Диетические мифы

Каждый год во всем мире на борьбу с ожирением тратятся астрономические суммы. В настоящее время ожирению подвержены люди любой возрастной группы и всех национальностей.

Проверить себя можно, рассчитав свой индекс массы тела. (Body Mass Index - BMI) Индекс вычисляется довольно просто: надо разделить ваш вес (в килограммах) на ваш рост (в метрах) в квадрате. (Например, если ваш рост - 1 метр 70 см, а вес - 75 кг, то индекс будет равен 25,9.) Если получившийся результат вписывается в промежуток между 18,5 и 24,9 - вы в норме. Индекс между 25 и 29,9 указывает на небольшой избыток веса. Ожирение можно диагностировать при индексе от 30 до 39,9. Ну а все, что выше 40, расценивается как значительное ожирение.

Согласно исследованиям, около 55% взрослого населения США имеют индекс массы тела превышающий 25. И у 22,3% из них индекс больше 30. Россия тоже "не отстает": по некоторым данным, избыточный вес имеют 60% россиян и 26% из них по полной программе страдают от ожирения. Причем в России, в отличие от Америки, к полноте относятся гораздо терпимее, часто ассоциируя грузность с "хорошей жизнью".

А ведь стоит просто присмотреться к статистике - и становится не так уж и весело. Например, согласно данным Всемирной организации здравоохранения, до 60 лет доживают только 60% тучных людей, до 70 лет - лишь 30%, до 80% - всего 10%. Также по мере роста массы тела, артерии сердца все больше сужаются, риск кардиологических проблем увеличивается в геометрической прогрессии. Как довесок к ожирению вы имеете все шансы получить диабет и мозговой инсульт. К тому же при переизбытке массы тела повышается риск возникновения опухолей, в первую очередь - злокачественных.

Ожирение уже можно считать настоящей болезнью. Неудивительно поэтому, что у людей обострился интерес к вопросам снижения веса. В подобных ситуациях особенно важно отличать реальные факты от вымыслов, которыми всегда обрастают актуальные вопросы. Давайте рассмотрим самые распространенные мифы, касающиеся ожирения.

Миф: От сахара толстеют.

Факт: Между потреблением сахара и ожирением нет прямой связи. Толстеют из-за избытка калорий, а не от того, что пьют сладкий чай. Спасение не в том, чтобы покупать жевательные резинки без сахара. Следует в принципе меньше есть и больше двигаться. Исследователи особо подчеркивают, что алкоголь приносит гораздо больше вреда нашей фигуре, чем сахар сам по себе. Также имеет значение, из каких именно продуктов извлекаются нашим организмом калории. Намного больше вероятность ожирения у тех, кто ест жирную пищу.

Миф: Крупы полнят.

Факт: Крупы - это источник углеводов. На самом деле, те, кто едят больше углеводистой пищи и меньше жирной, гораздо проще теряют вес и медленнее набирают его. Замечен интересный принцип "качелей": если при повышении потребления жиров индекс массы тела растет, то при повышенном потреблении углеводов индекс наоборот уменьшается.

Миф: Углеводы повышают уровень сахара в крови, это в свою очередь ведет к появлению жира в организме, то есть к ожирению.

Факт: Повышать-то они его повышают, но это является нормой. Глюкоза необходима в первую очередь для функционирования мозга, да и вообще всех органов. Если не вбрасывать в кровь сахар, то тело будет извлекать глюкозу из протеинов, лишая этих важных строительных элементов нуждающиеся в них органы.
Повторимся еще раз: избыточный вес является следствием неумеренного потребления любого из веществ - будь то углеводы или жиры, - если лишние калории не сжигать при помощи физических упражнений.

Миф: Уменьшение калорий - лучший способ похудеть.

Факт: Уменьшение калорий - это лишь первый шаг к снижению веса. Чтобы добиться наилучшего результата, необходимо комбинировать хорошо сбалансированную диету (по поводу которой лучше всего сначала посоветоваться со специалистами) и физические упражнения. Также желательно вносить разнообразие в свою жизнь - путешествовать, общаться с друзьями, всячески повышать свое настроение, радоваться хорошему и избегать стрессов. Словом, любить себя и окружать радостью.

