После продолжительных праздничных дней ты зачастую чувствуешь себя разбитой и уставшей. Тебе требуется дополнительный "отдых от отдыха". И неудивительно. Наверняка ты пренебрегала диетой и режимом, забыла про физические упражнения и редко выходила на свежий воздух. Твой организм сбился с ритма и, что еще хуже, "загрузился" шлаками. В нем скопилась масса вредных отходов, которые он самостоятельно не может вывести за один день.

Поскольку ты загнала свой организм в такую яму самостоятельно, тебе и помогать ему выбраться оттуда. Очистку организма следует совершать постепенно и не спеша, подготавливая тело к этой серьезной и такой необходимой процедуре. Часто это занимает 4-6 недель. Не торопись. Сначала лучше проконсультируйся с врачом, особенно, если у тебя есть сомнения медицинского характера. Затем (если никаких противопоказаний не будет) приступай к очистке кишечника.

1. Фрукты, овощи и вода
Толстая кишка, главный "трубопровод", выводящий шлаки из организма, должна функционировать бесперебойно. В этом ей помогает здоровая, сбалансированная диета. Кишечник нуждается в достаточном количестве клетчатки и воды, чтобы быть в рабочем состоянии. Так что следует есть как можно больше сырых (или частично отваренных) овощей и фруктов и пить много минеральной воды.

В некоторых диетах, предусматривающих очищение организма, в рацион вводятся "очищающие коктейли". Состав их может быть самым разным. Причем иногда требуется покупать специальное патентованное средство. Но это совершенно необязательно. Ты сама можешь приготовить себе такой коктейль. Например, вот простой рецепт: стакан чуть теплой воды с 2 чайными ложками яблочного уксуса и небольшим количеством подслащивающего вещества, лучше меда. Вариант: 3 чайных ложки овсяных отрубей развести в стакане горячей воды, добавить концентрированного яблочного сока, подсластить тем же медом.

2. Битва с запором
Запоры - серьезная угроза для здоровья и бодрого состояния организма. Часто запоры являются следствием стрессов, которые подстерегают тебя на каждом углу. Уделяй себе побольше времени. Расслабляйся, медитируй, принимай успокаивающие ванны, проводи время в приятной компании друзей и близких; словом, наслаждайся каждой минутой спокойной жизни. И не увлекайся медицинскими средствами от запоров - при долгосрочном приеме они ослабляют те самые мышцы.

3. Бактерии-помощники
Для того, чтобы процесс переваривания пищи и дальнейшего выведения отходов из организма, был максимально прост и эффективен, кишечник привлекает к работе бактерии-помощники (ацидофилы). К сожалению, сейчас мы постоянно загружаем его продуктами и лекарствами, содержащими не самые дружественные бактерии (например, пенициллин). То есть постоянно мешаем нашему кишечнику работать. Поэтому стоит употреблять в пищу как можно больше продуктов с ацидофилином, или даже обратиться к врачу (или в аптеку) с просьбой назначить тебе прием живой ацидофильной культуры. Особенно это важно, когда ты проходишь курс лечения антибиотиками.

Разобравшись с кишечником, переходи к почкам и печени.
Печень - один из самых удивительных органов в нашем организме. Она несет на себе более 500 различных обязанностей, а также может самостоятельно регенерировать собственную ткань. Но если уровень отравления организма шлаками становится слишком высоким, печень не справляется с частью своих функций. И тогда ты чувствуешь тошноту и головную боль.

Не торопись принимать таблетки. Помни, что существует масса природных средств помощи печени. Среди них морковь, сельдерей, виноград, яблоки, оливки. Можешь, в принципе, пить соки, но лучше их выжимать самостоятельно, а не покупать в магазине. Чем свежее сок - тем он эффективнее.

Сильнейшее, хотя и забытое в наши дни средство детоксикации печени - одуванчик. Купи себе травяной сбор и заваривай в виде чая. Одуванчик, кстати, вкупе с петрушкой, также прекрасный диуретик, облегчающий работу печени и пищеварительной системе. Петрушку можно есть сырой или добавлять в пищу и овощные соки. Единственное противопоказание - беременность.

Ну и, конечно, чем меньше алкоголя ты потребляешь, тем менее ты нагружаешь свои почки и печень. Так что наутро после весело проведенной ночи лучше выпей морковный сок или травяной чай, а не бутылочку пива.

Третий шаг в борьбе с отравлением организма - это забота о коже.

Не забывай, что кожа - это тоже орган, выводящий шлаки из организма. Чем больше на ней косметики, тем труднее коже справляться с задачей. Пользуйся специальными массажными щетками из натурального волоса и природными скрабами, чтобы убрать отмершие клетки кожи и освободить как можно больше поверхности твоего кожного покрова для тяжелой работы по очищению.

С телом, вроде бы, разобрались. Но ведь есть еще и разум.

Эффективное очищение организма начинается с тела. Но здоровое тело нуждается в здоровой же голове. Поэтому найди время снять дневной стресс при помощи медитаций и специальных расслабляющих упражнений.

И не надо ассоциировать пищу с негативными эмоциями! Запрети своим домашним разговаривать во время совместной трапезы о неприятных вещах, не перекусывай наскоро по утрам, в вечной панике опоздать на работу, избегай еды на бегу. Сделай время приема пищи временем отдыха и реального перерыва в делах. Пусть все, что ты съешь, станет настоящим источником жизненной энергии, а не ляжет тяжким грузом на твой желудок, кишечник, печень и кожу.