Pepsi Light

08-09-2010 (обновлено: 08-09-2010 22:10)

Грудь: 83.00 см
Талия: 61.00 см
Бедра: 94.00 см
Рост: 167 см

Завтрак: 11:10 персик,сол.поп-корн(50гр),кофе
Перекус 1: 13:30 виноград 14:00 хлебцы,зел.чай
Перекус 2: 16:00 виноград
Ужин: 17:40 ~20гр изюма,10шт фиников,зел.чай

Моя диета: БУЧ 2/3

Спорт: бег+ходьба(45мин);фитнесс-программа "Shape"-7упр. по 15р каждое,10мин;наклоны,ноги,пресс,попа-по 50р;махи,присядания-по 30р;гантельки-по 150р(50+40+40+20);пресс(20+10)=30р,35мин;антиц-й скраб+холод.душ, 90 мин.

Углеводы,ура!!!! Улыбается
Еще -300гр))))
Нашла в холодильнике обалденный виноград белый...Мммммм......Нямка))))

__________________________

Для того, чтобы оставлять комментарии, войдите или зарегистрируйтесь.
дневник похудания Зефирка

08-09-2010 13:54 Зефирка

Не изменяя вес: 2529 ккал/день
Потеря веса: 2023 ккал/день
Быстрая потеря веса: 1517 ккал/день

Расчет калорий на неделю(7 дней)

Быстрая потеря веса Потеря веса Не изменяя вес
Пн 1518 2023 2529
Вт 1214 1619 2023
Ср 1821 2428 3035
Чт 1518 2023 2529
Пт 1366 1821 2276
Сб 1669 2226 2782
Вс 1518 2023 2529
* Сколько калорий мне нужно потреблять? Калькулятор калорий оценивает по вашим данным количество калорий (или килоджоулей), которое необходимо вашему организму в день.

__________________________

Для того, чтобы оставлять комментарии, войдите или зарегистрируйтесь.

08-09-2010 14:44 Зефирка

Поддержание веса: 2074 калорий в день
Похудение: 1659 калорий в день
Экстремальное похудение: 1244 калорий в день

7-ми дневный зигзагообразный цикл

Экстрим похудение Похудение Поддержание веса
пн 1245 1660 2074
вт 1021 1328 1660
ср 1494 1991 2489
чт 1245 1660 2074
пт 1120 1494 1867
сб 1369 1826 2282
вс 1245 1660 2074
*Такое вот зигзагообразное построение 7-ми дневного недельного цикла немного помогает избежать "застоя", т.е. преодолеть состояние плато. Соответственно не позволяет привыктуть организму к одинаковому количеству калорий, хотя в целом, за неделю, расходуется то же самое их количество.

__________________________

Для того, чтобы оставлять комментарии, войдите или зарегистрируйтесь.

Я забыл пароль :(
Зарегистрироваться

Поиск

01.01.2012 Учимся правильно худеть! - Li$@

Продолжение старой темки))))
Желающие присоединяйтесь. Мы тут болтаем обо всем. И, конечно же, продолжаем учиться правильно худеть.
Делаем выводы. Делимся рецептами. Обсуждаем вопросы, волнующие нас. И просто делимся хорошим настроением.
Вместе идти к достигнутой цели веселей.

ВАРИАНТЫ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ ЗДЕСЬ:

Ответов: 238

Последний ответ: 09.02.2012 11:34

25.08.2008 Клуб 52!!!!!!!! - PupSSa

Сегодня понедельник!!!!!!
А значит многие решили начать новую жизнь!!
Ура Ура Ура!

Предлагаю вступить в клуб 52!
Сегодня все желающие отхудетсо до 52(или меньше или больше но от 60 до 50) пишут план на неделю.
Некоторые могут сгруппироватсо и вместе двинуть в бой.
А в воскресение пишем результаты.

Мой план

Ответов: 470

Последний ответ: 09.02.2012 08:29

18.09.2011 Ждём малыша - Новая тема - ღСнупиღ

Дорогие будущие мамочки,переходим в новую темку!
Прежняя перегружена...
Как и раньше,делимся своими ощущениями и жизненным опытом,обсуждаем наш рацион,походы в консультацию и так далее...С новосельем!

Ответов: 193

Последний ответ: 08.02.2012 21:41

18.09.2011 Детская - ღСнупиღ

Дорогие пепси-мамы!
Давайте тут делиться нашим опытом по воспитанию детей,нашими переживаниями и радостями!
А также,кто захочет,выкладывать фото наших ребят.
Приглашаю всех,у кого есть дети,а также тех,кто планирует родить малыша.

Ответов: 15

Последний ответ: 08.02.2012 12:03

20.01.2011 Новый Клуб 60-65 - Делфи

Девушки, кто хочет весить 60-65 кг и иметь соблазнительные формы, мы теперь обитаем здесь. =)
Отчитываемся по понедельникам.

Наша табличка.

Ответов: 1096

Последний ответ: 07.02.2012 15:13

09.06.2009 Как убрать жир по бокам и на животе? - Мона

Девушки, милые SOS!

Ответов: 47

Последний ответ: 02.02.2012 10:52

04.01.2012 Продам Годовой абонемент в "Зебру"/15 000 р. - Sandrate

Годовой абонемент в фитнес клуб "Зебра" в Южном Бутово.
Новый клуб сети, открытие во второй половине февраля.
Карта премиум класса, неограниченное количество посещений, аэробика, тренажерная площадь, бассейн, сауна, танцы и много-много другого.
Круглосуточно.
Обычная стоимость карты 50 000.
Продаю за 15 000.

Ответов: 2

Последний ответ: 28.01.2012 22:10

26.10.2009 Картинки. Развлекательный тред - Сахарная косточка

Делимся картинками.
Желательно позитивными, для поднятия настроения, необычными или просто красивыми.
П.С.
фото можно выкладывать через http://www.radikal.ru/

Ответов: 351

Последний ответ: 27.01.2012 11:52

весь форум