В новый год - с новой диетой

В новом году всегда хочется попробовать что-нибудь новенькое. Одним из самых модных способов сбросить лишний жирок, набежавший за праздники, является сейчас диета Энн Луизы Гиттлмен под названием "Вымывание жира". Звучит, может быть, и не очень аппетитно, но результаты обещаны стабильные и впечатляющие.

Идея диеты - одновременно ускорить метаболизм, очистить организм от шлаков и ускорить потерю жира. В рацион входят полезные продукты (белки, "здоровые" жиры, овощи, богатые антиоксидантами, фрукты, сжигающие калории специи и травы, очищающие напитки), физические упражнения, общение с "сестрами по несчастью" и здоровый сон.

План состоит из трех фаз.

1. Двухнедельное вымывание жира:

Самая экстремальная фаза. Калории ограничиваются до 1100-1200. за эти две недели тебе придется расстаться с жировыми отложениями на самых "любимых" местах: ляжках, бедрах и ягодицах. Потеря веса - примерно 2 кг. В принципе, ты должна постройнеть и влезть в ранее ставшими тесными джинсы. Если для тебя достаточно такого эффекта, можешь остановиться на этом. Если нужно сбросить побольше - переходи ко второй фазе.

2. Продолжительное вымывание жира:

1200-1500 калорий в день и больше разнообразия в меню. Продолжать вторую фазу можно до тех пор, пока не достигнешь желаемого веса или размера.

3. Новый план питания - как образ жизни:

Эта фаза для тех, кто влюбился в предлагаемую диету и хочет следовать ей как можно дольше. 1500 калорий в день и полностью сбалансированное меню. К продуктам из второй фазы добавляется необходимое количество полезных углеводов и немного молочных продуктов. Также тебе предлагается план физических занятий.

Чтобы не быть голословными, расскажем подробнее про первую фазу.

Поднявшись с постели, выпивай очищающий коктейль. Затем, до завтрака, выпивай стакан горячей воды с лимонным соком.

Завтрак:
2 яйца всмятку со шпинатом, зеленым болгарским перцем, зеленым луком и петрушкой. Плюс - стакан очищенной воды.

Перекус:
Половина большого грейпфрута.

За 20 минут до обеда - еще стакан очищенной воды.

Обед:
120 г. лосося с лимоном и чесноком; отварной аспарагус, салат из свежей зелени с брокколи и огурцом. Заправлять салат 1 столовой ложкой масла из льняного семени.
И, конечно же, как ты уже привыкла, стакан очищенной воды.

В середине дня - уже 2 стакана такой воды.

В 16 часов можно снова перекусить. Яблоком.

За 20 минут до ужина - стакан воды.

Ужин:
120 г. отбивной из ягнятины на гриле. Приправь ее щепоткой корицы и сухой горчицей. Капуста, припущенная в бульоне, хлеб из цельнозерновой муки, лучше - с семенами или орешками, 1 ст. ложка масла из льняного семени.

Перед сном снова выпей очищающий коктейль.

Это - базисное меню на один день. Чтобы разнообразить свою пищу - просто заменяй продукты на подходящие из той же пищевой группы. Следи за общим количеством калорий, а также за достаточной "витаминизированностью" еды.

Забудь про маргарин, алкоголь и сахар. Не пользуйся другими жирами, кроме масла из льняного семени. Никакого белого хлеба и выпечки. Нельзя есть картофель, бобы, кукурузу, морковь, горох, тыкву. Также исключи из рациона молочные продукты.

Вот для примера два мексиканских рецепта, вписывающихся в концепцию диеты.

Мексиканский салат:

400 г. нежирного говяжьего бифштекса, тонко порезанного
2 ст.л. говяжьего бульона
1 луковица, порезанная
4 зубчика чеснока, давленные
2 ч.л. молотого тмина
1 ч.л. кайенского перца
1/4 чашки несоленого томатного сока
2 ст.л. томатной пасты
1 ст.л. яблочного уксуса
соль по вкусу
8 чашек листовых овощей (шпинат, латук)
2 помидора, порезанных
1/4 чашки маслин
1 тортилья
Приготовить мясо на среднем огне без добавления жира. Довести почти до готовности, затем добавить 2 ложки бульона. Добавить лук и чеснок, готовить еще 2 минуты. Добавить тмин, кайенский перец, томатный сок, томатную пасту, уксус и соль. Довести до легкого кипения, уменьшить огонь, томить 10-15 минут. На каждую тарелку положить 2 чашки зелени. Сверху выложить мясную смесь, зеленый лук, помидоры и оливки. Подавать с тортильей.

