Пять гормонов для фитнеса

"Что за удивительное создание - человек!" - изумленно восклицал Шекспир. И действительно, наше тело - это образец целесообразности и слаженности работы каждой мельчайшей детали. Причем мы видим и знаем далеко не все, что происходит в нашем организме. Вот, например, гормоны. Отовсюду мы слышим это слово, но многие ли из нас задумывались - а что это за вещества и чем они занимаются? На самом деле, чтобы рассказать обо всех гормонах, надо написать книгу. Ограничимся рассмотрением тех, от которых зависит наш обмен веществ, наши мускулы и наша фигура в целом.

1. Гормон роста.

Как вы думаете, почему Спящая красавица оставалась юной и прекрасной, хотя и проспала сто лет? Именно из-за сна. Это, конечно, преувеличение, но, как известно, сказка ложь, да в ней - намек. Оказывается, именно в период глубокого сна в нашем организме вырабатывается гормон роста, который отвечает за противостояние старению и за правильную работу иммунной системы.
Гормон роста вырабатывается гипофизом (специальной железой) и активно участвует в строительстве мускулов и сжигании жиров. Так что всем, следящим за своей фигурой, следует о нем знать, помнить и заботиться о его достаточном количестве в организме. Что в первую очередь значит - не урывать от драгоценного времени сна часы на бесконечные ночные тусовки или сверхурочную работу! Помните также, что с возрастом гормон роста вырабатывается все меньше - именно поэтому формирование фигуры с каждым годом становится все более проблематичной задачей.
Впрочем, не все так печально. Замечательным фактом является то, что этот важный гормон вырабатывается также в процессе интенсивных занятий физическими упражнениями. То есть вы в состоянии заставить свой организм производить этот эликсир здоровья и молодости самостоятельно.

2. Тестостерон.

Тестостерон - это супергормон, на который практически молятся все, занимающиеся спортом. Мужской организм производит гораздо больше тестостерона, чем женский. И гормон этот отвечает за силу и вторичные половые признаки. Все эти мужественные бодибилдеры без тестостерона выглядели бы как большеголовые очкарики в пятом классе.
Подобно гормону роста, тестостерон с возрастом производится все в меньших количествах. Когда его уровень в организме падает ниже допустимого, человек чувствует себя усталым, часто впадает в депрессии, теряет интерес к сексу и к жизни в целом. Сегодня многие врачи прописывают пожилым мужчинам искусственные инъекции тестостерона. Но здесь следует быть аккуратными - потому что ненормально высокая концентрация этого гормона в немолодом возрасте может привести к неприятным побочным эффектам. Например, могут вернуться "радости" пубертатного периода: жирная кожа и прыщи. Также существует опасность быстрого облысения и проблем с простатой. К тому же тестостерон может превращаться в эстраген, увеличивающий риск ожирения.
Уровень тестостерона в организме изменяется в течение дня. (Утром он наиболее высок.) В норме его можно поддерживать при помощи специальных упражнений.

3. Инсулин

Инсулин, гормон, название которого мы так часто слышим от медиков, вырабатывается поджелудочной железой и отвечает за доставку сахара в крови к клеткам тела. Без него мы бы просто умерли, потому что наши клетки не получали бы необходимого им питания. Впрочем, переизбыток инсулина ведет к ожирению. Сейчас много говорят об инсулиновом сопротивлении или Синдроме Х, который ведет к диабету второго типа. К сожалению, благодаря пристрастию многих людей к фастфуду и отсутствию привычки регулярно заниматься физическими упражнениями, эта форма диабета (которая ранее считалась бедой исключительно пожилых людей) теперь все чаще наблюдается у детей и подростков.
Диабет второго типа отличается от первого. Первый - это обычно наследственная болезнь. В этом случае поджелудочная железа в принципе не способна вырабатывать достаточное количество инсулина. При диабете второго типа она полностью функциональна, но по каким-то причинам сам организм отвергает инсулин и не позволяет ему выполнять свои функции. Глюкоза, таким образом, не доносится до клеток тела, а продолжает путешествовать по кровеносным сосудам. Переизбыток же глюкозы в крови токсичен и приводит к целому букету новых проблем.
Клетки, не получая питания, подают сигнал бедствия, мозг посылает все новые и новые приказы поджелудочной железе, чтобы та вырабатывала больше инсулина: Получается порочный круг.
К счастью, инсулиновое сопротивление и даже диабет второго типа могут контролироваться правильной диетой и упражнениями.

