Спорт в жару

В летние деньки многие из нас радостно выбегают заниматься спортом на солнышко. И делают большую ошибку. Конечно же, скакать на лошади по зеленой травке или играть в теннис под открытым небом - гораздо более приятное занятие, чем в тесном зале общаться с бездушным тренажером. Но!

На улице нас подстерегает коварный и незаметный враг - тепловой удар. Помнишь, мама в детстве пугала тебя им? Ты, конечно же, не обращала внимания на ее слова. И, может быть, до сих пор относишься к ним несерьезно. Однако мама была права. Даже самый здоровый и уверенный в себе спортсмен может пасть жертвой жары. Не говоря уж о хрупких юных барышнях, сидящих на диете.

Механизм перегрева организма довольно прост. Когда температура тела повышается, повышается и давление: общее и внутричерепное. А без необходимого количества жидкости, наступает обезвоживание организма. Это и приводит к тепловому удару.

Вообще, степени теплового поражения бывают разные. Думаем, не стоит доводить себя до ручки и проверять, какие именно температуры ты способна вынести.

На всякий случай, запомни признаки теплового удара:

1. ощущение слабости, головокружения, с сопутствующей головной болью или тошнотой;
2. холодная, влажная кожа, пепельная бледность;
3. сухой язык, жажда;
4. сильная мышечная усталость;
5. потеря аппетита;
6. обильное потоотделение.

В случае борьбы с жарой, лучшая защита - это не нападение, а профилактика.

Во-первых, необходимо пить как можно больше жидкости. Неважно, насколько велика твоя активность, твой организм не должен страдать от потери влаги. Не доводи его до отчаянной жажды. Бывают случаи, когда лечащий врач ограничивает объем воды, который мы потребляем ежесуточно. Если это относится к тебе, непременно проконсультируйся у доктора - сколько именно ты можешь выпивать без вреда для здоровья.

Не злоупотребляй напитками, содержащими кофеин, алкоголь или большое количество сахара - они спровоцируют тебя на еще большую потерю воды. Также не гонись за ужасно холодным питьем (хотя в жару это и является большим соблазном), поскольку ледяная жидкость может привести к желудочным спазмам.

Не проводи слишком много времени на открытом и жарком воздухе. Даже несколько часов, проведенных в кондиционированном помещении, охладят твое тело и помогут ему справиться с жарой в течение дня.

Вентиляторы дают некоторое облегчение, но когда температура достаточно высока, вентиляторы не спасают тех, кто подвержен тепловым ударам. Лучше принять холодную ванну или душ.

Носи в жару легкую, просторную, светлую одежду, лучше всего - из натуральных тканей. И, пожалуйста, НИКОГДА не оставляй никого (да и сама не оставайся) в закрытой машине на парковке.

В принципе, от теплового удара может пострадать любой человек. Но некоторые подвержены этому больше. Поэтому, находясь в компании людей из "группы риска", заботься о них и регулярно проверяй их самочувствие. В эту "компанию" включаются младенцы и маленькие дети, пожилые люди после 65 лет, люди с умственными расстройствами, а также те, кто чем-то болеет в данный момент и хронические больные Особенно - с болезнями сердца и высоким кровяным давлением.

Если тебе все же приходится проводить на жаре значительное время, постарайся ограничить свою дневную активность утренними и вечерними часами. Не слишком усердствуй, делая физические упражнения. Лучше вообще на время прекратить их. Если же продолжать упражнения необходимо, выпивай 2-4 стакана жидкости каждый час. Можешь пить специальные спортивные коктейли, которые компенсируют соли и минералы в твоем организме, которые ты теряешь с потом. Однако, будь осторожна с такими коктейлями, если ты придерживаешься низкосолевой диеты. Проконсультируйся сначала с врачом.

Как можно чаще делай перерывы и отдыхай в тенистом месте.

http://www.guccishoesoutlettfactory.com/ gucci bags outlet gucci shoes outlet
http://www.northfacecoutletonline.net/ north face outlet online north face outlet
http://www.monstervheadphones.net/ monster headphones outlet monster beats outlet
http://www.mfactoryoutlet.com/ michael kors outlet michael kors purses
http://www.cfactoryonline.com/ coach factory online coach factory outlet
http://www.cshopfactory.com/ shop.coachfactory.com coach outlet online usa
http://www.mcoachoutlet.com/ coach outlet online coach outlet usa
http://www.cmichaelkorsoutlet.com/ michael kors outlet micheal kors usa
http://www.mk-michaelkoroutlett.net/ michael kors usa michael kors outlet

This is the best article which i read in a long time,http://www.guccishoessfactory.com/, I used to enjoy a quiet night,http://www.coachxpursesoutlet.com/, so was thinking through the passage of memories,http://www.northesfaceoutletonline.net/, to look past the beautiful and chic scene,http://www.coach-storesonline2013.net/, with my sincere,http://www.mkoutletstate.com/, so warm and flowing in mind,monster headphones beats outlet, I will use the most simple text, language resigned expression, I be persistent with my heart,ralph outlet online, with my pen,http://www.mkoutletcart.com/, dive time and space,http://www.laurenpoloralph.com/, in which to walk the track, leaving a few marks,gucci shoes outlet, even for an instant,http://www.coachfactories.com/, only goes by,north face outlet online, that is closer to the essence of my life,mcm outlet online, one year in the spring, on a warm saturday afternoon,michael kors outlet usa, with a group of students being bull,north face clearance outlet, Hong Kong Chinese university campus,http://www.mcmworldwidelly.com/, organizing the annual prom evening, at rest between me and an old classmate, and sat on a grass hillside campus in the chat,http://www.gucci-lvshoesfactory.com/, that day Korea breeze, warm sun,http://www.mmonsterheadphones.com/, the garden attracts many visitors,gucci outlet online, and students are out of the sun,http://www.north-clearances.com/, the entire campus courtyard,coach outlet online, is full of people,michael kors outlet, I was very surprised from FangFang.

