Музыка для спорта

За что мы любим музыку? За настроение? Ну да, конечно. Одна музыка при депрессии, другая при радости. То есть эмоции - главная ценность музыки. Но между прочим, можно сочетать приятное с полезным! Оказывается, музыка, вся такая нематериальная, может принести реальную пользу при занятиях спортом.
Вот, например, занимаешься ты чем-нибудь безусловно полезным, но (если признаться честно) довольно нудным и непростым. Вроде бега. Если бежать по парку - еще куда ни шло - тут птичка пролетела, там орех на голову упал - все развлечение. А вот на стадионе, а еще скучнее - в тренажерном зале? Трусишь по этой бесконечной дорожке… Ну, первые-то метры одолеваешь шутя, а потом начинается… То и дело взгляд предательски соскальзывает на часы - не пора ли уже остановиться? И вот весь боевой задор сдулся. И усталость подкралась незаметно.
А ведь если бежишь в плеере, ничего подобного не происходит! Тынц-тынц-тынц, которое доносится из наушников, отвлекает от чувства усталости. А ноги так и стремятся попасть в такт. Не ты их с трудом переставляешь, а они несут сами. Пружинисто и легко.
Ученые из университета штата Огайо опубликовали результаты исследований на эту тему. Они в течение 8 недель наблюдали две группы пациентов во время их занятий спортивной ходьбой. Первая группа по пути слушала музыку, вторая - нет. В результате спортивные достижения меломанов на 21% превысили успехи второй группы. Ходоки под музыку преодолели за это время более 30 километров, "молчуны" не дотянули и до 25 км.
Между прочим, бегуны-марафонцы и спортсмены, занимающиеся троеборьем, очень хорошо знакомы с опасностью скуки. Они издавна борются с ней, думая во время тренировок о чем-нибудь отвлеченном.
А как приятно вставать с постели под радостную, бодрую мелодию! Это неспроста. Музыка непосредственно воздействует на "центры пробуждения" в человеческом мозге. То есть если нужно встряхнуться, задать организму бодрый ритм - мы слушаем быстрые, живые мелодии. Раз - присели, два - встали, три - подпрыгнули. А после занятий включаем медленную, спокойную музыку - и организм послушно расслабляется.
Учёные исследовали влияние музыки на спорт. Доказано, что двигаясь под музыку, человек даже не самые любимые упражнения выполняет с удовольствием и "не халтуря". Мышцы как будто сами требуют, чтобы их напрягали на полную катушку. И уж никто не поспорит с тем, что обучаться новым приемам и упражнениям под музыку гораздо проще и веселее.
Еще в 60-х годах было проведено масштабное исследование. Более 600 студентов обоих полов проходили обучение различным спортивным упражнениям под музыкальное сопровождение. Контрольная группа, занимавшаяся в тишине, на экзаменах продемонстрировала гораздо худшие результаты. Балансирование, упражнения на броски и ловлю мяча, лазание и другие базовые моторные навыки были гораздо лучше у тех, кто во время занятий наслаждался живыми мелодиями.

Область бессознательного

Все это связано с тем, что человеческий организм реагирует на музыку на бессознательном уровне. Он "отзывается" на определенные звуки, входит с ними в резонанс: замедляется дыхание или учащается пульс. Нам проще работать, когда нам задают четкий ритм движений. Для женщин это особенно актуально. Ведь, как известно, женщины любят ушами. То есть все, что мы слышим, производит на нас очень сильное впечатление. Можно сказать, что задорная мелодия - залог успеха.
Известно, что нормальный человеческий пульс - 72-80 ударов в минуту. Музыкальные темпы варьируются от 70 до 170 ударов в минуту. Конечно же, сердце не способно подстроиться под слишком высокий темп (да это и не нужно), но биение свое ускорит. А именно это и нужно для того, чтобы калории сжигались быстрее.
Очень интересными оказались результаты исследований зависимости между музыкой и состоянием "автопилота". Те, кто занимался аэробикой, наверное, и сами почувствовали этот эффект. Если музыка "правильная", то можно практически впасть в транс, двигаться на автомате, не замечая течения времени. Утомляемость при этом понижается, а психологическое состояние приближается к идеалу. Танцующий словно парит под облаками, он счастлив и доволен жизнью. Физическая активность на пике, энергия бьет ключом.
Конечно, не стоит злоупотреблять таким состоянием - ведь после длительного подъема неизбежно должен наступить период восстановления сил. Не надо загонять себя, затанцовывать до упада. Для каждого упражнения есть определенное время занятий.

