Подружитесь с вашим телом

Есть такая простая игра: "Я ищу..." В нее лучше всего играть на улице или во время похода на природу. Кто-то говорит: "Я ищу что-то..." и называет какой-либо цвет: красное, черное, желтое... Остальные должны догадаться, что именно загадал водящий. На первый взгляд кажущаяся довольно бессмысленной, игра развивает внимательность. Вместо того, чтобы рассеянно или устало скользит взглядом по окружающему вас пейзажу, вы присматриваетесь к каждой детали ландшафта, к одежде каждого, идущего рядом, к игре солнечных бликов на листьях деревьев. Вы видите не только то, что василек синий, но и что тычинки у него ярко-желтые.

Так же, как мы развиваем свою восприимчивость к окружающему миру, мы должны работать над тем, чтобы научиться как можно лучше понимать сигналы нашего собственного организма - ведь согласитесь, что между нами и нашим телом связь гораздо теснее, чем родство наше и природы в целом.

К сожалению, бОльшая часть людей не задумываются о том, что потребление пищи напрямую связано с физическим самочувствием, если только им не укажут на это явным образом. Удивительно, но они не видят аналогии между пищей и бензином, которым "питается" двигатель автомобиля. А ведь вряд ли кому-нибудь придет в голову заправлять свою машину некачественным, неподходящим для нее топливом.

Если продолжить автомобильную тематику, то каждый уважающий себя автовладелец понимает сигналы, которые подает его машина: в случае необходимости он без труда определит на слух - где именно и какого рода возникла неисправность.

Понятно, что человеческий организм устроен гораздо сложнее, чем автомобиль, поэтому зачастую люди не понимают подаваемых им сигналов или принимают их за что-то другое.

Например, многие люди, страдающие от излишнего веса, жалуются на то, что под вечер они просто не могут контролировать свой аппетит и регулярно переедают. При этом они жалуются, что это происходит из-за их слабоволия. Но если внимательно рассмотреть поведение таких "слабовольных", можно заметить, что по утрам, например, с волей у них все в порядке. Они легко ограничивают себя в пище в начале дня: йогурт, фрукты, пара тостов, в крайнем случае - бутерброд с сыром и чашечка кофе. Днем, переживая по поводу своего веса, они ограничиваются легким салатом или небольшим кусочком курицы на обед. Неудивительно, что к вечеру они чувствуют себя усталыми, даже чашка самого крепкого кофе не может повысить их работоспособность и настроение более чем на несколько минут. Организм испытывает недостаток калорий, которые он должен был получить в первой половине дня и таким образом сигнализирует нам об этом. Мы же думаем, что, возможно, стоит съесть таблетку анальгина от головной боли или принять какой-нибудь антидепрессант.

Что же можно сделать, чтобы найти взаимопонимание с собственным телом? Начните с самого простого. Возьмите лист бумаги и разделите его на три колонки. В левой записывайте время приема пищи и те продукты, которые вы съели. Можно поспорить, что вы обнаружите определенный ритм в этих записях и наглядно увидите, в какое время суток вы потребляете наибольшее количество калорий.

В средней колонке выставляйте "оценки" своему голоду в момент трапезы. Например, по привычной со школы пятибалльной шкале: 1 - "вовсе не голоден", 5 - "зверски голоден". Эти записи покажут вам - насколько "естественным" был ваш голод, то есть принимали вы пищу из-за того, что действительно нуждались в "заправке" или по другим причинам вроде расстройства, тревоги или даже от нечего делать.

Ну и последняя, правая колонка - для того, чтобы фиксировать ваше самочувствие после еды. Здесь-то и начинается самое сложное. Внимательно прислушайтесь: вы переполнены? Вам хочется вздремнуть? Вам кажется, что вы бы еще съели что-нибудь? Вы бодры? Готовы к подвигам? И так далее.

Постарайтесь вести эти записи хотя бы неделю. Затем внимательно изучите результаты. Большинство с удивлением обнаруживает, что их рутинный цикл приемов пищи вовсе не помогает им чувствовать себя бодрыми и здоровыми, то есть попросту не подходит им. В зависимости он индивидуальных ощущений стоит изменить или режим еды, или количество принимаемой в разное время пищи, или - что никому еще не повредило - заменить отдельные составляющие стандартного рациона более здоровой пищей. Тот же бесконечный чай или кофе, которые льются рекой в большинстве офисов, лучше заменять "Pepsi Light" - цвет ничем не хуже, а вот калорий и кофеина - ноль.

Следить за тем, как ваше тело реагирует на то, что и как вы едите, это словно играть в "Я ищу..." Чем внимательнее вы вслушиваетесь в сигналы вашего тела, тем все более тонкие нюансы вы можете различить, игра становится все интереснее, все захватывающее. Главное - отнеситесь к себе с любовью.