4. Гликоген

Гликоген - это гормон, противоположный инсулину, но также вырабатываемый поджелудочной железой. Он превращает гликоген в глюкозу (инсулин же превращает глюкозу в гликоген). Гликоген - это вещество, в виде которого избыточные углероды хранятся в печени и мышцах. Инсулин и кортизол (о котором мы скажем ниже) ускоряют этот процесс. Когда уровень глюкозы понижается, печень получает сигнал "вперед" от гликогена и превращает гликоген в глюкозу.
Помните о том, что в вашем организме хранится достаточное количество сахара. И не устраивайте себе "шоколадных праздников" слишком часто.

5. Кортизол

Кортизол часто считают врагом номер один. Причина в том, что кортизол относится к катаболикам, что означает, что он разрушает ткань, а не строит ее. Но если задуматься, то кортизол следует благодарить за то, что он убирает из организма старые, непригодные "кирпичики".
С одной стороны, кортизол - это побочный продукт стресса. В результате любого (реального или воображаемого) стресса высвобождается кортизол и причиняет массу неудобств - начиная от расстройств сна, заканчивая нервным истощением. Но нельзя забывать, что кортизол - такой же полноправный член сообщества гормонов, как и все остальные. Он делает свою работу и сердиться на него смешно и неразумно.
Как видите, гормоны в нашем теле тесно связаны друг с другом и составляют своеобразный "паззл". Если каких-то "фрагментов" больше или меньше положенного, целостной картины не получается и организм начинает сбиваться с обычного ритма. Так что наша задача - следить за правильным балансом гормонов в организме.
Ничего невозможного здесь нет. Главное, помните, что человек - это не приставка к компьютеру. Наши мускулы, наш обмен веществ не рассчитаны на то, чтобы мы сидели целый день неподвижно, пользуясь максимум глазными мускулами и кончиками пальцев. Физические упражнения, разумное питание, регулярный сон - все это залог того, что ваше тело само будет вырабатывать нужное количество необходимых гормонов.

http://www.guccishoesoutlettfactory.com/ gucci bags outlet gucci shoes outlet
http://www.northfacecoutletonline.net/ north face outlet online north face outlet
http://www.monstervheadphones.net/ monster headphones outlet monster beats outlet
http://www.mfactoryoutlet.com/ michael kors outlet michael kors purses
http://www.cfactoryonline.com/ coach factory online coach factory outlet
http://www.cshopfactory.com/ shop.coachfactory.com coach outlet online usa
http://www.mcoachoutlet.com/ coach outlet online coach outlet usa
http://www.cmichaelkorsoutlet.com/ michael kors outlet micheal kors usa
http://www.mk-michaelkoroutlett.net/ michael kors usa michael kors outlet

