на каждое дополнение к меню. __________________________
|
|
|
|
Поиск
| 01.01.2012 Учимся правильно худеть! - Li$@ Продолжение старой темки)))) ВАРИАНТЫ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ ЗДЕСЬ: Ответов: 238 Последний ответ: 09.02.2012 11:34 25.08.2008 Клуб 52!!!!!!!! - PupSSa Сегодня понедельник!!!!!! Предлагаю вступить в клуб 52! Мой план Ответов: 470 Последний ответ: 09.02.2012 08:29 18.09.2011 Ждём малыша - Новая тема - ღСнупиღ Дорогие будущие мамочки,переходим в новую темку! Ответов: 193 Последний ответ: 08.02.2012 21:41 18.09.2011 Детская - ღСнупиღ Дорогие пепси-мамы! Ответов: 15 Последний ответ: 08.02.2012 12:03 20.01.2011 Новый Клуб 60-65 - Делфи Ответов: 1096 Последний ответ: 07.02.2012 15:13 09.06.2009 Как убрать жир по бокам и на животе? - Мона Девушки, милые SOS! Ответов: 47 Последний ответ: 02.02.2012 10:52 04.01.2012 Продам Годовой абонемент в "Зебру"/15 000 р. - Sandrate Годовой абонемент в фитнес клуб "Зебра" в Южном Бутово. Ответов: 2 Последний ответ: 28.01.2012 22:10 26.10.2009 Картинки. Развлекательный тред - Сахарная косточка Делимся картинками. Ответов: 351 Последний ответ: 27.01.2012 11:52 весь форум | |
 | |
Ты хочешь попробывать эту диету? Потому что я тоже собираюсь изо дня на день на нее сесть. И вес у меня почти такой же. Так что если те решишь, можно с тобой за компанию?
соль не под запретом, ее можно и она ничем не мешает, просто воду держит, это надо осознавать, а так организм и с солью нормально чистится.
__________________________Жир спасет мир...
Лизочка,давай попробуем вместе, только я не могу овощи сырые есть,можно их хоть немного протушивать?
говорят что строго сырые мужно, хотя я тушеные тоже обожаю. Я буду стараться есль салаты из свежих овощей, а если будет не вмоготу, то буду варить-тушить (надеюсь до этого не дойдет)..
Я кстати тоже читала что соль допустима (хотя сама от нее я отказалась довно).
А можно сах.заменит или нет? Оливковое масло ? хотя скорее всего нет..
AGENT PROVOCATEUR, ну что, когда день первый?
AGENT PROVOCATEUR, нельзя! только сырые!
__________________________...глаза у меня добрые, но рубашка на мне смирительная...
у меня завтра неделя будет. я ем салаты с олив. маслом, иначе они у меня не проглотятся))и утром кофе с кучь молока. а так - все отлично! но у меня получается молочки все же больше, чем овощей.
__________________________1.Я не связываюсь с мудаками.
2.Я занимаюсь спортом.
3.Я питаюсь правильно.
4.Я совершенствую свое тело ежедневно.
5.Я не схожу с намеченного пути ни из-за пироженки, ни из-за "я тебя и такую люблю".
повторять ежедневно,как заклинание.
молоко добавлять в кофе можно (считается, что полстакана молока в день разрешимо). а вот оливковое масло нельзя, его только на выходе добавляют. попробуй салаты заправлять кефиром или йогуртом.
__________________________Жир спасет мир...
Страшновато)))) Сырые овощи хороши летом,а сейчас... даже не представляю,что можно есть...
Сегодня хотела начать,но только сказала себе-всё!диета! как начался жор((((((((