Новый Год настает...

Приближаются главные торжества года - Новый Год и Рождество. К радостным хлопотам по подготовке к любимым праздникам примешивается легкий ужас. Каждая из нас представляет, какие кулинарные соблазны ждут ее в течение пары зимних недель. И страхи наши не беспочвенны.

Согласно исследованиям, за неделю между Новым Годом и Рождеством празднующие прибавляют в весе в среднем от 0,5 до 2,5 кг. Это составляет 51% от общегодового повышения веса. Понятно, что данные эти отнюдь не радостные. Следящим за своей талией обеспечен стресс в процессе отмечания, а затем пара месяцев диет для возвращения в "допраздничные" размеры.

Что же сделать, чтобы пройти через эти испытания с честью и минимальными потерями?

1. Перед походом на вечеринку, презентацию, фуршет или званый вечер обдумай свое поведение за столом. Лучше всего, если ты заранее знаешь, какие блюда будут подаваться гостям. Но если праздничное меню - тайна, реши для себя, какие продукты ты можешь себе позволить, а от каких лучше отказаться. Самые хорошие результаты дает отказ от какой-то группы продуктов. Например, не есть мясного или сладкого. Не позволять себе десерта или бутербродов. Главное - не ешь все без разбора. Не надо пробовать по кусочку от всего, что будет на столе. Пожалей свой желудок. Кстати, такое "надкусывание" от каждого яблочка приводит еще и к тому, что мы перестаем понимать объем уже съеденного.

Также, если праздник предполагает вначале небольшой фуршет "для аппетита", а позже - "настоящий" праздничный стол, реши, чему отдать предпочтение. Если ужин намечен на позднее время, лучше хорошо покушай во время фуршета.

2. Не ходи на вечеринки голодной. Лучше как следует поешь дома свою привычную, здоровую пищу. Так ты избежишь соблазна съесть лишний кусок пирога.

3. Придя на праздник, начни с овощей, и лишь затем переходи к высококалорийным блюдам.

4. Отличный вариант - урезать свою порцию. Возьми себе самую маленькую тарелку, затем наполовину заполни ее овощами или салатом. Для разных соблазнов останется минимум места.

5. Если хозяйка вечера не унимается и настойчиво угощает тебя все новыми и новыми блюдами, что ты будешь делать? Многие сдаются, чтобы не обидеть человека. Попробуй честно, внимательно, искренне посмотреть ей в глаза и сказать фразу вроде: "Большое спасибо. Все невероятно вкусно. Но мне кажется, что больше в меня уже не влезет". Сказанное твердо, но вежливо, обычно действует.

6. Если ты сама устраиваешь ужин для гостей, сделай так, чтобы еда не была центральным событием вечера. Люди приходят для того, чтобы пообщаться друг с другом, а не чтобы набить животы и упасть без сил на кресла. Предложи им поиграть в игру, сходить на улицу слепить снежную бабу, организуй танцы. Любая трата калорий пойдет вам только на пользу.

Соответственно, если ты у кого-то в гостях, подбей окружающих на активные действия. В первую очередь ты сама от этого выиграешь.

7. Не маши рукой на физические упражнения даже в процессе праздников. Конечно, в этот период труднее соблюдать режим, но лучше 10 минут поприседать перед душем, чем вообще отказаться от зарядки. И не избегай дополнительной физической активности: спустись вниз, чтобы встретить приехавших гостей, сходи на прогулку с собакой подружки, лишний раз поднимись по лестнице.

Кстати, в праздничные дни тренажерные залы и бассейны часто пустуют. Воспользуйся возможностью позаниматься от души в полупустом помещении. Кроме физической пользы это принесет тебе и моральное удовлетворение. Ведь многие слабаки сдались и остались дома отсыпаться, а ты совершила буквально подвиг - и добралась до тренажеров!

8. Если ты была хозяйкой вечера и тебе придется убирать в квартире после ухода гостей, сначала положи в рот жевательную резинку. Так тебе будет сложнее съесть какое-нибудь пирожное или симпатичный бутерброд, оставшиеся на блюдах.

9. Если же ты не воспользовалась ни одним из вышеперечисленных советов и проснулась послепраздничным утром, поправившаяся на пять килограмм, не отчаивайся. И не предпринимай жестких мер. Не надо садиться на голодную диету, не надо мучить себя укорами, ухудшая свое настроение. Поговори со своим врачом. Он всегда посоветует тебе более здоровый выход из ситуации.

