Боль в мышцах: скорая помощь

Одной из причин, по которой многие не любят заниматься физическими упражнениями, из-за которой чаще всего перестают ходить в тренажерный зал, являются мускульные боли. Думаю, ты и сама знаешь, что на следующий день после непривычных (или нерегулярных) упражнений ты чувствуешь себя разбитой. Руки и ноги не желают сгибаться. А при попытке повторить упражнения, взрываются болью. Эта боль возникает из-за незначительных повреждений мышц. Ничего страшного в этом нет, но часто нам трудно заставить себя вновь приступить к занятиям. Да и вообще - неприятные ощущения во всем теле вызывают дискомфорт, мешают работе и понижают настроение.

Кстати, женщины гораздо меньше страдают от подобных болей, чем мужчины. Так что если ты сходила в тренажерный зал со своим другом, а на следующий день он достает тебя стонами о том, как ужасно он себя чувствует, не спеши заносить его в список "нытиков" и "неженок". Скорее всего, он действительно страдает.

Как же уменьшить мучения? Не будем пересказывать заново все эти полезные советы типа "прежде чем начать занятия, надо сделать разминку" и "занимайтесь регулярно" - это понятно и без нас. Если ты уже столкнулась с проблемой - значит, следует принимать срочные меры. Многие страдальцы быстро обнаруживают, что аспирин мало помогает от мускульных болей. Но редко кто знает, что уменьшить болевые ощущения может кофеин!

Выяснилось это не так давно. Ученые из Университета Иллинойса провели интересный эксперимент. Они заставили группу молодых людей полчаса интенсивно крутить педали велотренажеров. Юноши должны были работать на пределе возможностей - таким образом ученые хотели наверняка вызвать у них мускульные боли. За час до начала занятий часть испытуемых выпила таблетку с кофеином. Чтобы эксперимент был "чистым", оставшимся дали выпить "обманку", не содержавшую никаких стимулирующих веществ.

На следующий день юношей снова посадили на велосипеды. И обнаружилось, что те, кто накануне принял кофеин, страдают от болей заметно меньше. Особенно сильный эффект произвела "волшебная таблетка" на тех, кто в обычной жизни не являлся кофеманом.

Теперь перед исследователями стоит новая задача: понять, на что именно воздействует кофеин. Действительно ли он снижает боль или просто посылает мозгу сигнал о снижении болевых ощущений.

Опираясь на результаты эксперимента, можно сделать вывод, что напитки, содержащие кофеин, скорее помогают нам в наших упражнениях. Например, та же "Пепси лайт" - прекрасное сочетание бодрящего и вкусного состава и практически полного отсутствия калорий.

А что можно сказать об энергетических напитках? Ведь они, чаще всего, тоже основаны на кофеине.

C ними надо обращаться осторожнее. Энергетические напитки - стимуляторы. Они созданы не для того, чтобы утолять жажду. В них обычно много витаминов, аминокислот, сахара и кофеина (таурина или гуараны). Их следует принимать в случае, если тебе необходима срочная энергетическая подпитка. Теоретически, они повышают скорость реакции, улучшают концентрацию и помогают тебе бодрствовать, даже если ты утомлена.

Все это бывает полезно в критических ситуациях вроде завтрашнего экзамена или необходимости вести машину ночь напролет. Но помни, что энергетические напитки - это не чудесный эликсир, заряжающий тебя реальной энергией. Выпив такую баночку, ты обманываешь свой организм, который получает от мозга сообщение о том, что тело не устало, что оно может функционировать еще много часов. На самом деле, усталость продолжает накапливаться. Так что после подобного допинга тебе придется отдыхать в два раза больше.

Кроме этого, существует и несколько других важных моментов, которые надо учитывать, чтобы не повредить своему здоровью.