2011 Prom Dresses, Evening Wear, Wedding Dresses, Bridesmaid Dress available from Glitz Scotland based
in Kilmarnock, Ayrshire, Glasgow, Lanarkshire, us
Discount Prom Dresses
Evening Dresses
Women Dresses
Discount Prom Dresses
diesel jeans
diesel
uk diesel jeans
Tiffany
uk diesel
diesel sale
cheap diesel
Tiffany jewelelry

http://www.guccishoesoutlettfactory.com/ gucci bags outlet gucci shoes outlet
http://www.northfacecoutletonline.net/ north face outlet online north face outlet
http://www.monstervheadphones.net/ monster headphones outlet monster beats outlet
http://www.mfactoryoutlet.com/ michael kors outlet michael kors purses
http://www.cfactoryonline.com/ coach factory online coach factory outlet
http://www.cshopfactory.com/ shop.coachfactory.com coach outlet online usa
http://www.mcoachoutlet.com/ coach outlet online coach outlet usa
http://www.cmichaelkorsoutlet.com/ michael kors outlet micheal kors usa
http://www.mk-michaelkoroutlett.net/ michael kors usa michael kors outlet

This is the best article which i read in a long time,http://www.guccishoessfactory.com/, I used to enjoy a quiet night,http://www.coachxpursesoutlet.com/, so was thinking through the passage of memories,http://www.northesfaceoutletonline.net/, to look past the beautiful and chic scene,http://www.coach-storesonline2013.net/, with my sincere,http://www.mkoutletstate.com/, so warm and flowing in mind,monster headphones beats outlet, I will use the most simple text, language resigned expression, I be persistent with my heart,ralph outlet online, with my pen,http://www.mkoutletcart.com/, dive time and space,http://www.laurenpoloralph.com/, in which to walk the track, leaving a few marks,gucci shoes outlet, even for an instant,http://www.coachfactories.com/, only goes by,north face outlet online, that is closer to the essence of my life,mcm outlet online, one year in the spring, on a warm saturday afternoon,michael kors outlet usa, with a group of students being bull,north face clearance outlet, Hong Kong Chinese university campus,http://www.mcmworldwidelly.com/, organizing the annual prom evening, at rest between me and an old classmate, and sat on a grass hillside campus in the chat,http://www.gucci-lvshoesfactory.com/, that day Korea breeze, warm sun,http://www.mmonsterheadphones.com/, the garden attracts many visitors,gucci outlet online, and students are out of the sun,http://www.north-clearances.com/, the entire campus courtyard,coach outlet online, is full of people,michael kors outlet, I was very surprised from FangFang.


Поиск








НАШИ ЦЕЛИ 2014 - Таня

Привет мои хорошие!!! Начинаем писать свои цели на 2014год!!!

1)похудетла до 46 (до 8 марта)
2)победить в 3х конкурсах( ну я участвую иногда в конкурсах)
3)освоить профессию диджея (и певицы)
4)чтобы очень важный человек для меня стал моим другом
5)начать копить на машину
6)поставить брэкеты
7) работать успешно гоу гоу, моделью и на

Ответов: 18
Последний ответ: 28.06.2014 19:43


Крик души... или компульсивное переедание. ПОМОГИТЕ! - indulge2live

Девушки!
Вы единственные к кому я могу обратиться за помощью... Помогите, дайте совет!!! умоляю вас!

У меня такая проблема. Начну всё сначала.

Ответов: 32
Последний ответ: 27.06.2014 19:40


Как на счет шуток?? - Poganets

Может поделимся положительным опытом?
Может у кого в жизни какие курьезы? Или где что смешного нашли в инете? А почему бы нет?

Ответов: 172
Последний ответ: 24.06.2014 00:23


СТЕВИЯ - Таня

Девочки,всем привет!!! Кто нибудь использует таблеточки стевии(натуральный заменитель сахара) интересно узнать ваше мнение!

Ответов: 4
Последний ответ: 23.06.2014 18:46


КСЕНИКАЛ  - панацея или вред????? - Ларина Мария

Девочки!!! решила серьезно занятся фигурой к лету - и нашла в инете много диет, таблеток и т.д. очень хотелось бы узнать у тех, кто принимал Ксеникал - как долго вы его пили, какие успехи и не набирае...

Ответов: 22
Последний ответ: 11.06.2014 09:19


Великий Пост 2013 - ღСнупиღ

Дорогие форумчане,кто начинает Великий Пост?
Давайте будем тут вести разговоры,делиться и просто общаться.Кто как держит,какие успехи и переживания...
Милости просим! ;)
Здоровья и радости всем,кто держит и не держит!
Ждем-с...

Ответов: 15
Последний ответ: 11.06.2014 07:38


диета для ленивых... - марина

Девочки милые скажите,кто -нибудь пробывал эту диету? и правда ли как описывают можно скинуть кг,просто меня смущает,то что выпить надо перед едой 2 стакана воды,а потом можно есть все что хочешь...

Ответов: 14
Последний ответ: 11.06.2014 07:38


Полезная еда - Елена

Девочки, кто пользуется пароваркой, поделитесь рецептами.

Ответов: 19
Последний ответ: 11.06.2014 07:31


весь форум