2011 Prom Dresses, Evening Wear, Wedding Dresses, Bridesmaid Dress available from Glitz Scotland based
in Kilmarnock, Ayrshire, Glasgow, Lanarkshire, us
Discount Prom Dresses
Evening Dresses
Women Dresses
Discount Prom Dresses
diesel jeans
diesel
uk diesel jeans
Tiffany
uk diesel
diesel sale
cheap diesel
Tiffany jewelelry

http://www.guccishoesoutlettfactory.com/ gucci bags outlet gucci shoes outlet
http://www.northfacecoutletonline.net/ north face outlet online north face outlet
http://www.monstervheadphones.net/ monster headphones outlet monster beats outlet
http://www.mfactoryoutlet.com/ michael kors outlet michael kors purses
http://www.cfactoryonline.com/ coach factory online coach factory outlet
http://www.cshopfactory.com/ shop.coachfactory.com coach outlet online usa
http://www.mcoachoutlet.com/ coach outlet online coach outlet usa
http://www.cmichaelkorsoutlet.com/ michael kors outlet micheal kors usa
http://www.mk-michaelkoroutlett.net/ michael kors usa michael kors outlet

This is the best article which i read in a long time,http://www.guccishoessfactory.com/, I used to enjoy a quiet night,http://www.coachxpursesoutlet.com/, so was thinking through the passage of memories,http://www.northesfaceoutletonline.net/, to look past the beautiful and chic scene,http://www.coach-storesonline2013.net/, with my sincere,http://www.mkoutletstate.com/, so warm and flowing in mind,monster headphones beats outlet, I will use the most simple text, language resigned expression, I be persistent with my heart,ralph outlet online, with my pen,http://www.mkoutletcart.com/, dive time and space,http://www.laurenpoloralph.com/, in which to walk the track, leaving a few marks,gucci shoes outlet, even for an instant,http://www.coachfactories.com/, only goes by,north face outlet online, that is closer to the essence of my life,mcm outlet online, one year in the spring, on a warm saturday afternoon,michael kors outlet usa, with a group of students being bull,north face clearance outlet, Hong Kong Chinese university campus,http://www.mcmworldwidelly.com/, organizing the annual prom evening, at rest between me and an old classmate, and sat on a grass hillside campus in the chat,http://www.gucci-lvshoesfactory.com/, that day Korea breeze, warm sun,http://www.mmonsterheadphones.com/, the garden attracts many visitors,gucci outlet online, and students are out of the sun,http://www.north-clearances.com/, the entire campus courtyard,coach outlet online, is full of people,michael kors outlet, I was very surprised from FangFang.


Поиск








НАШИ ЦЕЛИ 2014 - Таня

Привет мои хорошие!!! Начинаем писать свои цели на 2014год!!!

1)похудетла до 46 (до 8 марта)
2)победить в 3х конкурсах( ну я участвую иногда в конкурсах)
3)освоить профессию диджея (и певицы)
4)чтобы очень важный человек для меня стал моим другом
5)начать копить на машину
6)поставить брэкеты
7) работать успешно гоу гоу, моделью и на

Ответов: 18
Последний ответ: 28.06.2014 19:43


Крик души... или компульсивное переедание. ПОМОГИТЕ! - indulge2live

Девушки!
Вы единственные к кому я могу обратиться за помощью... Помогите, дайте совет!!! умоляю вас!

У меня такая проблема. Начну всё сначала.

Ответов: 32
Последний ответ: 27.06.2014 19:40


Как на счет шуток?? - Poganets

Может поделимся положительным опытом?
Может у кого в жизни какие курьезы? Или где что смешного нашли в инете? А почему бы нет?

Ответов: 172
Последний ответ: 24.06.2014 00:23


СТЕВИЯ - Таня

Девочки,всем привет!!! Кто нибудь использует таблеточки стевии(натуральный заменитель сахара) интересно узнать ваше мнение!

Ответов: 4
Последний ответ: 23.06.2014 18:46


КСЕНИКАЛ  - панацея или вред????? - Ларина Мария

Девочки!!! решила серьезно занятся фигурой к лету - и нашла в инете много диет, таблеток и т.д. очень хотелось бы узнать у тех, кто принимал Ксеникал - как долго вы его пили, какие успехи и не набирае...

Ответов: 22
Последний ответ: 11.06.2014 09:19


Великий Пост 2013 - ღСнупиღ

Дорогие форумчане,кто начинает Великий Пост?
Давайте будем тут вести разговоры,делиться и просто общаться.Кто как держит,какие успехи и переживания...
Милости просим! ;)
Здоровья и радости всем,кто держит и не держит!
Ждем-с...

Ответов: 15
Последний ответ: 11.06.2014 07:38


диета для ленивых... - марина

Девочки милые скажите,кто -нибудь пробывал эту диету? и правда ли как описывают можно скинуть кг,просто меня смущает,то что выпить надо перед едой 2 стакана воды,а потом можно есть все что хочешь...

Ответов: 14
Последний ответ: 11.06.2014 07:38


Полезная еда - Елена

Девочки, кто пользуется пароваркой, поделитесь рецептами.

Ответов: 19
Последний ответ: 11.06.2014 07:31


весь форум