
![]() 22-12-2009 13:13 Сдвинуть вес с "плато" (мёртвая точка) Нарыла на форуме. Читала где-то что за 3 дня организм привыкает к любой диете. То же самое и со спортом - если застой, нужно что-то менять: вид занятий, время тренировки, количество повторений. В спорте применяется метод углеводной разгрузки. Это когда постепенно в рационе уменьшается количество углеводов и увеличивается кол-во белков. Затем так же медленно обратно. В результате организм перестраивается на переваривание белковой пищи, а когда подключаются углеводы, появляется взрыв энергии, так как углеводы легче усваиваются организмом. Попробуйте что-то поменять. Если занимаетесь спортом, то вид тренировки или перенесите занятие на другое время. В питании включить больше творога и кисломолочных продуктов, рыбу каждый день. Но не ешьте одни белки, обязательно должны быть овощи. Лучше всего помогает сбросить жир медленный бег, но не менее 30 минут. Спасибо, Анфиса! Спасибо, Анфиса! Глория, отвечаю на Ваш вопрос. С плато я первый раз столкнулась после 1,5 месяцев похудения. Тоже питалась примерно на 1200 килокалорий в день и физических нагрузок почти не было. Итак... Плато - это совершенно нормальное явление и я бы даже сказала, что это необходимое состояние для организма. Но только когда это носит временный характер (до 1 месяца). Когда мы теряем лишний жир, то у нас в организме переходит перестройка. В организме происходят изменения. Он уже функционирует не так, как это было с лишними килограммами. Когда есть лишний жир, то в связи с этим даже образовывается большое количество сосудов и капилляров. Жир уходит и ему надо что-то делать с этими капиллярами и сосудами. Поэтому организм устраивает себе такой "отдых" чтобы приспособиться к новой жизни. Но это нормально только если это продолжается не больше месяца. Глория, отвечаю на Ваш вопрос. С плато я первый раз столкнулась после 1,5 месяцев похудения. Тоже питалась примерно на 1200 килокалорий в день и физических нагрузок почти не было. Итак... Плато - это совершенно нормальное явление и я бы даже сказала, что это необходимое состояние для организма. Но только когда это носит временный характер (до 1 месяца). Когда мы теряем лишний жир, то у нас в организме переходит перестройка. В организме происходят изменения. Он уже функционирует не так, как это было с лишними килограммами. Когда есть лишний жир, то в связи с этим даже образовывается большое количество сосудов и капилляров. Жир уходит и ему надо что-то делать с этими капиллярами и сосудами. Поэтому организм устраивает себе такой "отдых" чтобы приспособиться к новой жизни. Но это нормально только если это продолжается не больше месяца. Если вес не уходит очень долго, то организм сильно замедлил метаболизм и настолько экономно стал расходовать энергию, что ему даже хватает того, что Вы потребляете. Следовательно, метаболизм надо разогнать. Первое плато у меня продолжалось 2 недели и после этого вес за 2 недели снизился на 2,5 килограмма. Потом месяц я нормально худела (4,5 килограмма) и снова плато! Если вес не уходит очень долго, то организм сильно замедлил метаболизм и настолько экономно стал расходовать энергию, что ему даже хватает того, что Вы потребляете. Следовательно, метаболизм надо разогнать. Первое плато у меня продолжалось 2 недели и после этого вес за 2 недели снизился на 2,5 килограмма. Потом месяц я нормально худела (4,5 килограмма) и снова плато! На этот раз оно слишком затянулось и мне посоветовали раскачать "уснувший" обмен веществ. Для этого я один день хорошо поела. Есть можно всё и без всяких запретов. Ела продукты, которых даже не пробовала несколько месяцев. Бутерброды с колбасой, картошка, пирожные. Но очень важно: Не наедайтесь сразу! Лучше ешьте по немножко, но каждые 1,5-2 часа. Во время диеты желудок уменьшается и если сразу много поесть, то будет плохо и желудку и Вам. На этот раз оно слишком затянулось и мне посоветовали раскачать "уснувший" обмен веществ. Для этого я один день хорошо поела. Есть можно всё и без всяких запретов. Ела продукты, которых даже не пробовала несколько месяцев. Бутерброды с колбасой, картошка, пирожные. Но очень важно: Не наедайтесь сразу! Лучше ешьте по немножко, но каждые 1,5-2 часа. Во время диеты желудок уменьшается и если сразу много поесть, то будет плохо и желудку и Вам. Калорий не считайте. Я считала (ради интереса) и у меня получилось 2200 килокалорий. С непривычки даже не смогла больше съесть!
|
![]() |
![]() |

Поиск







29.07.2008 Девочки, кто дома по каким программам занимается? - Анна Я тут просто скачала что-то типа хип-хоп аэробики, прикольно и весело)) А после родов пыталась послеродовую программу синди кроуфорд осилить, у результате потянула мышцы и бросила. Кто по каким программкам занимался и какие результаты?
Ответов: 13
Последний ответ: 16.07.2010 21:50
26.10.2009 Картинки. Развлекательный тред - Сахарная косточка Делимся картинками. Желательно позитивными, для поднятия настроения, необычными или просто красивыми. П.С. фото можно выкладывать через http://www.radikal.ru/
Ответов: 288
Последний ответ: 16.07.2010 21:33
08.02.2010 Учимся правильно худеть - Lisasg Группа для тех, кто устал от диет. Для тех, кто ЗОЖ выбрал для себя навсегда, а не временной акцией, чтобы похудеть. Каждое 1-е число месяца отчитываемся,выкладываем свои параметры ОБ,ОТ, ОН. Один раз в неделю (выбрали среду) выкладываем свои красивые линеечки на которых видно сколько осталось сбросить и свой вес.
Ответов: 8976
Последний ответ: 16.07.2010 20:41
14.07.2010 как бороться с жориками - elena078 девченки я здесь новинькая хочу узнать кто и как борется с приступами обжорства похудела на 12кг хочу еще на 6
Ответов: 6
Последний ответ: 16.07.2010 20:30
20.01.2008 Ваши ФОТО - Оксана Предлагаю нам всем визуально познакомиться и вывесить свои фото, чтобы знать друг друга. Вдруг нечаянно на улице столкнемся...))))
Ответов: 1459
Последний ответ: 16.07.2010 16:15
24.12.2007 идеальные параметры - *My Fair Lady *( Pooh18 ) Вот стало интересно)))какие параметры вы считаете идеальными и к каким стремитесь??!
Ответов: 87
Последний ответ: 16.07.2010 15:36
07.10.2008 КТО СКОЛЬКО ВЕСИТ при росте таком то, при таких то параматрах... - I_will_be_50 всем всем всем...оооочень интересно, кто,сколько..вообщем все циферки сюды) а ещё можно рассказать свою супер историю как вы похудели на Н-нное кол-во кило и обязательно за какой срок и питание какое было. ну или свои планы сколько вес,какой хотите) а ещё какой был макс вес и какой мин, какой сейчас..
Ответов: 234
Последний ответ: 16.07.2010 15:31
09.04.2010 КЛУБ 50 - ИЮЛЬ 2010 - ирачка дорогие участницы клуба, а также все те, кто мечтает о 50-ти кг, вам сюда!...) надеюсь танюшка простит нас за небольшой "плагиат"..) предлагаю форму отчётности как в старом клубе 49-50 от kuroi, а именно: пишем 1) что было запланировано на этот месяц, 2) чего достигли и что осуществили, ну и 3) планы на следующий...) а также делимся переживаниями
Ответов: 180
Последний ответ: 16.07.2010 11:50
весь форум |
![]() |
![]() |