Подарите себе весеннюю диету

Иногда придерживаться диеты нам мешают окружающие. Нет, мы бы сами, конечно же, ни за что не съели лишней шоколадки, но как откажешь маме, заботливо угощающей тебя домашними пирожками? По весне, когда желание похудеть усиливается, в голове рождаются отличные идеи. Например, уехать на необитаемый остров и уж там-то насидеться на диете в свое удовольствие.

Поддерживаем вас в этом героическом начинании. Но прежде, чем вы окончательно определитесь с выбором острова и вещей, которые надо взять с собой, давайте подумаем, что же вы будете есть на этом острове?

Позвольте предложить вам такой вариант:

1. Стейки из тунца. Они обеспечат вам запас витаминов и минералов, необходимых в каждом рационе: протеин, кислоты мононенасыщенных жиров, витамины E, B6 и B12, калий, магний, соду.

2. Авокадо. Кроме витамина Е, магния, клетчатки, калия, кальция, натрия, фосфора и железа в нем содержатся витамины B1, B6, и C.

3. Хлеб из муки грубого помола, включающий различные злаки и отруби. Он добавит к вашей пище клетчатку, карбогидраты, цинк, железо и витамин B.

4. Помидоры - это истинно райские яблоки. В них мы находим бета-каротин, витамины A, E, B6 и B12, а также калий.

5. На десерт - ягоды. Например, клубника. Это чистый витамин C, а также источник того же калия и магния. Особенно полезно пить клубничный сок.

6. Зеленые овощи, вроде брокколи или шпината, дадут нам кальций в нужном количестве.

7. Время от времени стоит добавлять к этим основным продуктам черный шоколад с фруктами и орехами. Он не только улучшает самочувствие и поддерживает ментальное здоровье, но также снабжает наш организм дополнительным кальцием, анти-окислителями и кофеином в малых дозах. Это особенно значимо для тех, кто привык к кофе, но желает прекратить им злоупотреблять.

Употребляя эти продукты в умеренных количествах, вы будете чувствовать себя здоровой и свежей, получать все необходимые микроэлементы и не страдать от проблем с весом.

Кстати, хотелось бы познакомить вас с отдельными элементами из вышеприведенного списка поближе.

Ягоды

Что приходит вам на ум, когда вы слышите слово "ягоды"? Сочность и сладость? Безусловно. Но не забывайте, что ягоды - это настоящий природный заряд здоровья. Кстати, дело не только в витаминах.

Финские ученые предложили 20 мужчинам в возрасте 60 лет съедать каждый день 100 грамм ягод в течение 8 недель. 20 испытуемых из контрольной группы продолжали придерживаться своего обычного безягодного рациона. В результате в конце эксперимента в крови первой группы (тех, кто ел ягоды) концентрация антиоскиданта, называемого кверцетин (quercetin) была значительно выше (от 32 до 51%), чем у людей из контрольной группы. Именно кверцетин защищает нас от сердечно-сосудистых заболеваний. И, если верить последним исследованиям, способен даже бороться с раком.

Конечно, ягоды - не единственный источник кверцетина. Его концентрация увеличивается также от употребления черного чая или красного вина. Но побочные эффекты от поглощения этих продуктов, как легко догадаться, для многих перевешивают пользу данных напитков. Самым же насыщенным кверцетином растением является лук.

Что же касается ягод, то самыми полезными в этом отношении являются клюква, черная смородина, брусника и черника.

Авокадо

Что мы знаем об авокадо? Начнем с того, фрукт он или овощ? Вроде бы, фрукт, но мы привыкли к тому, что фрукты - сладкие. Тогда овощ? Но овощи не растут на деревьях. Специалисты склоняются к мнению, что авокадо - все-таки фрукт. Отличает его от апельсина, например, высокое содержание жиров. Целительные свойства оливкового масла известны уже довольно давно, но масло авокадо только-только начинает входить в наш быт. А ведь этот экзотический плод полон полезнейших микроэлементов.

Во-вторых, авокадо - богатый источник мононенасыщенных жиров, которые снижают уровень холестерина в крови. Диеты, основанные на увеличенном потреблении этих жиров, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и проблем с кровеносными сосудами.

К тому же этот фрукт богат витамином Е, магнием, клетчаткой, калием, кальцием, натрем, фосфором, железом: Все это позволяет авокадо соревноваться со сливочным маслом и маргарином. Так что попробуйте намазать авокадо на бутерброд или заправить им салат, вместо майонеза.

Только помните - в любом деле не стоит злоупотреблять. Ведь повышенное употребление жиров, пусть даже и растительных, может губительно повлиять на вашу фигуру. В любом случае, меняя диету, необходимо предварительно посоветоваться со специалистами.

