Наверняка ты время от времени слышишь какие-то полезные советы, которыми с удовольствием бы воспользовалась в нужный момент. Но как назло - то под рукой нет ручки, чтобы записать умные слова, то бумажка с рецептом потеряется...

Не грусти! Мы решили собирать для тебя ценные рекомендации. Вот первые 10 советов, которые помогут тебе быть живой и веселой без лекарств и сложных упражнений. Если ты что-нибудь забудешь - то всегда сможешь вернуться к этой статье и освежить в памяти информацию.

1. Смех без причины...
Как часто ты смеешься? Исследования показали, что дети смеются в среднем 400 раз в день. А вот взрослые - раз 15... Чувствуешь разницу? А ведь смех - это не просто гримасы и хихиканья. Хороший (не ехидный) смех "от души" нормализует кровяное давление, ритмизует дыхание и сердцебиение, улучшает обмен веществ. Кроме того, радостное лицо гораздо приятнее хмурого или просто озабоченного. Так что смейся! Хотя бы раз 30 в день. Если смех без причины не дается - положи в свой стол книжку с анекдотами : )

2. Чешем в затылке
Этот непроизвольный смешной порыв - почесать затылок, когда о чем-то задумываешься, на самом деле не так уж смешон. 10 секунд почесывания поверхности головы (в процессе чесания дыши медленно и глубоко) - и мускулы шеи и головы расслабляются. А энергия, родившаяся во время стимуляции кожи, растекается по телу. Так что мало того, что от почесывания будут лучше расти волосы, но еще и голова начнет думать активнее. Это одна из хитростей индийских йогов: чеши затылок - за умного сойдешь.

3. Девочки-белочки
Носи в своей сумочке пакетики с орешками и сухофруктами. Тогда тебе не придется думать, чем перекусить. Орехи - лучший источник энергии. Гораздо полезнее, чем конфета или печенье, которыми тебя непременно попытаются подкормить добрые подружки, если ты пожалуешься на голод.

4. Поделись своей проблемой
Если у тебя плохое настроение, если что-то тебя тревожит, если кто-то тебя обидел - расскажи об этом своей кошке. Время, проведенное с домашними животными, уменьшает стресс. Недавние исследования доказали, что люди, содержащие хомячков, кошек, рыбок, собачек гораздо легче переносят стрессовые ситуации, чем "бездетные" пары.

5. Вдыхаем энергию
Ароматические масла могут подбодрить тебя в течение дня. Если ты чувствуешь себя усталой - капни на ладонь розмарин или перечную мяту. Потри ладони, сложи их чашечкой, поднеси к лицу и глубоко вдохни. Ах! Настоящий полет в ароматном облаке.

6. Праздник каждый день
Каждый день устраивай себе три праздника. Праздником может стать что угодно. Можешь наслаждаться любимым напитком или радоваться закату. Можешь пробежаться по магазинам или почитать новую статью на нашем сайте. Главное - настройся так, чтобы эти события принесли тебе радость и хорошее настроение.

7. Сила воды
Завершай свой утренний душ 30-секундным залпом холодной воды. Конечно, это не сахар, поначалу от неожиданности можно и завизжать. И мурашки такие крупные побегут по тельцу... Но зато разница температур усилит бег крови и наполнит твое тело чистой энергией. Куда денется утренняя вялость! Вперед, к новым свершениям!

8. Королевский чай
Иногда набегаешься за день, устанешь. Придешь домой и мечтаешь только о диване. Ложишься, а расслабление никак не приходит. Слишком перенервничала, переутомилась. Чтобы успокоиться, положи в чашку с горячей водой три листика базилика. 10 минут вдыхай аромат, а затем медленно выпей получившийся травяной чай. Специалисты утверждают, что базилик - один из лучших природных релаксантов. А мы часто забываем о нем, потому что для нас он ассоциируется с кулинарной зеленью, вроде лука или укропа.

9. Веселящие бананы
От грусти и печали, от немотивированной хандры помогут... бананы! Если к тебе подкрадывается коварная депрессия - съешь банан. В нем содержатся серотонин и норэпинефрин - два вещества, необходимых нашему мозгу для поддержания хорошего настроения.

10. Новый вкус - новая радость
Регулярно открывай для себя что-нибудь новенькое. Например, пробовала ли ты звездный фрукт? А гаспаччо? А давно ли ты была в танцклассе? Наверняка, никогда не пробовала учиться танго! А зажигала ли ароматические свечи в ванной? А кувыркалась ли в бассейне под водой? Все новое, ранее не испробованное, приносит в нашу жизнь интерес и вкус к жизни. Почаще делай открытия, экспериментируй, живи ожиданием чуда.

Надеемся, тебе понравились эти простые способы борьбы с хандрой. На следующей неделе жди продолжения. А если у тебя есть собственные рецепты, которыми ты бы хотела поделиться с подругами, присылай их нам - мы обязательно поместим их на сайте.