У меня тож попины уши самая большая проблема, девочки упражнение очень хорошее, но мне больше всего помогал массаж, щипала и потирала с обычным антицеллюлитным кремом, очень помогало, только синыки будут предупреждаю сразу. Сейчас не могу себе это позволить так как хожу еженедельно в бассейн и не хочу выглядять синей...стыдно...
Но тем кто не раздевается до лета еще есть время можете попробовать!

говорят помогает растирание жесткой мочалкой щеткой и контрастный душ, еще наклоны в бок с утяжелением! сама мучаюсь хочу узнать тоже самое! верхнее упражнение предложенное не поняла совсем как и что делать...

Так я и не поняла, в какую сторону должны "смотреть" 90 градусов "нижней" ноги.... Бестолкова стала.
Упражнение для галифе мне когда-то дала очень старенькая тренерша.
Садимся на пол, вытягиваем ножки, ручонки прячем от соблазна на затылок.
И начинаем двигаться, не сгибая колени и пользуясь для передвижения только усилиями бедер. Начинаем "ползание" с 10-15 минут. Потом время увеличиваем и делаем упражнение несколько раз в сутки (ну, на работе, естественно, не получится, хотя уборщица, наверное, была бы счастлива!). Штаны - в топку буквально через несколько занятий. Так что нужно брать те, которые похуже.

А вставать оставляя колени на полу или во весь рост?

никакими упражнениями по ходу- наследственность она и есть- худей, избавляйся от полноты.
Или изменяй наследственность- надеюсь в "Лысенковищене" меня на этом сайте не обвинят )))
Советы от самеры и поганки- стоящие, их можно выполнять хоть все то время что идет твой любимый фильм (2 самер- как к лету? Пост ведь!)
Но от ушок при полноте не спасут.

Ну или еще хирургия- тебе это надо?

попробуйте шорты для похудения «VULKAN»

Еще можно от галифе (вот уж никогда им не страдала, тьфу-тьфу-тьфу) упражнение:встать на пол на четвереньки и поочередно поднимать ноги в стороны (если ногу поднимать назад и вверх, то и попу можно подкачать). Можно поднимать согнутые ноги, а можно прямые - разная нагрузка будет.

Можно еще сильно их взять руками и тянуть вверх. Как бы штаны натягиваешь. Достаточно больно, но красота требует.

ой..а я тоже делаю очень хорошее упражнение, но для него нужен степ или что то наподобие. ( я если честно делаю его на ступеньках, как в на лесничной площадке)
короче становитель обеими ногами на платформу (степ),старый крепкий ящик и тд. руки на талии, спина ровная (это очень важно для координации,чтобы не упасть)потом нужно скрестить ноги. тоесть правой ногой делаете выпыд вниз на землю в левую сторону, как бы скрещиваете ноги, только одна на степе, одна на земле, чем дальше и ниже опустите правую ногу в выпаде - тем лучше. потом ставите на степ. дальше левой. вот так раз 15-20. очень хорошо чувствуется бедро!!!

ПОПРОБУЮ

Не подскажите, если начать интенсивно бороться с цилюлитом на ляжках ( его немного, но хотелось бы привести ноги в форму ) не обвиснут ли ноги?

Уни4ка, да, это программа занятий из 6 уровней.
Можете вот тут почитать http://clubnms.h1.ru/cnig.htm
Книга написана не очень внятно, придётся прорубаться, но оно того стоит.

кстати насчёт "Ножки Мирового стандарта". Действительно там все упражнения как-то путано объясняются. Поэтому я дальше первой недели не ушла. Но! Выполняя упражнения первой недели в течение полторы недели у меня нормально так подтянулась попа. Стала повыше, поупруже. С ногами вроде бы ничего не изменилось. Вроде бы..)

Так же я выполняю всякие разные упражнения.. Похудела. И появилась эта проблема "Галифе". Вот теперь хочу сделать упор на эти противные уши.
Смотрю, тут много упражнений. Спасибо девушкам