Перекусил - и живи спокойно

Как часто, выбирая для себя диету, мы сталкиваемся с тем, что главным требованием в большинстве программ снижения веса является строгое следование режиму приема пищи. "Ешьте только то-то и то-то в такой-то час. И между завтраком и обедом ни в коем случае ничего не кладите в рот". Такие суровые рамки не всегда просто соблюсти. Ведь у каждого организм работает по-разному. Бывает просто невозможно дожить до обеда, не перекусив хотя бы яблочком.

Так правда ли, что это самое яблочко может помешать вам сбросить вес? Давайте разберемся. Специалисты считают, что перекусывание - не такое уж страшное зло. Если вы знаете за собой эту привычку - заранее включите в план эти "нарушения" диеты. Эта дополнительная пища должна быть учтена в общем количестве калорий, которое вы собираетесь принять за день.

Таким образом, вы, не нарушая диету, сможете ублажить свой желудок, плюс - у вас не возникнет чувства вины из-за того, что вы "поступили плохо". К тому же, перекусывая раз в 3-4 часа, вы уменьшаете опасность переедания во время основных приемов пищи.

"Перекус", конечно же, должен быть полезным : ) Он должен состоять в из простых и комплексных углеводов. Простые углеводы быстро перевариваются и отдают свою энергию организму. А комплексные продлевают ощущение энергетического подъема на более протяженное время. Если же в этих продуктах есть клетчатка и немного жиров и протеинов - эффект утоления голода еще продлится.

К тому же, закуски могут стать отличным дополнением к диете, помогая сбалансировать недостаток фруктов и овощей. Именно овощи и фрукты обладают всеми перечисленными выше компонентами в нужной пропорции, а калории, получаемые при их поедании, легко сжигаются.

Вообще, для понижения веса разумно перейти от трех больших приемов пищи в день к шести маленьким. Закуска должна поставлять вашему организму 100-200 калорий - в зависимости от общего плана вашей диеты.

Свою закуску вам придется выбирать самостоятельно : ) Пример правильного сочетания - кусочек фрукта и крекер с арахисовым маслом. (Просто яблочко, например, есть почти бесполезно - буквально через несколько минут оно провоцирует приступ аппетита.) Или, например, бутерброд с нежирным сыром. Обезжиренный йогурт с мюсли или солеными крендельками - тоже отличный вариант.

Орешки - прекрасная закуска, потому что в них много протеина, кальция, фарфора, цинка, меди, углеводов, витамина Е и А, а также жиров и калорий. Помня последнее - главное - не переусердствуйте. Комбинируйте орехи с сухофруктами.

Печеньица и чипсы также могут быть частью закуски. Главное - не выходить из границ, которые вы установите себе сами. Незапланированная пачка печенья действительно может причинить гораздо больше вреда, чем даже свиная отбивная на ужин : )

Можно посоветовать заранее отмерять порцию и откладывать ее в специальное место, чтобы во время перекуса не увлечься и не съесть весь пакет.

Кстати, даже "звезды" не отказываются от маленьких удовольствий.

Например, Брайан Адамс перекусывает: семечками : ) Неожиданно, правда? Звезда рок-н-ролла щелкает семечки, как бабулька на завалинке. Правда, скорее всего, он их покупает уже чищенные : ) Ну а на завтрак он ест много-много фруктов. Легкий человек.

Меню Джулии Робертс основано на салатах, овощах и рыбе на гриле. При этом она не отказывается и от своей любимой пищи вроде блинчиков и мороженого. Просто употребляет их в качестве перекуса - в микроскопических дозах.

Дрю Берримор пьет малокалорийные газированные напитки с гренадином и большим количеством льда. Большим приемам пищи она предпочитает вегетарианские сэндвичи и желе, которыми и перекусывает в течение дня.

Клаудиа Шифер ест большое количество фруктов до полудня. На обед у нее чаще всего салат и отварные овощи. Между основными приемами пищи она любит выпить томатный сок или травяной чай, а также закусить черным виноградом.

Кристи Бринкли ведет очень здоровый образ жизни, ест много рыбы и избегает мясо. Если ей хочется чего-нибудь сладенького, она выбирает естественный продукт вроде финика или сладкого батата, а не конфетки-бараночки. У нее в доме в принципе не найдешь так называемого джанк-фуда.

Словом, вывод практически стандартный - задумывайтесь о том, что вы едите. Не отказывайте себе в удовольствии съесть то, что вам хочется, но не переедайте. Помните о балансе полезных веществ в организме. И - сжигайте калории при помощи физических упражнений.

