Три волшебных дня

Сколько ни говори о необходимости постоянно придерживаться определенных правил, есть здоровую пищу и заниматься спортом, все равно время от времени выбиваешься из режима. Особенно часто это случается в праздники.

Предлагаем тебе трехдневную диету, которая поможет "восстановиться" после подобных огорчительных срывов. Если ты четко будешь придерживаться этого плана, то сможешь быстро сбросить до 5 килограмм. Через три дня можешь возвращаться к "допраздничному" режиму питания. В принципе, эти три разгрузочных дня можно повторять регулярно.

Для того, чтобы разнообразить меню, можно добавлять к списку рекомендованных продуктов различные травы, специи, соль, лимон, уксус, соевый соус, горчицу и кетчуп. Выпивай ежедневно 4 стакана воды или своего любимого диетического напитка без сахара.

Имей в виду, что эта диета - классическая диета, учитывающая калорийность продуктов. Так что ты можешь заменять то, что тебе не по вкусу (или то, что ты не найдешь в магазине) на другие продукты такой же калорийности.

Также помни, что ужин в данной диете скорее соответствует обеду. Не ужинай перед сном. Обед же рассматривай как "перекус" в районе часа-двух дня.

Итак:

День первый
Завтрак:
Черный кофе, чай (можно с заменителями сахара) или вода
1/2 грейпфрута или свежевыжатый сок
1 тост со столовой ложкой арахисового масла

Обед:

1/2 чашки тунца
1 тост
Черный кофе, чай (можно с заменителями сахара) или вода

Ужин:

80-100 грамм любого постного мяса
1 чашка зеленых бобов
1 чашка моркови
1 чашка ванильного мороженого
1 среднее яблоко
Черный кофе, чай (можно с заменителями сахара) или вода

День второй

Завтрак:

Черный кофе, чай (можно с заменителями сахара) или вода
1 яйцо (в любом виде)
1 тост
1 банан

Обед:

1 чашка творога или тунца
5 соленых крекеров
Черный кофе, чай (можно с заменителями сахара) или вода

Ужин:

2 говяжьи котлеты или сосиски
1/2 чашки моркови
1 банан
1 чашка брокколи или капусты
1/2 чашки ванильного мороженого
Черный кофе, чай (можно с заменителями сахара) или вода

День третий

Завтрак:

Черный кофе, чай (можно с заменителями сахара) или вода
5 соленых крекеров
30 грамм (кусочек) сыра чеддер
1 яблоко

Обед:

1 яйцо вкрутую
1 тост
Черный кофе, чай (можно с заменителями сахара) или вода

Ужин:

1 чашка тунца
1 чашка моркови
1 чашка цветной капусты
1 чашка дыни
1/2 чашки ванильного мороженого
Черный кофе, чай (можно с заменителями сахара) или вода

1 чашка = 236 миллилитров, что почти то же самое, что и обыкновенный граненый стакан.

Примерная калорийность продуктов, входящих в данную диету (на 100 г. продукта)

Банан - 91 ккал
Бобы - 60 ккал
Брокколи - 30 ккал
Ванильное мороженое - 270 ккал
Говядина - 187 ккал
Грейпфрут - 35 ккал
Грейпфрутовый сок без сахара - 75
Дыня - 38 ккал
Капуста белокочанная - 28 ккал
Крекеры - 45 ккал
Морковь - 33 ккал
Сыр чеддер - 379 ккал
Творог нежирный - 86 ккал
Тунец - 296 ккал
Хлеб ржаной - 214 ккал
Цветная капуста - 29 ккал
Яблоко - 44 ккал
Яйцо - 157 ккал

Помни, любые рекомендации можно применять для себя только после совета с твоим врачом.

http://www.guccishoesoutlettfactory.com/ gucci bags outlet gucci shoes outlet
http://www.northfacecoutletonline.net/ north face outlet online north face outlet
http://www.monstervheadphones.net/ monster headphones outlet monster beats outlet
http://www.mfactoryoutlet.com/ michael kors outlet michael kors purses
http://www.cfactoryonline.com/ coach factory online coach factory outlet
http://www.cshopfactory.com/ shop.coachfactory.com coach outlet online usa
http://www.mcoachoutlet.com/ coach outlet online coach outlet usa
http://www.cmichaelkorsoutlet.com/ michael kors outlet micheal kors usa
http://www.mk-michaelkoroutlett.net/ michael kors usa michael kors outlet