2011 Prom Dresses, Evening Wear, Wedding Dresses, Bridesmaid Dress available from Glitz Scotland based
in Kilmarnock, Ayrshire, Glasgow, Lanarkshire, us
Discount Prom Dresses
Evening Dresses
Women Dresses
Discount Prom Dresses
diesel jeans
diesel
uk diesel jeans
Tiffany
uk diesel
diesel sale
cheap diesel
Tiffany jewelelry

Хорошая диета, но немножечко дороговато может обойтись Улыбается
_____________
 гранит для фасада

Cпасибо создателям этого прекрасного сайта очень много полезной и интересной информации которая приносит только огромное удовольствие!

This is the best article which i read in a long time,http://www.guccishoessfactory.com/, I used to enjoy a quiet night,http://www.coachxpursesoutlet.com/, so was thinking through the passage of memories,http://www.northesfaceoutletonline.net/, to look past the beautiful and chic scene,http://www.coach-storesonline2013.net/, with my sincere,http://www.mkoutletstate.com/, so warm and flowing in mind,monster headphones beats outlet, I will use the most simple text, language resigned expression, I be persistent with my heart,ralph outlet online, with my pen,http://www.mkoutletcart.com/, dive time and space,http://www.laurenpoloralph.com/, in which to walk the track, leaving a few marks,gucci shoes outlet, even for an instant,http://www.coachfactories.com/, only goes by,north face outlet online, that is closer to the essence of my life,mcm outlet online, one year in the spring, on a warm saturday afternoon,michael kors outlet usa, with a group of students being bull,north face clearance outlet, Hong Kong Chinese university campus,http://www.mcmworldwidelly.com/, organizing the annual prom evening, at rest between me and an old classmate, and sat on a grass hillside campus in the chat,http://www.gucci-lvshoesfactory.com/, that day Korea breeze, warm sun,http://www.mmonsterheadphones.com/, the garden attracts many visitors,gucci outlet online, and students are out of the sun,http://www.north-clearances.com/, the entire campus courtyard,coach outlet online, is full of people,michael kors outlet, I was very surprised from FangFang.


Поиск








Крик души... или компульсивное переедание. ПОМОГИТЕ! - indulge2live

Девушки!
Вы единственные к кому я могу обратиться за помощью... Помогите, дайте совет!!! умоляю вас!

У меня такая проблема. Начну всё сначала.

Ответов: 32
Последний ответ: 27.06.2014 19:40


Как на счет шуток?? - Poganets

Может поделимся положительным опытом?
Может у кого в жизни какие курьезы? Или где что смешного нашли в инете? А почему бы нет?

Ответов: 172
Последний ответ: 24.06.2014 00:23


СТЕВИЯ - Таня

Девочки,всем привет!!! Кто нибудь использует таблеточки стевии(натуральный заменитель сахара) интересно узнать ваше мнение!

Ответов: 4
Последний ответ: 23.06.2014 18:46


КСЕНИКАЛ  - панацея или вред????? - Ларина Мария

Девочки!!! решила серьезно занятся фигурой к лету - и нашла в инете много диет, таблеток и т.д. очень хотелось бы узнать у тех, кто принимал Ксеникал - как долго вы его пили, какие успехи и не набирае...

Ответов: 22
Последний ответ: 11.06.2014 09:19


Великий Пост 2013 - ღСнупиღ

Дорогие форумчане,кто начинает Великий Пост?
Давайте будем тут вести разговоры,делиться и просто общаться.Кто как держит,какие успехи и переживания...
Милости просим! ;)
Здоровья и радости всем,кто держит и не держит!
Ждем-с...

Ответов: 15
Последний ответ: 11.06.2014 07:38


НАШИ ЦЕЛИ 2014 - Таня

Привет мои хорошие!!! Начинаем писать свои цели на 2014год!!!

1)похудетла до 46 (до 8 марта)
2)победить в 3х конкурсах( ну я участвую иногда в конкурсах)
3)освоить профессию диджея (и певицы)
4)чтобы очень важный человек для меня стал моим другом
5)начать копить на машину
6)поставить брэкеты
7) работать успешно гоу гоу, моделью и на

Ответов: 18
Последний ответ: 11.06.2014 07:38


диета для ленивых... - марина

Девочки милые скажите,кто -нибудь пробывал эту диету? и правда ли как описывают можно скинуть кг,просто меня смущает,то что выпить надо перед едой 2 стакана воды,а потом можно есть все что хочешь...

Ответов: 14
Последний ответ: 11.06.2014 07:38


Полезная еда - Елена

Девочки, кто пользуется пароваркой, поделитесь рецептами.

Ответов: 19
Последний ответ: 11.06.2014 07:31


весь форум