БУЧ - в феврале за 12 дней скинула 3 кг. Это для меня очень много. Диета не голодная и очень здоровая. Можешь сама выбирать продукты и продумывать меню. Учитывая твой график, с нее будет сложнее сорваться, чем с японки с ее строгим графиком.
На БУЧ уходят объемы. Вместо со спортом она просто офигенна.

1.Я не связываюсь с мудаками.
2.Я занимаюсь спортом.
3.Я питаюсь правильно.
4.Я совершенствую свое тело ежедневно.
5.Я не схожу с намеченного пути ни из-за пироженки, ни из-за "я тебя и такую люблю".

повторять ежедневно,как заклинание.

ну примерно так:
белковые:
1- кофе с молоком, творог или 2 яйца, кусочек сыра
2 - творог
3- курогрудка или рыба. жареные без масла, вареные или запеченые
4 - творог
5 - курогрудка или рыба.
углеводный:
1 - овсянка на воде с бананом или гречка с молоком, кофе с молоком
2 - фрукт
3 - овощная смесь
4- фрукт или кефир
5 - овощная смесь или кефир или фрукт
смешанный:
1- овсянка на воде с бананом или гречка с молоком, кофе с молоком
2 - фрукт
3 - овощи с кусочком рыбы или курогрудки
4 - творог
5 - рыба или курогрудь

но это примерно очень. белковых продуктов в принципе не много, а вот углеводные я варьировала постоянно. могла и вкусняшку небольшую зацепить.

1.Я не связываюсь с мудаками.
2.Я занимаюсь спортом.
3.Я питаюсь правильно.
4.Я совершенствую свое тело ежедневно.
5.Я не схожу с намеченного пути ни из-за пироженки, ни из-за "я тебя и такую люблю".

повторять ежедневно,как заклинание.

Раз сидела на японке, за 12 дней (на 13сорвалась)похудела на 4,5 кг, причем первые 4кг ушли за первую неделю, а 500г за вторую, но на ней очень сльно уходят объемы, джинсы стали свободные, притом, что до нее просто трещали, и все без исключения кто видел, говорили, что я жутко похудела, хоть и ушло по кг не так и много, правда спустя время ко мне все вернулось, плюс еще и прибавилось больше чем было, но я сама виновата, после этой диеты на еду стала срываться, будто меня год на голоде держали.
p.s. забыла добавить, что при росте 173, начинала худеть на японке с весом 65,5, стала 61. хоть и обещают на ней 7-8кг убрать, мне кажется это зависит от изначального веса, вот если бы я сейчас на нее села, возмножно бы и 7-8 убрала, т.к.вешу сейчас намного больше чем тогда, но я просто снова на нее не хочу) мне кажется я на ней уже больше не выдержу) после того опыта пыталась еще раз на ней сидеть, но больше чем на день-два меня не хватало, решила больше не эксперементировать с ней)