This is the best article which i read in a long time,http://www.guccishoessfactory.com/, I used to enjoy a quiet night,http://www.coachxpursesoutlet.com/, so was thinking through the passage of memories,http://www.northesfaceoutletonline.net/, to look past the beautiful and chic scene,http://www.coach-storesonline2013.net/, with my sincere,http://www.mkoutletstate.com/, so warm and flowing in mind,monster headphones beats outlet, I will use the most simple text, language resigned expression, I be persistent with my heart,ralph outlet online, with my pen,http://www.mkoutletcart.com/, dive time and space,http://www.laurenpoloralph.com/, in which to walk the track, leaving a few marks,gucci shoes outlet, even for an instant,http://www.coachfactories.com/, only goes by,north face outlet online, that is closer to the essence of my life,mcm outlet online, one year in the spring, on a warm saturday afternoon,michael kors outlet usa, with a group of students being bull,north face clearance outlet, Hong Kong Chinese university campus,http://www.mcmworldwidelly.com/, organizing the annual prom evening, at rest between me and an old classmate, and sat on a grass hillside campus in the chat,http://www.gucci-lvshoesfactory.com/, that day Korea breeze, warm sun,http://www.mmonsterheadphones.com/, the garden attracts many visitors,gucci outlet online, and students are out of the sun,http://www.north-clearances.com/, the entire campus courtyard,coach outlet online, is full of people,michael kors outlet, I was very surprised from FangFang.


Поиск








Крик души... или компульсивное переедание. ПОМОГИТЕ! - indulge2live

Девушки!
Вы единственные к кому я могу обратиться за помощью... Помогите, дайте совет!!! умоляю вас!

У меня такая проблема. Начну всё сначала.

Ответов: 32
Последний ответ: 27.06.2014 19:40


Как на счет шуток?? - Poganets

Может поделимся положительным опытом?
Может у кого в жизни какие курьезы? Или где что смешного нашли в инете? А почему бы нет?

Ответов: 172
Последний ответ: 24.06.2014 00:23


СТЕВИЯ - Таня

Девочки,всем привет!!! Кто нибудь использует таблеточки стевии(натуральный заменитель сахара) интересно узнать ваше мнение!

Ответов: 4
Последний ответ: 23.06.2014 18:46


КСЕНИКАЛ  - панацея или вред????? - Ларина Мария

Девочки!!! решила серьезно занятся фигурой к лету - и нашла в инете много диет, таблеток и т.д. очень хотелось бы узнать у тех, кто принимал Ксеникал - как долго вы его пили, какие успехи и не набирае...

Ответов: 22
Последний ответ: 11.06.2014 09:19


Великий Пост 2013 - ღСнупиღ

Дорогие форумчане,кто начинает Великий Пост?
Давайте будем тут вести разговоры,делиться и просто общаться.Кто как держит,какие успехи и переживания...
Милости просим! ;)
Здоровья и радости всем,кто держит и не держит!
Ждем-с...

Ответов: 15
Последний ответ: 11.06.2014 07:38


НАШИ ЦЕЛИ 2014 - Таня

Привет мои хорошие!!! Начинаем писать свои цели на 2014год!!!

1)похудетла до 46 (до 8 марта)
2)победить в 3х конкурсах( ну я участвую иногда в конкурсах)
3)освоить профессию диджея (и певицы)
4)чтобы очень важный человек для меня стал моим другом
5)начать копить на машину
6)поставить брэкеты
7) работать успешно гоу гоу, моделью и на

Ответов: 18
Последний ответ: 11.06.2014 07:38


диета для ленивых... - марина

Девочки милые скажите,кто -нибудь пробывал эту диету? и правда ли как описывают можно скинуть кг,просто меня смущает,то что выпить надо перед едой 2 стакана воды,а потом можно есть все что хочешь...

Ответов: 14
Последний ответ: 11.06.2014 07:38


Полезная еда - Елена

Девочки, кто пользуется пароваркой, поделитесь рецептами.

Ответов: 19
Последний ответ: 11.06.2014 07:31


весь форум