Секрет последовательной потери веса

"Слишком много хорошо - тоже плохо". Мы регулярно произносим эти слова для самоутешения. Но если остановиться и подумать серьезно - то мудрость, заключенная в этой фразе, станет очевидной. Действительно, представьте себе, например, свою любимую еду. Скажем - мороженое: Съесть порцию вкусного, сливочного, шоколадного мороженого политого взбитыми сливками, украшенного фруктами, посыпанного орехами - разве это не прекрасно? А еще одну порцию? С удовольствием! А третью?.. А что вы скажете, если вам принесут седьмую, семнадцатую, семьдесят седьмую? Боюсь, от вашей любви к этому лакомству, да и от хорошего настроения мало что останется.

Этот элементарный пример можно распространить практически на любую сферу деятельности. Те же диеты. Часто нас пытаются соблазнить какой-нибудь экзотической системой, обещая гарантированное похудание на 25 килограмм за неделю (утрирую, конечно). Не говоря уже о реалистичности таких предложений, подумайте сами - хороша ли резкая потеря большого веса для организма? И долго ли продлится эффект?

Тем, кто согласен с приведенными аргументами, можно предложить оригинальную систему последовательной потери лишнего веса. Основана она на принципе цикличности в диете. Идея проста и схожа с идеей цикличности физических упражнений. Если вы проделываете одни и те же упражнения, ваше тело привыкает к программе занятий и прекращает должным образом реагировать на нагрузки. Чтобы упражения приносили пользу, их следует разнообразить. Тот же самый принцип относится к диете.

Специалисты утверждают, что при таком подходе организм теряет лишний вес практически в два раза быстрее.

Система такова:

В течение первых двух недель количество потребляемых вами калорий должно высчитываться по формуле (ваш вес в килограммах умножить на 24)+100.

В течение третьей и четвертой недель калории резко снижаются: (ваш вес в килограммах умножить на 24)-300

И далее каждые 2 недели следует менять ритм потребления калорий.

Пользуясь стандартными таблицами калорийности продуктов, вы можете довольно точно высчитывать ваше ежедневное потребление энергии. Для самодисциплины начните записывать все, что вы съедаете и высчитывайте калории и питательные вещества, содержащиеся в каждой порции еды. Кстати, если вам сложно понять, сколько калорий следует потребять в каждый прием пищи, разделите полученное число на 4 (для женщин) или 5 (для мужчин).

Не стремитесь к абсолютному совершенству, стремитесь к последовательности.

Много раз мы видели как сидящие на диете получают вначале очень хорошие результаты. Однако наступает день, когда по тем или иным причинам эффект диеты снижается. Но люди продолжают цепляться за проверенный метод - ведь он уже однажды помог им.

Пожалуйста, запомните следующее. Все мы люди и все мы совершаем ошибки. Никогда не поздно в этом признаться. Если на втором месяце утомительной диеты вы обнаруживаете, что ваши вещи опять сидят на вас не так хорошо, как должны бы, возьмите себя в руки и откажитесь от устаревшей программы. Речь не идет о том, чтобы опустить руки. И даже не следует ждать "до понедельника". Просто измените подход.

Правильно ли вы худеете?

Оптимальная потеря в весе за неделю не должна превышать килограмм. Потеря более, чем килограмма может привести к уменьшению мускулов, что обычно заканчивается потерей тонуса организма, который в свою очередь приведет к "мешкам под глазами" и общей хилости.

Однако есть такие люди, у которых скорость метаболизма выше (или ниже) обычного.
Поэтому некоторые могуть терять больше, чем кило за неделю, а некоторые меньше. Все зависит от индивидуальных особенностей организма. Кстати, это одна из причин, по которым на диету не следует садиться без консультации с врачом.

Если вы обнаружили, что вы теряете слишком много веса, не паникуйте. Просто добавьте дополнительные 300 калорий к основному числу, полученному из формулы. После двух недель проверки вы поймете, надо ли добавить еще калорий, или, напротив, не стоит ли опять урезать их число.

Теряющие слишком мало, соответственно, должны вычесть из полученной индивидуальной суммы еще 200 калорий.


отличный принцип питания

Спасибо за статью, я учту и попробую питпться по этому прицепу

2011 Prom Dresses, Evening Wear, Wedding Dresses, Bridesmaid Dress available from Glitz Scotland based
in Kilmarnock, Ayrshire, Glasgow, Lanarkshire, us
Discount Prom Dresses
Evening Dresses
Women Dresses
Discount Prom Dresses
diesel jeans
diesel
uk diesel jeans
Tiffany
uk diesel
diesel sale
cheap diesel
Tiffany jewelelry

Если вес (он у меня 107 кг)умножить на 24 и -300: на 4,это очень много калорий на 1 приём (573). Может я не так поняла?

блин..подсчет калорий это так трудно(((
я лучше буду кушать что хочу и пытаться похудеть отмокая в ваннах. специальный раствор на основе скипидара себе в аптеке купила с маслом зеленого кофе..буду пробовать..

а так заморачиваться на последовательности..ух..видимо я недостаточно толстая))

Девочки, попробуйте Орсотен попить, моя подруга пила, 10 кг сбросила.Теперь и я хочу попробовать. Принцип в том, что нельзя есть жирное, если поешь жирного, в туалет идёшь...Так привыкаешь жить без жирного, и после того как перестанешь принимать Орсотен, килограммы не вернуться!!!

