Видео смотреть бесплатно

Смотреть вк видео

Официальный сайт jhealth 24/7/365

Смотреть видео бесплатно

мой вкусовой день)

  • Вес: 64.10 кг
  • Грудь: 93.00 см
  • Талия: 74.50 см
  • Бедра: 97.50 см
  • Завтрак: 8:10 - печенье с начинкой. 9:20 - зеленый чай с лимоном
  • Обед: 10:15 - вареный молодой картофель с укропом и маслом, чеснок. 11:00 - зеленый чай
  • Перекус 2: 14:00 - клубника
  • Ужин: 16:00 - горячий бутерброд (2 куска пшеничного хлеба, 2 ломтика твердого сыра). 16:45 - зеленый чай с лимоном. 20:35 - каркаде. 22:25 - зеленый чай

после дискуссии о дробном питании подумала, что неплохо бы запостить как я ем в течении дня. рацион у меня пока не блещет, но вот с размером порций я давно совладала (раньше у меня получалось только голодать и обжираться). теперь я питаюсь хорошо, получаю от еды удовольствие и при этом худею)

так вот, мой день:

завтрак я проспала, так что обычно я ем на один-два раза больше в день. поэтому начну с обеда.
1. сырники в сметане

потом у меня был перекус)
2. клубника

и собственно ужин
3. красный борщ (без мяса) с домашней сметаной, укропом, зеленым луком и чесноком

а это то что я пью в течении дня:

4. до 18:00 зеленый чай (утром еще с лимоном)

5. после 18:00 - каркаде

__________________________

Моя диета: система Миримановой


Ага! и лук с чесноком на ужин. Так кто кого кому должен завести?

__________________________

У того кто любит, в сердце есть загадка.
У меня есть сердце, а у сердца песня, а у песни тайна. Тайну отгадай.

у меня есть любовник, он тоже любит есть чеснок и лук)) мне до этого все равно, и сама ем, и запах от других никаких эмоций не вызывает.

__________________________


Моя диета: система Миримановой


Ну раз суда перебрались, то мясо с кашей. (Это не мясо с кашей, это чистая углеводно-аминокислотная вытяжка). Но я живу не один, и приходится натыкаться на то что или яишку по бырому, или картофана, что ни то, ни то в сравнении с твоим рационом ни айс.
Но у тебя ведь тоже рацион для человека "без физических нагрузок", хе-хе, сама себе врешь.

__________________________

У того кто любит, в сердце есть загадка.
У меня есть сердце, а у сердца песня, а у песни тайна. Тайну отгадай.

да я сама бы ела мясо сейчас с радостью, но пока в холодильнике его нет (а холодильник заполняю не я), и в кармане свистит( скоро новая работа и все будет)

плюс еще раз повторяю: моя цель сейчас угармонизировать размер порций и частоту их приема. ну а также привыкнуть не жрать по ночам)

а физических нагрузок у меня пока нету. сначала привыкну к питанию. если я сразу многое меняю, то чаще всего бросаю, я решила постепенно привыкать. сначала научусь правильно есть, а потом введу спорт и закреплю как привычку.

__________________________


Моя диета: система Миримановой


Сплошные углеводы! Так ты вряд ли быстро и эффективно похудеешь. Ты вегетарианка? Если нет, на ужин надо белки есть. Если да - тоже, просто, растительные. Пример твоего меню - будешь если и худеть, то в т. ч. за счет мышц. В результате после окончания диеты будешь толще, чем до. Эффект йо-йо называется.

Вот, что я тебе советую (примерное меню на день):

Завтрак: каша из овсяных отрубей на безлактозном молоке (оно сладкое) без сахара

Перекус: яблоко или натуральный обезжиренный йогурт

Обед: суп-пюре (любой овощной или мясо/рыба плюс овощи по вкусу), или салат из свежих овощей, заправленный маслом или бальзамико или обезжиренным натур йогуртом, кусок цельнозернового бездрожжевого хлеба, можно помазать обезжиренным творожным сыром. Десерт - фрукт размером с кулак (не больше) или горсть ягод, если не ела в первый перекус

Перекус: как утром или обезжиренный творог. Сейчас уже никаких фруктов!

Ужин: мясо или рыба или тофу плюс овощи.

В течение дня мин 2 л воды.
Никаких продуктов, где есть сахар! Никакой картошки и кукурузы, никакого риса - на период похудения.

Спорт 3-4 раза в неделю. Без спорта ты превратишься в skinny fat - обвисшиепопую (и не только) худышку Улыбается

В общем-то и все! Это вкратце.

__________________________

я очень хорошо сейчас худею, живот исчезает на глазах, до того торчал впереди груди (4-то размера). правда и грудь похудела, немного грустно) это не диета, я просто по чуть-чуть привыкаю к нормальному питанию. пока ем все что хочу, но постепенно все меню конечно изменится. если я сразу начну все менять, то сорвусь, такое уже было( моя цель пока что привыкнуть есть нормальные порции и часто, и не есть по ночам.
я похудела за 11 дней на 3,8 кг. это многовато наверно, но у меня такой обмен веществ когда я прекращаю жрать ведрами)
я люблю мясо, но пока его нет и денег на него тоже( меню составляю не я, так как я пока без работы. так что так, но очень планирую быстрее ввести куриные грудки (обожаю их) и попробовать тунец)

а продукты с сахаром я ем раз в два-три дня (это могут быть домашние сырники или печенье), еще не отвыкла. а раньше (для сравнения) я ела в основном сладкое каждый день, в огромных количествах. я вобще удивлена почему я не дошла до 120 кг))

спорт обязательно надо, но сначала я разберусь с меню. а то сорвусь. мне нужно постепенно привыкать, все таки я склонна к срывам(

спасибо большое за меню! я обязательно попробую, постепенно перейду на что-то подобное)) и даже сфотографирую))

__________________________


Моя диета: система Миримановой


Зайди на YouTube, набери "зожник" и смотри видео, вроде оно 8 мин длиной. Там все доходчиво рассказывают по этому поводу. Разумеется, ты худеешь. Просто плюсом за счет потери мышечной массы. А нет мышц=здравствуй, новый жир!)