Музыка для тебя

Твою музыку тебе и выбирать. Ведь это дело тонкое. Поставит подружка свою любимую кассету, чтобы улучшить настроение, а там… та самая песня, которая звучала в тот ужасный день, когда… ! И что? Какие там занятия! Рвать и метать. Музыка должна ассоциироваться с приятными моментами жизни.
Не бойся увеличивать громкость (если этому не мешают досадные помехи вроде соседей за стенкой) - больше всего бесит, когда музыка перекрывается собственным топотом. Вместо того, чтобы наслаждаться последним альбомом любимой группы, ты будешь раздраженно вслушиваться - что это они там поют?
И, конечно же, соотноси темп музыкального произведения с тем, что делаешь. Одно дело - прыгать на скакалках под "Раммштайн". Другое - пытаться плыть под те же звуки. (Можно и не доплыть.)
Вообще, занимаясь под музыку, ты не будешь сомневаться - в нужном ли темпе делаешь упражнения. Даже если почувствуешь легкую усталость под конец занятий и попробуешь схалтурить и дать себе передышку, музыка подхлестнет! Главное - не переусердствовать. Нельзя задыхаться и гнать: испытывать дискомфорт в то время, как занимаешься собственным здоровьем - неразумно.
Если же ты пока не очень представляешь - какая именно музыка подойдет для тебя - не отчаивайся. Сейчас в продаже появилось большое количество дисков со специальными подборками: для аэробики, степа, бодилифтинга и так далее.
Внимательно читай аннотации на упаковке. Например, если ты покупаешь диск с музыкой в темпе 175-195 ударов в минуту, вряд ли он пригодится тебе в процессе упражнений. Это слишком большая скорость для любых занятий. Но подобная музыка отлично поднимает настроение во время сидячей работы и стимулирует вскочить и наконец заняться чем-нибудь активным!

А почему под Раммштайн не поплаваешь?Я пробовала...Я только под них спор том и занимаюсь)И если есть хочется такая музыка помогает)

Дизайн квартиры, дизайн офиса от дизайн-ателье

Да, музыка очень помогает))Само тело начинает двигаться в нужном темпе...

Недавно начала ходить в тренажерный зал, музыка ооочень мотивирует. Занимались один раз с очень тихо включенной медленной и унылой музыкой - вообще не тот эффект, что при громкой быстрой Улыбается

http://www.guccishoesoutlettfactory.com/ gucci bags outlet gucci shoes outlet
http://www.northfacecoutletonline.net/ north face outlet online north face outlet
http://www.monstervheadphones.net/ monster headphones outlet monster beats outlet
http://www.mfactoryoutlet.com/ michael kors outlet michael kors purses
http://www.cfactoryonline.com/ coach factory online coach factory outlet
http://www.cshopfactory.com/ shop.coachfactory.com coach outlet online usa
http://www.mcoachoutlet.com/ coach outlet online coach outlet usa
http://www.cmichaelkorsoutlet.com/ michael kors outlet micheal kors usa
http://www.mk-michaelkoroutlett.net/ michael kors usa michael kors outlet

This is the best article which i read in a long time,http://www.guccishoessfactory.com/, I used to enjoy a quiet night,http://www.coachxpursesoutlet.com/, so was thinking through the passage of memories,http://www.northesfaceoutletonline.net/, to look past the beautiful and chic scene,http://www.coach-storesonline2013.net/, with my sincere,http://www.mkoutletstate.com/, so warm and flowing in mind,monster headphones beats outlet, I will use the most simple text, language resigned expression, I be persistent with my heart,ralph outlet online, with my pen,http://www.mkoutletcart.com/, dive time and space,http://www.laurenpoloralph.com/, in which to walk the track, leaving a few marks,gucci shoes outlet, even for an instant,http://www.coachfactories.com/, only goes by,north face outlet online, that is closer to the essence of my life,mcm outlet online, one year in the spring, on a warm saturday afternoon,michael kors outlet usa, with a group of students being bull,north face clearance outlet, Hong Kong Chinese university campus,http://www.mcmworldwidelly.com/, organizing the annual prom evening, at rest between me and an old classmate, and sat on a grass hillside campus in the chat,http://www.gucci-lvshoesfactory.com/, that day Korea breeze, warm sun,http://www.mmonsterheadphones.com/, the garden attracts many visitors,gucci outlet online, and students are out of the sun,http://www.north-clearances.com/, the entire campus courtyard,coach outlet online, is full of people,michael kors outlet, I was very surprised from FangFang.