Кофеин, входящий в состав энергетических напитков, ускоряет сердцебиение и повышает кровяное давление. В больших количествах кофеин может быть опасен для людей с больным сердцем. Так что, прежде чем злоупотреблять кофе и кофеобразными напитками - убедись, что ты абсолютно здорова.

Кофеин также является диуретиком - то есть мочегонным. Благодаря этому его свойству ты теряешь гораздо больше жидкости, чем обычно. Это может привести к обезвоживанию организма. Последнее особо стоит принимать во внимание профессиональным спортсменам.

В сочетании с алкоголем эффект обезвоживания усиливается многократно и может привести к неприятным последствиям. Поэтому не следует пробовать такие оригинальные коктейли.

К тому же, алкоголь - это естественное успокоительное, замедляющее реакцию и понижающее живость восприятия. Когда два таких противоположных по действию вещества смешиваются "в одном флаконе" - трудно предположить, что получится в итоге. Ты как будто раскачиваешь свой организм, морочишь ему голову. Сначала приказываешь: "Спи!", а через секунду: "Проснись!" Не каждый подчиненный отнесется с пониманием к подобному начальству. Чаще всего это заканчивается бунтом.


Пью кофеин,пока все хорошо, но с алкоголем боюсь....

после занятий просто нужно выпить стакан молока, либо сладкую конфетку....и боли не будет


алкоголь?Оо

http://www.guccishoesoutlettfactory.com/ gucci bags outlet gucci shoes outlet
http://www.northfacecoutletonline.net/ north face outlet online north face outlet
http://www.monstervheadphones.net/ monster headphones outlet monster beats outlet
http://www.mfactoryoutlet.com/ michael kors outlet michael kors purses
http://www.cfactoryonline.com/ coach factory online coach factory outlet
http://www.cshopfactory.com/ shop.coachfactory.com coach outlet online usa
http://www.mcoachoutlet.com/ coach outlet online coach outlet usa
http://www.cmichaelkorsoutlet.com/ michael kors outlet micheal kors usa
http://www.mk-michaelkoroutlett.net/ michael kors usa michael kors outlet

even caress the actual Michael Kors Outlet side with Toms Shoes a hands downwards True Religion Outlet generally there. I enjoy taking hold of coach outlet online a good your hands on coach outlet our cheap oakley sunglass second half's bum simply because christian louboutin shoes this girl wraps your girlfriend hind legs about me personally plus the simplest burberry outlet way louis vuitton handbags my best joints improve low for the sensations today surging inside me personally. There are a cheap beats by dre variety from coach outlet National ladies of which coach outlet purely don't realize the reason why plenty of Tory Burch Outlet gentlemen want to buy it for dating together with getting married to females on the Ukraine

This is the best article which i read in a long time,http://www.guccishoessfactory.com/, I used to enjoy a quiet night,http://www.coachxpursesoutlet.com/, so was thinking through the passage of memories,http://www.northesfaceoutletonline.net/, to look past the beautiful and chic scene,http://www.coach-storesonline2013.net/, with my sincere,http://www.mkoutletstate.com/, so warm and flowing in mind,monster headphones beats outlet, I will use the most simple text, language resigned expression, I be persistent with my heart,ralph outlet online, with my pen,http://www.mkoutletcart.com/, dive time and space,http://www.laurenpoloralph.com/, in which to walk the track, leaving a few marks,gucci shoes outlet, even for an instant,http://www.coachfactories.com/, only goes by,north face outlet online, that is closer to the essence of my life,mcm outlet online, one year in the spring, on a warm saturday afternoon,michael kors outlet usa, with a group of students being bull,north face clearance outlet, Hong Kong Chinese university campus,http://www.mcmworldwidelly.com/, organizing the annual prom evening, at rest between me and an old classmate, and sat on a grass hillside campus in the chat,http://www.gucci-lvshoesfactory.com/, that day Korea breeze, warm sun,http://www.mmonsterheadphones.com/, the garden attracts many visitors,gucci outlet online, and students are out of the sun,http://www.north-clearances.com/, the entire campus courtyard,coach outlet online, is full of people,michael kors outlet, I was very surprised from FangFang.

