Что запланируешь - то и съешь

Мудрец сказал: "Мы то, что мы едим".

Никого не удивляют люди, планирующие свой летний отдых загодя. Также мало удивления вызывают те, кто старается распланировать свою жизнь в целом, кто ставит себе определенные цели, стремится их выполнить, затем переходит к следующим задачам.

Но многие ли из нас серьезно планируют свое питание? А ведь составление своего примерного меню на неделю или даже на месяц - дело не такое уж и утомительное, зато выгоды от него - огромные. Начать с того, что если вы уже обдумали план своего питания, то вероятность "сорваться" и уйти в загульное поедание бабушкиных пирожков значительно снижается. Далее - вам не нужно мучительно думать - что съесть на обед, чтобы не набрать лишнего веса. Вы никогда не обнаружите, что в холодильнике остались только совершенно неудобоваримые продукты, и вы всегда будете знать, что нужно купить в магазине.

Начните с ваших любимых рецептов. Соберите в одном месте кулинарные книги с закладками на нужных страницах. Или все вырезки из журналов. Если рецепты у вас в голове или на отдельных листочках - распечатайте их на принтере.

Затем составьте сводный индекс блюд. Сгруппируйте их по удобным для вас категориям. Например: супы, десерты, салаты. Или: сладкое, рыбные блюда, закуски.

Отнеситесь к формированию своего меню как к сотворению картины. Попробуйте неожиданные ходы, необычные сочетания красок. Прекрасный пример - разноцветные овощи, порезанные и выложенные на одно блюдо: морковка, сладкий красный перец, тонкие дольки зеленой редьки, кудряшки цветной капусты. Добавляйте пикантности, украшая блюдо веточкой мяты или базилика, зернами граната или дольками мандарина. Пища должна быть не только питательной, но и красивой.

Стоит заранее обдумывать меню на весь день. Обдумывая основные блюда, помните, что следует совместить в них максимальное разнообразие продуктов: злаки, овощи, фрукты, мясо. Ведь вы должны получать необходимое количество белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Например, если вы решите приготовить цыпленка и остановитесь на рисе в качестве гарнира к нему, вы должны добавить к этой композиции немного овощей или фруктов, чтобы сбалансировать белки и углеводы. Вариант - подать к цыпленку с рисом овощной салат. Также не забудьте о хлебе и напитке. Таким образом, у вас складывается комплект необходимых для обеда продуктов.

Так же следует рассмотреть все остальные рецепты: подобрать необходимые для приема пищи ингредиенты и, возможно, даже выписать их на отдельные карточки. В дальнейшем это может избавить вас от "головной боли" - вместо того, чтобы думать - что купить и что приготовить, вы просто выбираете из имеющихся карточек самую подходящую - и начинаете действовать.

Не забывайте, что отдельные блюда готовятся дольше, чем другие. В выходные дни можно приготовить гораздо более оригинальную и изысканную еду. Так что меню в будние дни и в праздники просто обязано отличаться.

Постарайтесь не включать в одно блюдо более одного крахмалистого овоща: углеводы перевариваются дольше, чем все остальные компоненты.

Разнообразьте свое меню новым блюдом каждую неделю. Если вы готовите не только для себя, но и для других членов семьи, попробуйте постепенно заменять их любимые, но не очень полезные блюда вроде тортиков со сгущенкой более здоровой пищей - например, фруктовыми салатами.

Ограничивайте потребление масла и сала и избегайте сильно прожаренной жирной пищи. Если это возможно, заменяйте жир растительными маслами вроде оливкового или подсолнечного (в последнее время очень популярным становится масло из авокадо). Также обращайте внимание на надписи на этикетках: выбирайте из двух продуктов тот, калорийность и содержание жиров в котором ниже.

Кстати, на нашем сайте есть специально разработанный для нас счетчик калорий, и вы можете облегчить свою жизнь, заранее подсчитывая количество калорий, которое содержит каждый придуманный вами рецепт. И не забывайте о таком чудесном напитке как "Пепси лайт" - калорий она не прибавит, а радостное настроение может повысить без проблем.

Может быть, вначале вам покажется утомительным думать о завтрашнем обеде сегодня вечером, но отнеситесь к этому как к своеобразной игре - и скоро вы буквально войдете во вкус.

Приятного аппетита!