Я тоже худею по принципу подсчета калорий.Не так это и сложно,со временем начинаешь уже наизусть знать где сколько ккал.Но правда если считать по приведенной здесь формуле,то я должна съедать от 1000 до 1500 ккал. Я ЕМ ГОРАЗДО МЕНЬШЕ,ограничиваюсь 500 ккал,ну иногда 1000(когда душа требует праздника).Главное,что я могу себе все позволить,если я умираю без жареной свинины,то я съем кусок,получу свои 500 ккал и питание на этот день закончено,ну чай и все такое пью конечно или огурец погрызу)))Главное,что желудок за время диеты сужается и есть то уже так не хочется,как раньше.Худею я при такой диете в неделю по 1,5 кг примерно,но первая неделя может быть без результата.А когда похудею начинаю жить обычной жизнью,думаю,ну вот сейчас как наемся всего и побольше,а обидно в том,что уже много то и не хочется и не можется кушать,желудок то сузился))))))))))))

блин... насчет похудения, я тут вычитала, что раскрыт секрет диеты Инны Воловичевой - она худела из-за одного испанского средства - Обеграсс. http://obegrass.ru
ну как бы сейчас много подобного рода заявлений, но тут даже фотка была - Инны с пачкой этого самого средства...

я тож про воловичеву слышала что на чем-то худела! да они все так ! сначала наговорят, наговорят, а потом выясняетья, что не сами худели, какмы тут!!!!

да они все так! но вот тут прям и фотки выложены: http://www.babyblog.ru/community/post/dom2-obsygdaem/1321206

Вообще имеет смысл к диетологу обратиться, конечно многие не поймут меня, но самолечение не выход! а ожирение -это болезнь! по себе знаю! И кстати, грамотный врач и биодобавку может подобрать нормальную. которая не навреддит!

А вообще про обергас слышала я тоже! Может и помогает!


Даже если не получилось в первый раз, пробуйте во второй, третий. Главное правильно питаться и не есть после 7 вечера, ограничивать в еде себя надо

even caress the actual Michael Kors Outlet side with Toms Shoes a hands downwards True Religion Outlet generally there. I enjoy taking hold of coach outlet online a good your hands on coach outlet our cheap oakley sunglass second half's bum simply because christian louboutin shoes this girl wraps your girlfriend hind legs about me personally plus the simplest burberry outlet way louis vuitton handbags my best joints improve low for the sensations today surging inside me personally. There are a cheap beats by dre variety from coach outlet National ladies of which coach outlet purely don't realize the reason why plenty of Tory Burch Outlet gentlemen want to buy it for dating together with getting married to females on the Ukraine

Хороший принцип. Добавьте больше спорта, и станете не только худые но и упругие Улыбается

У меня в группе карате-до все девушки стройные


Поиск








НАШИ ЦЕЛИ 2014 - Таня

Привет мои хорошие!!! Начинаем писать свои цели на 2014год!!!

1)похудетла до 46 (до 8 марта)
2)победить в 3х конкурсах( ну я участвую иногда в конкурсах)
3)освоить профессию диджея (и певицы)
4)чтобы очень важный человек для меня стал моим другом
5)начать копить на машину
6)поставить брэкеты
7) работать успешно гоу гоу, моделью и на

Ответов: 18
Последний ответ: 28.06.2014 19:43


Крик души... или компульсивное переедание. ПОМОГИТЕ! - indulge2live

Девушки!
Вы единственные к кому я могу обратиться за помощью... Помогите, дайте совет!!! умоляю вас!

У меня такая проблема. Начну всё сначала.

Ответов: 32
Последний ответ: 27.06.2014 19:40


Как на счет шуток?? - Poganets

Может поделимся положительным опытом?
Может у кого в жизни какие курьезы? Или где что смешного нашли в инете? А почему бы нет?

Ответов: 172
Последний ответ: 24.06.2014 00:23


СТЕВИЯ - Таня

Девочки,всем привет!!! Кто нибудь использует таблеточки стевии(натуральный заменитель сахара) интересно узнать ваше мнение!

Ответов: 4
Последний ответ: 23.06.2014 18:46


КСЕНИКАЛ  - панацея или вред????? - Ларина Мария

Девочки!!! решила серьезно занятся фигурой к лету - и нашла в инете много диет, таблеток и т.д. очень хотелось бы узнать у тех, кто принимал Ксеникал - как долго вы его пили, какие успехи и не набирае...

Ответов: 22
Последний ответ: 11.06.2014 09:19


Великий Пост 2013 - ღСнупиღ

Дорогие форумчане,кто начинает Великий Пост?
Давайте будем тут вести разговоры,делиться и просто общаться.Кто как держит,какие успехи и переживания...
Милости просим! ;)
Здоровья и радости всем,кто держит и не держит!
Ждем-с...

Ответов: 15
Последний ответ: 11.06.2014 07:38


диета для ленивых... - марина

Девочки милые скажите,кто -нибудь пробывал эту диету? и правда ли как описывают можно скинуть кг,просто меня смущает,то что выпить надо перед едой 2 стакана воды,а потом можно есть все что хочешь...

Ответов: 14
Последний ответ: 11.06.2014 07:38


Полезная еда - Елена

Девочки, кто пользуется пароваркой, поделитесь рецептами.

Ответов: 19
Последний ответ: 11.06.2014 07:31


весь форум