شات
شات

شات سكس

شات سكس
شات سكس
شات سكس
شات سكس صح
شات سكس عربى
شات بنات مصر
شات بنات
شات
شات
دردشة بنات مصر
http://www.chatalex.com/
http://chatbant.blogspot.com/2013/09/blog-post_2954.html

دردشة بنات مصر
شات بنات مصر

شات سكس
شات سكس

شات سكس
شات سكس

شات سكس
شات سكس

شات بنات
شات بنت مصر
دردشة بنات مصر
شات بنات مصر

شات سكس
شات سكس
شات
شات مصرية
شات مصريه
شات مصر
شات مصرى

شات سكس

شات بنات الخليج
شات بنات
شات الخليج

شات سكس

شات سكس
افلام سكس
سكس

شات سكس

شات بنات
شات العرب
شات بنات العرب

شات بنات العراق
شات العراق
شات عراقى
شات سكس

شات الحب

شات بنات فلسطين
شات فلسطين
شات بنات الضفة
شات الضفة

شات بنات لبنان
شات لبنان
شات 12
شات 12
شات 12
شات مصرى

شات سكس

شات سكس

شات

شات احلى لمه


Поиск








НАШИ ЦЕЛИ 2014 - Таня

Привет мои хорошие!!! Начинаем писать свои цели на 2014год!!!

1)похудетла до 46 (до 8 марта)
2)победить в 3х конкурсах( ну я участвую иногда в конкурсах)
3)освоить профессию диджея (и певицы)
4)чтобы очень важный человек для меня стал моим другом
5)начать копить на машину
6)поставить брэкеты
7) работать успешно гоу гоу, моделью и на

Ответов: 18
Последний ответ: 28.06.2014 19:43


Крик души... или компульсивное переедание. ПОМОГИТЕ! - indulge2live

Девушки!
Вы единственные к кому я могу обратиться за помощью... Помогите, дайте совет!!! умоляю вас!

У меня такая проблема. Начну всё сначала.

Ответов: 32
Последний ответ: 27.06.2014 19:40


Как на счет шуток?? - Poganets

Может поделимся положительным опытом?
Может у кого в жизни какие курьезы? Или где что смешного нашли в инете? А почему бы нет?

Ответов: 172
Последний ответ: 24.06.2014 00:23


СТЕВИЯ - Таня

Девочки,всем привет!!! Кто нибудь использует таблеточки стевии(натуральный заменитель сахара) интересно узнать ваше мнение!

Ответов: 4
Последний ответ: 23.06.2014 18:46


КСЕНИКАЛ  - панацея или вред????? - Ларина Мария

Девочки!!! решила серьезно занятся фигурой к лету - и нашла в инете много диет, таблеток и т.д. очень хотелось бы узнать у тех, кто принимал Ксеникал - как долго вы его пили, какие успехи и не набирае...

Ответов: 22
Последний ответ: 11.06.2014 09:19


Великий Пост 2013 - ღСнупиღ

Дорогие форумчане,кто начинает Великий Пост?
Давайте будем тут вести разговоры,делиться и просто общаться.Кто как держит,какие успехи и переживания...
Милости просим! ;)
Здоровья и радости всем,кто держит и не держит!
Ждем-с...

Ответов: 15
Последний ответ: 11.06.2014 07:38


диета для ленивых... - марина

Девочки милые скажите,кто -нибудь пробывал эту диету? и правда ли как описывают можно скинуть кг,просто меня смущает,то что выпить надо перед едой 2 стакана воды,а потом можно есть все что хочешь...

Ответов: 14
Последний ответ: 11.06.2014 07:38


Полезная еда - Елена

Девочки, кто пользуется пароваркой, поделитесь рецептами.

Ответов: 19
Последний ответ: 11.06.2014 07:31


весь форум