شات
شات

شات سكس

شات سكس
شات سكس
شات سكس
شات سكس صح
شات سكس عربى
شات بنات مصر
شات بنات
شات
شات
دردشة بنات مصر
http://www.chatalex.com/
http://chatbant.blogspot.com/2013/09/blog-post_2954.html

دردشة بنات مصر
شات بنات مصر

شات سكس
شات سكس

شات سكس
شات سكس

شات سكس
شات سكس

شات بنات
شات بنت مصر
دردشة بنات مصر
شات بنات مصر

شات سكس
شات سكس
شات
شات مصرية
شات مصريه
شات مصر
شات مصرى

شات سكس

شات بنات الخليج
شات بنات
شات الخليج

شات سكس

شات سكس
افلام سكس
سكس

شات سكس

شات بنات
شات العرب
شات بنات العرب

شات بنات العراق
شات العراق
شات عراقى
شات سكس

شات الحب

شات بنات فلسطين
شات فلسطين
شات بنات الضفة
شات الضفة

شات بنات لبنان
شات لبنان
شات 12
شات 12
شات 12
شات مصرى

شات سكس

شات سكس

شات

شات احلى لمه


Поиск








Крик души... или компульсивное переедание. ПОМОГИТЕ! - indulge2live

Девушки!
Вы единственные к кому я могу обратиться за помощью... Помогите, дайте совет!!! умоляю вас!

У меня такая проблема. Начну всё сначала.

Ответов: 32
Последний ответ: 27.06.2014 19:40


Как на счет шуток?? - Poganets

Может поделимся положительным опытом?
Может у кого в жизни какие курьезы? Или где что смешного нашли в инете? А почему бы нет?

Ответов: 172
Последний ответ: 24.06.2014 00:23


СТЕВИЯ - Таня

Девочки,всем привет!!! Кто нибудь использует таблеточки стевии(натуральный заменитель сахара) интересно узнать ваше мнение!

Ответов: 4
Последний ответ: 23.06.2014 18:46


КСЕНИКАЛ  - панацея или вред????? - Ларина Мария

Девочки!!! решила серьезно занятся фигурой к лету - и нашла в инете много диет, таблеток и т.д. очень хотелось бы узнать у тех, кто принимал Ксеникал - как долго вы его пили, какие успехи и не набирае...

Ответов: 22
Последний ответ: 11.06.2014 09:19


Великий Пост 2013 - ღСнупиღ

Дорогие форумчане,кто начинает Великий Пост?
Давайте будем тут вести разговоры,делиться и просто общаться.Кто как держит,какие успехи и переживания...
Милости просим! ;)
Здоровья и радости всем,кто держит и не держит!
Ждем-с...

Ответов: 15
Последний ответ: 11.06.2014 07:38


НАШИ ЦЕЛИ 2014 - Таня

Привет мои хорошие!!! Начинаем писать свои цели на 2014год!!!

1)похудетла до 46 (до 8 марта)
2)победить в 3х конкурсах( ну я участвую иногда в конкурсах)
3)освоить профессию диджея (и певицы)
4)чтобы очень важный человек для меня стал моим другом
5)начать копить на машину
6)поставить брэкеты
7) работать успешно гоу гоу, моделью и на

Ответов: 18
Последний ответ: 11.06.2014 07:38


диета для ленивых... - марина

Девочки милые скажите,кто -нибудь пробывал эту диету? и правда ли как описывают можно скинуть кг,просто меня смущает,то что выпить надо перед едой 2 стакана воды,а потом можно есть все что хочешь...

Ответов: 14
Последний ответ: 11.06.2014 07:38


Полезная еда - Елена

Девочки, кто пользуется пароваркой, поделитесь рецептами.

Ответов: 19
Последний ответ: 11.06.2014 07:31


весь форум