__________________________

спасибо, посмотрю видео)
было б мясо хоть( ну ниче, скоро на работу, сама себе меню составлять буду

__________________________


Моя диета: система Миримановой


А фоточки очень аппетитные )

вкус не хуже Подмигивает все-таки домашняя еда это всегда очень классно)

__________________________


Моя диета: система Миримановой


vot razmer porciy eto problema. T.k. ya celyi den vne doma pokupaiu vse. hochetsa v kafe no tam ogromnye porcii i ne xoju tuda potomu chto menya budet jaba davit za to chto ya zaplatila za vse a s'ela chu chut. esli chtoto pokupaiu em polovinku a druguiu cherez 3 chasa. esli paren uvidit to srazu je doedaet.
i ewe vopros pochemu ne est frukty vo vtoroi polovine dnya? Ya objora byla, seichas s etim borius i dumaiu luchwe banan ili apelsin chem bulochka ili doner.

__________________________

с кафе я решаю вопрос по-жлобски)) беру с собой судочек, и все что не доедала забираю с собой)

ну да, на ужин если уж выбирать между булочкой и фруктом, то конечно лучше фрукт. на самом деле во второй половине дня можна есть ананас и цитрусовые, яблоки. вобще фрукты содержат фруктозу, некоторые медленно усваиваются и калорийны, потому их лучше не есть вечером.

__________________________


Моя диета: система Миримановой


беру с собой судочек, и все что не доедала забираю с собой)
Тоже собачница? Что за порода?

__________________________

У того кто любит, в сердце есть загадка.
У меня есть сердце, а у сердца песня, а у песни тайна. Тайну отгадай.

нет, я потом сама же и доедаю) или делюсь с семьей. собак у меня нет, я не очень их люблю. у меня коты есть.

__________________________


Моя диета: система Миримановой


Поиск








Картинки. Развлекательный тред - Сахарная косточка

Делимся картинками.
Желательно позитивными, для поднятия настроения, необычными или просто красивыми.
П.С.
фото можно выкладывать через http://www.radikal.ru/

Ответов: 355
Последний ответ: 15.07.2014 16:38


Утренние сборы - pepsilight

Привет! Пишу не как модератор, просто как участник сайта.

Ответов: 10
Последний ответ: 15.07.2014 08:57


КСЕНИКАЛ  - панацея или вред????? - Ларина Мария

Девочки!!! решила серьезно занятся фигурой к лету - и нашла в инете много диет, таблеток и т.д. очень хотелось бы узнать у тех, кто принимал Ксеникал - как долго вы его пили, какие успехи и не набирае...

Ответов: 23
Последний ответ: 14.07.2014 14:58


Купить шубу летом по скидке, реально? - Соловьная морда

В общем-то вся суть вопроса....шубу давно хочу, но все денег жалко на неё. А сейчас вот наткнулась на рекламу, предлагают хорошие скидки на модели автоледи особенно. Прошлась ещё по парочке сайтов тоже самое....Я прям загорелась, только где по качеству точно не обманут, чтоб потом не морочится с возвратом и т.д.

Ответов: 1
Последний ответ: 14.07.2014 08:31


Купить шубу летом по скидке, реально? - Соловьная морда

В общем-то вся суть вопроса....шубу давно хочу, но все денег жалко на неё. А сейчас вот наткнулась на рекламу, предлагают хорошие скидки на модели автоледи особенно. Прошлась ещё по парочке сайтов тоже самое....Я прям загорелась, только где по качеству точно не обманут, чтоб потом не морочится с возвратом и т.д.

Ответов: 0
Последний ответ: 11.07.2014 17:01


Про бытовую и кухоную технику. - Кямаля

В связи с частичным или полным переходом на ЗОЖ-наконец-то! я как то вплотную заинтересовалась всяко-всяческой кухоной техникой.И созрел вопросик такой-какую вы предпочитаете технику,каких фирм?
Вот хочу себе приобрести пароварку (нужная и полезная в хозяйстве вещь) и кофеварку хорошую.

Ответов: 20
Последний ответ: 11.07.2014 16:59


Парфюмерия - juriy

Всем привет! Давайте в этой темке обсуждать любимые ароматы, новинки и просвещать друг друга. Кто еще любит нишевую парфюмерию? присоединяйтесь к диалогу:)

Ответов: 10
Последний ответ: 11.07.2014 16:56


Любимые средства мужа - Sofie4ka

Девчонки интересно, у Вас муж сам покупает косметику себе или Вы. Моему мужу нравиться то, что я ему покупаю. Всегда беру что-то новенькое. Правда сейчас свой выбор остановил на этих средствах:
http://s48.radikal.ru/i120/1207/18/20d3c9e0ecfc.jpg

Ответов: 8
Последний ответ: 11.07.2014 16:53


весь форум

Смотреть онлайн бесплатно

Онлайн видео бесплатно