Послепраздничные дни иногда "радуют" нас плохим самочувствием. Неудивительно: мало того, что после бесшабашного отдыха мы снова вынуждены возвращаться за рабочее место (что само по себе не повышает настроения), так еще и в процессе празднования мы часто перетруждаем свой организм. Еда, питье, различные приключения... Так что неудивительно, что в понедельник ты жалуешься на головную боль или головокружение, неприятные ощущения в желудке или тошноту. Стандартный ответ на стоны организма - таблетка аспирина, удвоенная порция витаминов, бутылочка минералки. Вроде, и полегчало. Остаться дома, отлежаться, а тем более - обратиться к врачу? А кто же будет работать?

Все это понятно. Ну а что ты делаешь, если неприятные ощущения застигают тебя среди рабочей недели, безо всякого основания? Несложно догадаться. Скорее всего, ты, как и большинство женщин, машешь на них рукой. Боли в животе? Ну, наверное, небольшие проблемы с пищеварением. Приму но-шпу - полегчает. Голова болит? Анальгин. Вялость и сонливость? Кофейку! Ведь тебе нельзя остановиться. Надо отправить кучу писем клиентам, ответить на звонки, съездить на переговоры, купить продуктов, приготовить ужин, выслушать рассказы любимого о его проблемах на работе и утешить его, и так - без конца. Времени на собственное здоровье не остается.

Смешно, но хотя в целом женщины относятся к идее посещения врачей гораздо с большим энтузиазмом, чем мужчины, сами они ходят на прием значительно реже. Мы легко поднимаем панику, если у ребенка чуть-чуть поднимется температура или у мужа заболит живот, но когда дело доходит до наших болей, мы предпочитаем закрыть на это глаза.

Недавно проведенные исследования показали, что из 1725 американских и канадских женщин, у которых был диагностирован рак яичников, половина игнорировала симптомы болезни более трех месяцев, и лишь когда все зашло очень далеко, обратилась к врачу. А ведь симптомы были очень серьезные: рвота, брюшные или тазовые боли, кровотечения. Что уж тут говорить о мигрени!

Пойти к врачу - ведь это значит - потерять целый день! Какой ужас, действительно. Конечно, лучше перетерпеть, авось, пронесет. А что, если нет? Что, если из-за собственной небрежности ты потом потеряешь не день на врача, а месяц на обследование? Год - на лечение?

Давай посмотрим, что можно сделать, чтобы навести порядок в твоем расписании (и в твоей голове).

Во-первых, не думай, что ты - незаменимая. Успокойся. Если даже что-то невозможно сделать без твоего участия, дело в итоге подождет. Ты - важнее.

Во-вторых, не откладывай свои личные дела до тех пор, пока "все не будет сделано". Всех дел никогда не переделаешь. Они всегда будут требовать твоего внимания. И чем больше ты будешь втягиваться в процесс, тем больше времени он будет отъедать от твоей личной жизни.

В-третьих, посмотри на свой ежедневник. Наверняка ты увидишь, что в расписание можно внести некоторые изменения. К лучшему.

Начни с того, что не все нужно делать быстро. Наверняка ты утром вскакиваешь по звону будильника, несешься в душ, залпом выпиваешь свой утренний напиток, потом мчишься на работу... Ты уже не представляешь, как можно при современном темпе жизни делать что-нибудь медленно. И даже отправившись на встречу с подружками, ты быстро заказываешь свой коктейль и выпиваешь его, не успев опомниться. Так вот. Тебе необходимо научиться получать удовольствие от неспешных действий.

Приготовить суп, например, - идеальное упражнение на расслабление. Не спеша выбираешь овощи, тщательно моешь их, присаживаешься за стол и медленно режешь их... Наслаждаешься процессом. Посмотри, какие они красивые: сиреневые кольца лука, алые, мясистые дольки томатов, дерзкие желтые ломтики болгарского перца! И все эти краски - не только для твоего желудка, но и для твоего радостного состояния.

Но вернемся к календарю. Попробуй понять, какого именно рода встречи и дела назначены у тебя на текущую неделю. Сколько времени тебе нужно потратить на работу, на беготню по хозяйству, на общение с друзьями. А сколько остается на сон? На отдых?

Если соотношение работа-отдых кажется тебе нечестным по отношению к отдыху, постарайся изменить его. Везде, где возможно, заменяй неприятные обязанностями радостными.

Помни, что время - деньги. Ведь ты же не разбрасываешь сторублевые купюры, проходя по улице. Зачем же расточительно тратить время своей жизни? Не назначай никаких дополнительных дел, не вычеркнув что-нибудь другое для этого. Если не получается, значит, стоит изменить что-то стратегически. Возможно, ты берешь на себя слишком много обязанностей в офисе. Или излишне серьезно относишься к каким-то обязательствам. Не надо красть время у себя самой!

Даже если ты вынуждена (например, сидя возле кабинета в ожидании приема) потратить время впустую, напомни себе, что эти минуты можно использовать с толком. Откинься на спинку кресла (или прислонись к стене), расслабься, глубоко вдохни и выдохни несколько раз. Преврати раздражающую заминку в релаксацию.

И, наконец, "узаконь" время для развлечений! Составь список того, что тебе нравится делать. Это может быть прогулка в парке, вязание на спицах, шоппинг, чтение - все что угодно, лишь бы приносило тебе положительные эмоции. Если получится выделить время на развлечение в твоем забитом делами расписании - идеально. Если нет - вози с собой вязание или забрось в багажник кроссовки. И в каждый свободный момент обращайся к приятным делам. Клиенты отменили встречу? В занятиях в институте образовалось "окно"? Не надо забивать образовавшуюся нишу нервами и новой работой. Порадуйся, что у тебя появилось неучтенное свободное время, улыбнись и иди на прогулку по осеннему городу.