"Что за удивительное создание - человек!" - изумленно восклицал Шекспир. И действительно, наше тело - это образец целесообразности и слаженности работы каждой мельчайшей детали. Причем мы видим и знаем далеко не все, что происходит в нашем организме. Вот, например, гормоны. Отовсюду мы слышим это слово, но многие ли из нас задумывались - а что это за вещества и чем они занимаются? На самом деле, чтобы рассказать обо всех гормонах, надо написать книгу. Ограничимся рассмотрением тех, от которых зависит наш обмен веществ, наши мускулы и наша фигура в целом.

1. Гормон роста.

Как вы думаете, почему Спящая красавица оставалась юной и прекрасной, хотя и проспала сто лет? Именно из-за сна. Это, конечно, преувеличение, но, как известно, сказка ложь, да в ней - намек. Оказывается, именно в период глубокого сна в нашем организме вырабатывается гормон роста, который отвечает за противостояние старению и за правильную работу иммунной системы.
Гормон роста вырабатывается гипофизом (специальной железой) и активно участвует в строительстве мускулов и сжигании жиров. Так что всем, следящим за своей фигурой, следует о нем знать, помнить и заботиться о его достаточном количестве в организме. Что в первую очередь значит - не урывать от драгоценного времени сна часы на бесконечные ночные тусовки или сверхурочную работу! Помните также, что с возрастом гормон роста вырабатывается все меньше - именно поэтому формирование фигуры с каждым годом становится все более проблематичной задачей.
Впрочем, не все так печально. Замечательным фактом является то, что этот важный гормон вырабатывается также в процессе интенсивных занятий физическими упражнениями. То есть вы в состоянии заставить свой организм производить этот эликсир здоровья и молодости самостоятельно.

2. Тестостерон.

Тестостерон - это супергормон, на который практически молятся все, занимающиеся спортом. Мужской организм производит гораздо больше тестостерона, чем женский. И гормон этот отвечает за силу и вторичные половые признаки. Все эти мужественные бодибилдеры без тестостерона выглядели бы как большеголовые очкарики в пятом классе.
Подобно гормону роста, тестостерон с возрастом производится все в меньших количествах. Когда его уровень в организме падает ниже допустимого, человек чувствует себя усталым, часто впадает в депрессии, теряет интерес к сексу и к жизни в целом. Сегодня многие врачи прописывают пожилым мужчинам искусственные инъекции тестостерона. Но здесь следует быть аккуратными - потому что ненормально высокая концентрация этого гормона в немолодом возрасте может привести к неприятным побочным эффектам. Например, могут вернуться "радости" пубертатного периода: жирная кожа и прыщи. Также существует опасность быстрого облысения и проблем с простатой. К тому же тестостерон может превращаться в эстраген, увеличивающий риск ожирения.
Уровень тестостерона в организме изменяется в течение дня. (Утром он наиболее высок.) В норме его можно поддерживать при помощи специальных упражнений.

3. Инсулин

Инсулин, гормон, название которого мы так часто слышим от медиков, вырабатывается поджелудочной железой и отвечает за доставку сахара в крови к клеткам тела. Без него мы бы просто умерли, потому что наши клетки не получали бы необходимого им питания. Впрочем, переизбыток инсулина ведет к ожирению. Сейчас много говорят об инсулиновом сопротивлении или Синдроме Х, который ведет к диабету второго типа. К сожалению, благодаря пристрастию многих людей к фастфуду и отсутствию привычки регулярно заниматься физическими упражнениями, эта форма диабета (которая ранее считалась бедой исключительно пожилых людей) теперь все чаще наблюдается у детей и подростков.
Диабет второго типа отличается от первого. Первый - это обычно наследственная болезнь. В этом случае поджелудочная железа в принципе не способна вырабатывать достаточное количество инсулина. При диабете второго типа она полностью функциональна, но по каким-то причинам сам организм отвергает инсулин и не позволяет ему выполнять свои функции. Глюкоза, таким образом, не доносится до клеток тела, а продолжает путешествовать по кровеносным сосудам. Переизбыток же глюкозы в крови токсичен и приводит к целому букету новых проблем.
Клетки, не получая питания, подают сигнал бедствия, мозг посылает все новые и новые приказы поджелудочной железе, чтобы та вырабатывала больше инсулина: Получается порочный круг.
К счастью, инсулиновое сопротивление и даже диабет второго типа могут контролироваться правильной диетой и упражнениями.

4. Гликоген

Гликоген - это гормон, противоположный инсулину, но также вырабатываемый поджелудочной железой. Он превращает гликоген в глюкозу (инсулин же превращает глюкозу в гликоген). Гликоген - это вещество, в виде которого избыточные углероды хранятся в печени и мышцах. Инсулин и кортизол (о котором мы скажем ниже) ускоряют этот процесс. Когда уровень глюкозы понижается, печень получает сигнал "вперед" от гликогена и превращает гликоген в глюкозу.
Помните о том, что в вашем организме хранится достаточное количество сахара. И не устраивайте себе "шоколадных праздников" слишком часто.

5. Кортизол

Кортизол часто считают врагом номер один. Причина в том, что кортизол относится к катаболикам, что означает, что он разрушает ткань, а не строит ее. Но если задуматься, то кортизол следует благодарить за то, что он убирает из организма старые, непригодные "кирпичики".
С одной стороны, кортизол - это побочный продукт стресса. В результате любого (реального или воображаемого) стресса высвобождается кортизол и причиняет массу неудобств - начиная от расстройств сна, заканчивая нервным истощением. Но нельзя забывать, что кортизол - такой же полноправный член сообщества гормонов, как и все остальные. Он делает свою работу и сердиться на него смешно и неразумно.
Как видите, гормоны в нашем теле тесно связаны друг с другом и составляют своеобразный "паззл". Если каких-то "фрагментов" больше или меньше положенного, целостной картины не получается и организм начинает сбиваться с обычного ритма. Так что наша задача - следить за правильным балансом гормонов в организме.
Ничего невозможного здесь нет. Главное, помните, что человек - это не приставка к компьютеру. Наши мускулы, наш обмен веществ не рассчитаны на то, чтобы мы сидели целый день неподвижно, пользуясь максимум глазными мускулами и кончиками пальцев. Физические упражнения, разумное питание, регулярный сон - все это залог того, что ваше тело само будет вырабатывать нужное количество необходимых гормонов.