2011 Prom Dresses, Evening Wear, Wedding Dresses, Bridesmaid Dress available from Glitz Scotland based
in Kilmarnock, Ayrshire, Glasgow, Lanarkshire, us
Discount Prom Dresses
Evening Dresses
Women Dresses
Discount Prom Dresses
diesel jeans
diesel
uk diesel jeans
Tiffany
uk diesel
diesel sale
cheap diesel
Tiffany jewelelry

http://www.guccishoesoutlettfactory.com/ gucci bags outlet gucci shoes outlet
http://www.northfacecoutletonline.net/ north face outlet online north face outlet
http://www.monstervheadphones.net/ monster headphones outlet monster beats outlet
http://www.mfactoryoutlet.com/ michael kors outlet michael kors purses
http://www.cfactoryonline.com/ coach factory online coach factory outlet
http://www.cshopfactory.com/ shop.coachfactory.com coach outlet online usa
http://www.mcoachoutlet.com/ coach outlet online coach outlet usa
http://www.cmichaelkorsoutlet.com/ michael kors outlet micheal kors usa
http://www.mk-michaelkoroutlett.net/ michael kors usa michael kors outlet

This is the best article which i read in a long time,http://www.guccishoessfactory.com/, I used to enjoy a quiet night,http://www.coachxpursesoutlet.com/, so was thinking through the passage of memories,http://www.northesfaceoutletonline.net/, to look past the beautiful and chic scene,http://www.coach-storesonline2013.net/, with my sincere,http://www.mkoutletstate.com/, so warm and flowing in mind,monster headphones beats outlet, I will use the most simple text, language resigned expression, I be persistent with my heart,ralph outlet online, with my pen,http://www.mkoutletcart.com/, dive time and space,http://www.laurenpoloralph.com/, in which to walk the track, leaving a few marks,gucci shoes outlet, even for an instant,http://www.coachfactories.com/, only goes by,north face outlet online, that is closer to the essence of my life,mcm outlet online, one year in the spring, on a warm saturday afternoon,michael kors outlet usa, with a group of students being bull,north face clearance outlet, Hong Kong Chinese university campus,http://www.mcmworldwidelly.com/, organizing the annual prom evening, at rest between me and an old classmate, and sat on a grass hillside campus in the chat,http://www.gucci-lvshoesfactory.com/, that day Korea breeze, warm sun,http://www.mmonsterheadphones.com/, the garden attracts many visitors,gucci outlet online, and students are out of the sun,http://www.north-clearances.com/, the entire campus courtyard,coach outlet online, is full of people,michael kors outlet, I was very surprised from FangFang.


Поиск








Крик души... или компульсивное переедание. ПОМОГИТЕ! - indulge2live

Девушки!
Вы единственные к кому я могу обратиться за помощью... Помогите, дайте совет!!! умоляю вас!

У меня такая проблема. Начну всё сначала.

Ответов: 32
Последний ответ: 27.06.2014 19:40


Как на счет шуток?? - Poganets

Может поделимся положительным опытом?
Может у кого в жизни какие курьезы? Или где что смешного нашли в инете? А почему бы нет?

Ответов: 172
Последний ответ: 24.06.2014 00:23


СТЕВИЯ - Таня

Девочки,всем привет!!! Кто нибудь использует таблеточки стевии(натуральный заменитель сахара) интересно узнать ваше мнение!

Ответов: 4
Последний ответ: 23.06.2014 18:46


КСЕНИКАЛ  - панацея или вред????? - Ларина Мария

Девочки!!! решила серьезно занятся фигурой к лету - и нашла в инете много диет, таблеток и т.д. очень хотелось бы узнать у тех, кто принимал Ксеникал - как долго вы его пили, какие успехи и не набирае...

Ответов: 22
Последний ответ: 11.06.2014 09:19


Великий Пост 2013 - ღСнупиღ

Дорогие форумчане,кто начинает Великий Пост?
Давайте будем тут вести разговоры,делиться и просто общаться.Кто как держит,какие успехи и переживания...
Милости просим! ;)
Здоровья и радости всем,кто держит и не держит!
Ждем-с...

Ответов: 15
Последний ответ: 11.06.2014 07:38


НАШИ ЦЕЛИ 2014 - Таня

Привет мои хорошие!!! Начинаем писать свои цели на 2014год!!!

1)похудетла до 46 (до 8 марта)
2)победить в 3х конкурсах( ну я участвую иногда в конкурсах)
3)освоить профессию диджея (и певицы)
4)чтобы очень важный человек для меня стал моим другом
5)начать копить на машину
6)поставить брэкеты
7) работать успешно гоу гоу, моделью и на

Ответов: 18
Последний ответ: 11.06.2014 07:38


диета для ленивых... - марина

Девочки милые скажите,кто -нибудь пробывал эту диету? и правда ли как описывают можно скинуть кг,просто меня смущает,то что выпить надо перед едой 2 стакана воды,а потом можно есть все что хочешь...

Ответов: 14
Последний ответ: 11.06.2014 07:38


Полезная еда - Елена

Девочки, кто пользуется пароваркой, поделитесь рецептами.

Ответов: 19
Последний ответ: 11.06.2014 07:31


весь форум