Одной из причин, по которой многие не любят заниматься физическими упражнениями, из-за которой чаще всего перестают ходить в тренажерный зал, являются мускульные боли. Думаю, ты и сама знаешь, что на следующий день после непривычных (или нерегулярных) упражнений ты чувствуешь себя разбитой. Руки и ноги не желают сгибаться. А при попытке повторить упражнения, взрываются болью. Эта боль возникает из-за незначительных повреждений мышц. Ничего страшного в этом нет, но часто нам трудно заставить себя вновь приступить к занятиям. Да и вообще - неприятные ощущения во всем теле вызывают дискомфорт, мешают работе и понижают настроение.

Кстати, женщины гораздо меньше страдают от подобных болей, чем мужчины. Так что если ты сходила в тренажерный зал со своим другом, а на следующий день он достает тебя стонами о том, как ужасно он себя чувствует, не спеши заносить его в список "нытиков" и "неженок". Скорее всего, он действительно страдает.

Как же уменьшить мучения? Не будем пересказывать заново все эти полезные советы типа "прежде чем начать занятия, надо сделать разминку" и "занимайтесь регулярно" - это понятно и без нас. Если ты уже столкнулась с проблемой - значит, следует принимать срочные меры. Многие страдальцы быстро обнаруживают, что аспирин мало помогает от мускульных болей. Но редко кто знает, что уменьшить болевые ощущения может кофеин!

Выяснилось это не так давно. Ученые из Университета Иллинойса провели интересный эксперимент. Они заставили группу молодых людей полчаса интенсивно крутить педали велотренажеров. Юноши должны были работать на пределе возможностей - таким образом ученые хотели наверняка вызвать у них мускульные боли. За час до начала занятий часть испытуемых выпила таблетку с кофеином. Чтобы эксперимент был "чистым", оставшимся дали выпить "обманку", не содержавшую никаких стимулирующих веществ.

На следующий день юношей снова посадили на велосипеды. И обнаружилось, что те, кто накануне принял кофеин, страдают от болей заметно меньше. Особенно сильный эффект произвела "волшебная таблетка" на тех, кто в обычной жизни не являлся кофеманом.

Теперь перед исследователями стоит новая задача: понять, на что именно воздействует кофеин. Действительно ли он снижает боль или просто посылает мозгу сигнал о снижении болевых ощущений.

Опираясь на результаты эксперимента, можно сделать вывод, что напитки, содержащие кофеин, скорее помогают нам в наших упражнениях. Например, та же "Пепси лайт" - прекрасное сочетание бодрящего и вкусного состава и практически полного отсутствия калорий.

А что можно сказать об энергетических напитках? Ведь они, чаще всего, тоже основаны на кофеине.

C ними надо обращаться осторожнее. Энергетические напитки - стимуляторы. Они созданы не для того, чтобы утолять жажду. В них обычно много витаминов, аминокислот, сахара и кофеина (таурина или гуараны). Их следует принимать в случае, если тебе необходима срочная энергетическая подпитка. Теоретически, они повышают скорость реакции, улучшают концентрацию и помогают тебе бодрствовать, даже если ты утомлена.

Все это бывает полезно в критических ситуациях вроде завтрашнего экзамена или необходимости вести машину ночь напролет. Но помни, что энергетические напитки - это не чудесный эликсир, заряжающий тебя реальной энергией. Выпив такую баночку, ты обманываешь свой организм, который получает от мозга сообщение о том, что тело не устало, что оно может функционировать еще много часов. На самом деле, усталость продолжает накапливаться. Так что после подобного допинга тебе придется отдыхать в два раза больше.

Кроме этого, существует и несколько других важных моментов, которые надо учитывать, чтобы не повредить своему здоровью.

Кофеин, входящий в состав энергетических напитков, ускоряет сердцебиение и повышает кровяное давление. В больших количествах кофеин может быть опасен для людей с больным сердцем. Так что, прежде чем злоупотреблять кофе и кофеобразными напитками - убедись, что ты абсолютно здорова.

Кофеин также является диуретиком - то есть мочегонным. Благодаря этому его свойству ты теряешь гораздо больше жидкости, чем обычно. Это может привести к обезвоживанию организма. Последнее особо стоит принимать во внимание профессиональным спортсменам.

В сочетании с алкоголем эффект обезвоживания усиливается многократно и может привести к неприятным последствиям. Поэтому не следует пробовать такие оригинальные коктейли.

К тому же, алкоголь - это естественное успокоительное, замедляющее реакцию и понижающее живость восприятия. Когда два таких противоположных по действию вещества смешиваются "в одном флаконе" - трудно предположить, что получится в итоге. Ты как будто раскачиваешь свой организм, морочишь ему голову. Сначала приказываешь: "Спи!", а через секунду: "Проснись!" Не каждый подчиненный отнесется с пониманием к подобному начальству. Чаще всего это заканчивается бунтом.