Грибное чили:

400 г. постной говядины
1 чашка порезанного репчатого лука
4 зубчика чеснока, давленного
1 зеленый перец, порезанный
400 г. грибов, порезанных
12 маслин, порезанных
30 г. несоленого томатного пюре
30 г. несоленых порезанных томатов (можно из банки)
1 ст.л сушеного молотого укропа
1 ч.л. молотого тмина
1 ч.л. сушеного молотого чеснока
1 ч.л. сушеного молотого лука
кайенский перец по вкусу
сок 1 лимона
свежие овощи для гарнира

В большой кастрюле на медленном огне потушить говядину, лук и чеснок, почти до готовности. Добавить зеленый перец и грибы и готовить, пока мясо перестанет быть розовым. Смешать с остальными ингредиентами. Довести до кипения, уменьшить огонь и томить час. Подавать со свежими овощами. Можно - охлажденным.

отличная статья надо будет попробовать
Моя любимая пища Спортивное питание

Аж кушать захотелось)

http://www.guccishoesoutlettfactory.com/ gucci bags outlet gucci shoes outlet
http://www.northfacecoutletonline.net/ north face outlet online north face outlet
http://www.monstervheadphones.net/ monster headphones outlet monster beats outlet
http://www.mfactoryoutlet.com/ michael kors outlet michael kors purses
http://www.cfactoryonline.com/ coach factory online coach factory outlet
http://www.cshopfactory.com/ shop.coachfactory.com coach outlet online usa
http://www.mcoachoutlet.com/ coach outlet online coach outlet usa
http://www.cmichaelkorsoutlet.com/ michael kors outlet micheal kors usa
http://www.mk-michaelkoroutlett.net/ michael kors usa michael kors outlet

شات بنات مصر
شات بنات
شات
دردشة بنات مصر
http://www.chatalex.com/
http://chatbant.blogspot.com/2013/09/blog-post_2954.html

دردشة بنات مصر
شات بنات مصر

شات بنات مصر
شات بنات مصر

شات بنات مصر
شات بنت مصر

شات بنات مصر

شات بنات مصر

شات بنات مصر

شات بنات
شات بنت مصر
دردشة بنات مصر
شات بنات مصر

شات بنات السعوديه
شات السعوديه
شات
شات مصرية

شات بنات السعوديه

شات السعوديه

شات بنات الرياض

شات بنات الخليج
شات بنات
شات الخليج

شات سكس

شات سكس

شات بنات
شات العرب

شات بنات العراق
شات بنات قطر

شات الحب

شات بنات فلسطين

شات بنات لبنان
شات 12

شات بنات سوريا

شات بنات الكويت


Поиск








Крик души... или компульсивное переедание. ПОМОГИТЕ! - indulge2live

Девушки!
Вы единственные к кому я могу обратиться за помощью... Помогите, дайте совет!!! умоляю вас!

У меня такая проблема. Начну всё сначала.

Ответов: 32
Последний ответ: 27.06.2014 19:40


Как на счет шуток?? - Poganets

Может поделимся положительным опытом?
Может у кого в жизни какие курьезы? Или где что смешного нашли в инете? А почему бы нет?

Ответов: 172
Последний ответ: 24.06.2014 00:23


СТЕВИЯ - Таня

Девочки,всем привет!!! Кто нибудь использует таблеточки стевии(натуральный заменитель сахара) интересно узнать ваше мнение!

Ответов: 4
Последний ответ: 23.06.2014 18:46


КСЕНИКАЛ  - панацея или вред????? - Ларина Мария

Девочки!!! решила серьезно занятся фигурой к лету - и нашла в инете много диет, таблеток и т.д. очень хотелось бы узнать у тех, кто принимал Ксеникал - как долго вы его пили, какие успехи и не набирае...

Ответов: 22
Последний ответ: 11.06.2014 09:19


Великий Пост 2013 - ღСнупиღ

Дорогие форумчане,кто начинает Великий Пост?
Давайте будем тут вести разговоры,делиться и просто общаться.Кто как держит,какие успехи и переживания...
Милости просим! ;)
Здоровья и радости всем,кто держит и не держит!
Ждем-с...

Ответов: 15
Последний ответ: 11.06.2014 07:38


НАШИ ЦЕЛИ 2014 - Таня

Привет мои хорошие!!! Начинаем писать свои цели на 2014год!!!

1)похудетла до 46 (до 8 марта)
2)победить в 3х конкурсах( ну я участвую иногда в конкурсах)
3)освоить профессию диджея (и певицы)
4)чтобы очень важный человек для меня стал моим другом
5)начать копить на машину
6)поставить брэкеты
7) работать успешно гоу гоу, моделью и на

Ответов: 18
Последний ответ: 11.06.2014 07:38


диета для ленивых... - марина

Девочки милые скажите,кто -нибудь пробывал эту диету? и правда ли как описывают можно скинуть кг,просто меня смущает,то что выпить надо перед едой 2 стакана воды,а потом можно есть все что хочешь...

Ответов: 14
Последний ответ: 11.06.2014 07:38


Полезная еда - Елена

Девочки, кто пользуется пароваркой, поделитесь рецептами.

Ответов: 19
Последний ответ: 11.06.2014 07:31


весь форум