а от мюслей (например овсяных)и хлебцев зерновых толстеют или нет? интересно


В меру-нет

Ээээээээээээх, были бы деньги, не было бы работы... Было бы море удовольствий и никаких стрессов

2011 Prom Dresses, Evening Wear, Wedding Dresses, Bridesmaid Dress available from Glitz Scotland based
in Kilmarnock, Ayrshire, Glasgow, Lanarkshire, us
Discount Prom Dresses
Evening Dresses
Women Dresses
Discount Prom Dresses
diesel jeans
diesel
uk diesel jeans
Tiffany
uk diesel
diesel sale
cheap diesel
Tiffany jewelelry

Представителями Горрана стали специалисты из адвокатской группы "Комитет за Ответственную медицину". Они распространили пресс-релиз, в котором заявляют, что до того, как их подопечный сел на диету Аткинса, уровень холестерина у него был на уровне 146, а сканирование сердца подтверждало его pass4sure ccna | pass4sure security+ | pass4sure ccnp | pass4sure cissp | pass4sure a+ | pass4sure ccda | pass4sure network+ | pass4sure ccie здоровье. В частности, не наблюдалось признаков коронарных и артериальных проблем. После же данной диеты холестерин подскочил до 230. Тем не менее, упорный последователь Аткинса не оставил своих попыток придерживаться диеты, потому что в книги доктора и его веб-сайт неоднозначно советовали продолжать программу похудения.

even caress the actual Michael Kors Outlet side with Toms Shoes a hands downwards True Religion Outlet generally there. I enjoy taking hold of coach outlet online a good your hands on coach outlet our cheap oakley sunglass second half's bum simply because christian louboutin shoes this girl wraps your girlfriend hind legs about me personally plus the simplest burberry outlet way louis vuitton handbags my best joints improve low for the sensations today surging inside me personally. There are a cheap beats by dre variety from coach outlet National ladies of which coach outlet purely don't realize the reason why plenty of Tory Burch Outlet gentlemen want to buy it for dating together with getting married to females on the Ukraine

1st, even so, you will eliminate Web "work during home" tricks probable tons 4 mont blanc pens weeks Hogan scarpe designed for 20 hrs connected with perform 7 days, basically no degree recommended. Bear in mind telecommuting can be a selling point of job, not likely the project once more. Simplest way to coach outlet secure your wellpaying telecommuting activity can be to consider careers that come with telecommuting as a possible alternative. Brockenhurst University louis vuitton outlet secures typically the excellent Beacon Secondary education moncler state for the purpose of efficiency together with creativity for further more degree as well as happen to be persistently positioned since 'outstanding' by means of Ofsted during the louboutin uk last period. Inspectors reported, "Achievements not to mention conditions Hogan scarpe will be excellent. Professors produce a terrific conditions for the purpose of grasping and gives the correct degree concern for all those kids. " College students who seem to be present before the faculty profit by Hogan scarpe an agreeable oxygen, amazing conveniences even


Поиск








Крик души... или компульсивное переедание. ПОМОГИТЕ! - indulge2live

Девушки!
Вы единственные к кому я могу обратиться за помощью... Помогите, дайте совет!!! умоляю вас!

У меня такая проблема. Начну всё сначала.

Ответов: 32
Последний ответ: 27.06.2014 19:40


Как на счет шуток?? - Poganets

Может поделимся положительным опытом?
Может у кого в жизни какие курьезы? Или где что смешного нашли в инете? А почему бы нет?

Ответов: 172
Последний ответ: 24.06.2014 00:23


СТЕВИЯ - Таня

Девочки,всем привет!!! Кто нибудь использует таблеточки стевии(натуральный заменитель сахара) интересно узнать ваше мнение!

Ответов: 4
Последний ответ: 23.06.2014 18:46


КСЕНИКАЛ  - панацея или вред????? - Ларина Мария

Девочки!!! решила серьезно занятся фигурой к лету - и нашла в инете много диет, таблеток и т.д. очень хотелось бы узнать у тех, кто принимал Ксеникал - как долго вы его пили, какие успехи и не набирае...

Ответов: 22
Последний ответ: 11.06.2014 09:19


Великий Пост 2013 - ღСнупиღ

Дорогие форумчане,кто начинает Великий Пост?
Давайте будем тут вести разговоры,делиться и просто общаться.Кто как держит,какие успехи и переживания...
Милости просим! ;)
Здоровья и радости всем,кто держит и не держит!
Ждем-с...

Ответов: 15
Последний ответ: 11.06.2014 07:38


НАШИ ЦЕЛИ 2014 - Таня

Привет мои хорошие!!! Начинаем писать свои цели на 2014год!!!

1)похудетла до 46 (до 8 марта)
2)победить в 3х конкурсах( ну я участвую иногда в конкурсах)
3)освоить профессию диджея (и певицы)
4)чтобы очень важный человек для меня стал моим другом
5)начать копить на машину
6)поставить брэкеты
7) работать успешно гоу гоу, моделью и на

Ответов: 18
Последний ответ: 11.06.2014 07:38


диета для ленивых... - марина

Девочки милые скажите,кто -нибудь пробывал эту диету? и правда ли как описывают можно скинуть кг,просто меня смущает,то что выпить надо перед едой 2 стакана воды,а потом можно есть все что хочешь...

Ответов: 14
Последний ответ: 11.06.2014 07:38


Полезная еда - Елена

Девочки, кто пользуется пароваркой, поделитесь рецептами.

Ответов: 19
Последний ответ: 11.06.2014 07:31


весь форум