2011 Prom Dresses, Evening Wear, Wedding Dresses, Bridesmaid Dress available from Glitz Scotland based
in Kilmarnock, Ayrshire, Glasgow, Lanarkshire, us
Discount Prom Dresses
Evening Dresses
Women Dresses
Discount Prom Dresses
diesel jeans
diesel
uk diesel jeans
Tiffany
uk diesel
diesel sale
cheap diesel
Tiffany jewelelry

http://www.guccishoesoutlettfactory.com/ gucci bags outlet gucci shoes outlet
http://www.northfacecoutletonline.net/ north face outlet online north face outlet
http://www.monstervheadphones.net/ monster headphones outlet monster beats outlet
http://www.mfactoryoutlet.com/ michael kors outlet michael kors purses
http://www.cfactoryonline.com/ coach factory online coach factory outlet
http://www.cshopfactory.com/ shop.coachfactory.com coach outlet online usa
http://www.mcoachoutlet.com/ coach outlet online coach outlet usa
http://www.cmichaelkorsoutlet.com/ michael kors outlet micheal kors usa
http://www.mk-michaelkoroutlett.net/ michael kors usa michael kors outlet

This is the best article which i read in a long time,http://www.guccishoessfactory.com/, I used to enjoy a quiet night,http://www.coachxpursesoutlet.com/, so was thinking through the passage of memories,http://www.northesfaceoutletonline.net/, to look past the beautiful and chic scene,http://www.coach-storesonline2013.net/, with my sincere,http://www.mkoutletstate.com/, so warm and flowing in mind,monster headphones beats outlet, I will use the most simple text, language resigned expression, I be persistent with my heart,ralph outlet online, with my pen,http://www.mkoutletcart.com/, dive time and space,http://www.laurenpoloralph.com/, in which to walk the track, leaving a few marks,gucci shoes outlet, even for an instant,http://www.coachfactories.com/, only goes by,north face outlet online, that is closer to the essence of my life,mcm outlet online, one year in the spring, on a warm saturday afternoon,michael kors outlet usa, with a group of students being bull,north face clearance outlet, Hong Kong Chinese university campus,http://www.mcmworldwidelly.com/, organizing the annual prom evening, at rest between me and an old classmate, and sat on a grass hillside campus in the chat,http://www.gucci-lvshoesfactory.com/, that day Korea breeze, warm sun,http://www.mmonsterheadphones.com/, the garden attracts many visitors,gucci outlet online, and students are out of the sun,http://www.north-clearances.com/, the entire campus courtyard,coach outlet online, is full of people,michael kors outlet, I was very surprised from FangFang.

1st, even so, you will eliminate Web "work during home" tricks probable tons 4 mont blanc pens weeks Hogan scarpe designed for 20 hrs connected with perform 7 days, basically no degree recommended. Bear in mind telecommuting can be a selling point of job, not likely the project once more. Simplest way to coach outlet secure your wellpaying telecommuting activity can be to consider careers that come with telecommuting as a possible alternative. Brockenhurst University louis vuitton outlet secures typically the excellent Beacon Secondary education moncler state for the purpose of efficiency together with creativity for further more degree as well as happen to be persistently positioned since 'outstanding' by means of Ofsted during the louboutin uk last period. Inspectors reported, "Achievements not to mention conditions Hogan scarpe will be excellent. Professors produce a terrific conditions for the purpose of grasping and gives the correct degree concern for all those kids. " College students who seem to be present before the faculty profit by Hogan scarpe an agreeable oxygen, amazing conveniences even


Поиск








НАШИ ЦЕЛИ 2014 - Таня

Привет мои хорошие!!! Начинаем писать свои цели на 2014год!!!

1)похудетла до 46 (до 8 марта)
2)победить в 3х конкурсах( ну я участвую иногда в конкурсах)
3)освоить профессию диджея (и певицы)
4)чтобы очень важный человек для меня стал моим другом
5)начать копить на машину
6)поставить брэкеты
7) работать успешно гоу гоу, моделью и на

Ответов: 18
Последний ответ: 28.06.2014 19:43


Крик души... или компульсивное переедание. ПОМОГИТЕ! - indulge2live

Девушки!
Вы единственные к кому я могу обратиться за помощью... Помогите, дайте совет!!! умоляю вас!

У меня такая проблема. Начну всё сначала.

Ответов: 32
Последний ответ: 27.06.2014 19:40


Как на счет шуток?? - Poganets

Может поделимся положительным опытом?
Может у кого в жизни какие курьезы? Или где что смешного нашли в инете? А почему бы нет?

Ответов: 172
Последний ответ: 24.06.2014 00:23


СТЕВИЯ - Таня

Девочки,всем привет!!! Кто нибудь использует таблеточки стевии(натуральный заменитель сахара) интересно узнать ваше мнение!

Ответов: 4
Последний ответ: 23.06.2014 18:46


КСЕНИКАЛ  - панацея или вред????? - Ларина Мария

Девочки!!! решила серьезно занятся фигурой к лету - и нашла в инете много диет, таблеток и т.д. очень хотелось бы узнать у тех, кто принимал Ксеникал - как долго вы его пили, какие успехи и не набирае...

Ответов: 22
Последний ответ: 11.06.2014 09:19


Великий Пост 2013 - ღСнупиღ

Дорогие форумчане,кто начинает Великий Пост?
Давайте будем тут вести разговоры,делиться и просто общаться.Кто как держит,какие успехи и переживания...
Милости просим! ;)
Здоровья и радости всем,кто держит и не держит!
Ждем-с...

Ответов: 15
Последний ответ: 11.06.2014 07:38


диета для ленивых... - марина

Девочки милые скажите,кто -нибудь пробывал эту диету? и правда ли как описывают можно скинуть кг,просто меня смущает,то что выпить надо перед едой 2 стакана воды,а потом можно есть все что хочешь...

Ответов: 14
Последний ответ: 11.06.2014 07:38


Полезная еда - Елена

Девочки, кто пользуется пароваркой, поделитесь рецептами.

Ответов: 19
Последний ответ: 11.06.2014 07:31


весь форум