1st, even so, you will eliminate Web "work during home" tricks probable tons 4 mont blanc pens weeks Hogan scarpe designed for 20 hrs connected with perform 7 days, basically no degree recommended. Bear in mind telecommuting can be a selling point of job, not likely the project once more. Simplest way to coach outlet secure your wellpaying telecommuting activity can be to consider careers that come with telecommuting as a possible alternative. Brockenhurst University louis vuitton outlet secures typically the excellent Beacon Secondary education moncler state for the purpose of efficiency together with creativity for further more degree as well as happen to be persistently positioned since 'outstanding' by means of Ofsted during the louboutin uk last period. Inspectors reported, "Achievements not to mention conditions Hogan scarpe will be excellent. Professors produce a terrific conditions for the purpose of grasping and gives the correct degree concern for all those kids. " College students who seem to be present before the faculty profit by Hogan scarpe an agreeable oxygen, amazing conveniences even

شات
شات

شات سكس

شات سكس
شات سكس
شات سكس
شات سكس صح
شات سكس عربى
شات بنات مصر
شات بنات
شات
شات
دردشة بنات مصر
http://www.chatalex.com/
http://chatbant.blogspot.com/2013/09/blog-post_2954.html

دردشة بنات مصر
شات بنات مصر

شات سكس
شات سكس

شات سكس
شات سكس

شات سكس
شات سكس

شات بنات
شات بنت مصر
دردشة بنات مصر
شات بنات مصر

شات سكس
شات سكس
شات
شات مصرية
شات مصريه
شات مصر
شات مصرى

شات سكس

شات بنات الخليج
شات بنات
شات الخليج

شات سكس

شات سكس
افلام سكس
سكس

شات سكس

شات بنات
شات العرب
شات بنات العرب

شات بنات العراق
شات العراق
شات عراقى
شات سكس

شات الحب

شات بنات فلسطين
شات فلسطين
شات بنات الضفة
شات الضفة

شات بنات لبنان
شات لبنان
شات 12
شات 12
شات 12
شات مصرى

شات سكس

شات سكس

شات

شات احلى لمه


Поиск








НАШИ ЦЕЛИ 2014 - Таня

Привет мои хорошие!!! Начинаем писать свои цели на 2014год!!!

1)похудетла до 46 (до 8 марта)
2)победить в 3х конкурсах( ну я участвую иногда в конкурсах)
3)освоить профессию диджея (и певицы)
4)чтобы очень важный человек для меня стал моим другом
5)начать копить на машину
6)поставить брэкеты
7) работать успешно гоу гоу, моделью и на

Ответов: 18
Последний ответ: 28.06.2014 19:43


Крик души... или компульсивное переедание. ПОМОГИТЕ! - indulge2live

Девушки!
Вы единственные к кому я могу обратиться за помощью... Помогите, дайте совет!!! умоляю вас!

У меня такая проблема. Начну всё сначала.

Ответов: 32
Последний ответ: 27.06.2014 19:40


Как на счет шуток?? - Poganets

Может поделимся положительным опытом?
Может у кого в жизни какие курьезы? Или где что смешного нашли в инете? А почему бы нет?

Ответов: 172
Последний ответ: 24.06.2014 00:23


СТЕВИЯ - Таня

Девочки,всем привет!!! Кто нибудь использует таблеточки стевии(натуральный заменитель сахара) интересно узнать ваше мнение!

Ответов: 4
Последний ответ: 23.06.2014 18:46


КСЕНИКАЛ  - панацея или вред????? - Ларина Мария

Девочки!!! решила серьезно занятся фигурой к лету - и нашла в инете много диет, таблеток и т.д. очень хотелось бы узнать у тех, кто принимал Ксеникал - как долго вы его пили, какие успехи и не набирае...

Ответов: 22
Последний ответ: 11.06.2014 09:19


Великий Пост 2013 - ღСнупиღ

Дорогие форумчане,кто начинает Великий Пост?
Давайте будем тут вести разговоры,делиться и просто общаться.Кто как держит,какие успехи и переживания...
Милости просим! ;)
Здоровья и радости всем,кто держит и не держит!
Ждем-с...

Ответов: 15
Последний ответ: 11.06.2014 07:38


диета для ленивых... - марина

Девочки милые скажите,кто -нибудь пробывал эту диету? и правда ли как описывают можно скинуть кг,просто меня смущает,то что выпить надо перед едой 2 стакана воды,а потом можно есть все что хочешь...

Ответов: 14
Последний ответ: 11.06.2014 07:38


Полезная еда - Елена

Девочки, кто пользуется пароваркой, поделитесь рецептами.

Ответов: 19
Последний ответ: 11.06.2014 07:31


весь форум