![]() 08-09-2010 (обновлено: 08-09-2010 22:10)
Моя диета: БУЧ 2/3 Спорт: бег+ходьба(45мин);фитнесс-программа "Shape"-7упр. по 15р каждое,10мин;наклоны,ноги,пресс,попа-по 50р;махи,присядания-по 30р;гантельки-по 150р(50+40+40+20);пресс(20+10)=30р,35мин;антиц-й скраб+холод.душ, 90 мин. Углеводы,ура!!!!
|
![]() |
Поиск




| 01.01.2012 Учимся правильно худеть! - Li$@ Продолжение старой темки)))) ВАРИАНТЫ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ ЗДЕСЬ: Ответов: 238 Последний ответ: 09.02.2012 11:34 25.08.2008 Клуб 52!!!!!!!! - PupSSa Сегодня понедельник!!!!!! Предлагаю вступить в клуб 52! Мой план Ответов: 470 Последний ответ: 09.02.2012 08:29 18.09.2011 Ждём малыша - Новая тема - ღСнупиღ Дорогие будущие мамочки,переходим в новую темку! Ответов: 193 Последний ответ: 08.02.2012 21:41 18.09.2011 Детская - ღСнупиღ Дорогие пепси-мамы! Ответов: 15 Последний ответ: 08.02.2012 12:03 20.01.2011 Новый Клуб 60-65 - Делфи Ответов: 1096 Последний ответ: 07.02.2012 15:13 09.06.2009 Как убрать жир по бокам и на животе? - Мона Девушки, милые SOS! Ответов: 47 Последний ответ: 02.02.2012 10:52 04.01.2012 Продам Годовой абонемент в "Зебру"/15 000 р. - Sandrate Годовой абонемент в фитнес клуб "Зебра" в Южном Бутово. Ответов: 2 Последний ответ: 28.01.2012 22:10 26.10.2009 Картинки. Развлекательный тред - Сахарная косточка Делимся картинками. Ответов: 351 Последний ответ: 27.01.2012 11:52 весь форум | ![]() |






Не изменяя вес: 2529 ккал/день
Потеря веса: 2023 ккал/день
Быстрая потеря веса: 1517 ккал/день
Расчет калорий на неделю(7 дней)
Быстрая потеря веса Потеря веса Не изменяя вес
__________________________Пн 1518 2023 2529
Вт 1214 1619 2023
Ср 1821 2428 3035
Чт 1518 2023 2529
Пт 1366 1821 2276
Сб 1669 2226 2782
Вс 1518 2023 2529
* Сколько калорий мне нужно потреблять? Калькулятор калорий оценивает по вашим данным количество калорий (или килоджоулей), которое необходимо вашему организму в день.
Поддержание веса: 2074 калорий в день
Похудение: 1659 калорий в день
Экстремальное похудение: 1244 калорий в день
7-ми дневный зигзагообразный цикл
Экстрим похудение Похудение Поддержание веса
__________________________пн 1245 1660 2074
вт 1021 1328 1660
ср 1494 1991 2489
чт 1245 1660 2074
пт 1120 1494 1867
сб 1369 1826 2282
вс 1245 1660 2074
*Такое вот зигзагообразное построение 7-ми дневного недельного цикла немного помогает избежать "застоя", т.е. преодолеть состояние плато. Соответственно не позволяет привыктуть организму к одинаковому количеству калорий, хотя в целом, за неделю, расходуется то же самое их количество.