This is the best article which i read in a long time,http://www.guccishoessfactory.com/, I used to enjoy a quiet night,http://www.coachxpursesoutlet.com/, so was thinking through the passage of memories,http://www.northesfaceoutletonline.net/, to look past the beautiful and chic scene,http://www.coach-storesonline2013.net/, with my sincere,http://www.mkoutletstate.com/, so warm and flowing in mind,monster headphones beats outlet, I will use the most simple text, language resigned expression, I be persistent with my heart,ralph outlet online, with my pen,http://www.mkoutletcart.com/, dive time and space,http://www.laurenpoloralph.com/, in which to walk the track, leaving a few marks,gucci shoes outlet, even for an instant,http://www.coachfactories.com/, only goes by,north face outlet online, that is closer to the essence of my life,mcm outlet online, one year in the spring, on a warm saturday afternoon,michael kors outlet usa, with a group of students being bull,north face clearance outlet, Hong Kong Chinese university campus,http://www.mcmworldwidelly.com/, organizing the annual prom evening, at rest between me and an old classmate, and sat on a grass hillside campus in the chat,http://www.gucci-lvshoesfactory.com/, that day Korea breeze, warm sun,http://www.mmonsterheadphones.com/, the garden attracts many visitors,gucci outlet online, and students are out of the sun,http://www.north-clearances.com/, the entire campus courtyard,coach outlet online, is full of people,michael kors outlet, I was very surprised from FangFang.

شات
شات

شات سكس

شات سكس
شات سكس
شات سكس
شات سكس صح
شات سكس عربى
شات بنات مصر
شات بنات
شات
شات
دردشة بنات مصر
http://www.chatalex.com/
http://chatbant.blogspot.com/2013/09/blog-post_2954.html

دردشة بنات مصر
شات بنات مصر

شات سكس
شات سكس

شات سكس
شات سكس

شات سكس
شات سكس

شات بنات
شات بنت مصر
دردشة بنات مصر
شات بنات مصر

شات سكس
شات سكس
شات
شات مصرية
شات مصريه
شات مصر
شات مصرى

شات سكس

شات بنات الخليج
شات بنات
شات الخليج

شات سكس

شات سكس
افلام سكس
سكس

شات سكس

شات بنات
شات العرب
شات بنات العرب

شات بنات العراق
شات العراق
شات عراقى
شات سكس

شات الحب

شات بنات فلسطين
شات فلسطين
شات بنات الضفة
شات الضفة

شات بنات لبنان
شات لبنان
شات 12
شات 12
شات 12
شات مصرى

شات سكس

شات سكس

شات

شات احلى لمه


Поиск








Крик души... или компульсивное переедание. ПОМОГИТЕ! - indulge2live

Девушки!
Вы единственные к кому я могу обратиться за помощью... Помогите, дайте совет!!! умоляю вас!

У меня такая проблема. Начну всё сначала.

Ответов: 32
Последний ответ: 27.06.2014 19:40


Как на счет шуток?? - Poganets

Может поделимся положительным опытом?
Может у кого в жизни какие курьезы? Или где что смешного нашли в инете? А почему бы нет?

Ответов: 172
Последний ответ: 24.06.2014 00:23


СТЕВИЯ - Таня

Девочки,всем привет!!! Кто нибудь использует таблеточки стевии(натуральный заменитель сахара) интересно узнать ваше мнение!

Ответов: 4
Последний ответ: 23.06.2014 18:46


КСЕНИКАЛ  - панацея или вред????? - Ларина Мария

Девочки!!! решила серьезно занятся фигурой к лету - и нашла в инете много диет, таблеток и т.д. очень хотелось бы узнать у тех, кто принимал Ксеникал - как долго вы его пили, какие успехи и не набирае...

Ответов: 22
Последний ответ: 11.06.2014 09:19


Великий Пост 2013 - ღСнупиღ

Дорогие форумчане,кто начинает Великий Пост?
Давайте будем тут вести разговоры,делиться и просто общаться.Кто как держит,какие успехи и переживания...
Милости просим! ;)
Здоровья и радости всем,кто держит и не держит!
Ждем-с...

Ответов: 15
Последний ответ: 11.06.2014 07:38


НАШИ ЦЕЛИ 2014 - Таня

Привет мои хорошие!!! Начинаем писать свои цели на 2014год!!!

1)похудетла до 46 (до 8 марта)
2)победить в 3х конкурсах( ну я участвую иногда в конкурсах)
3)освоить профессию диджея (и певицы)
4)чтобы очень важный человек для меня стал моим другом
5)начать копить на машину
6)поставить брэкеты
7) работать успешно гоу гоу, моделью и на

Ответов: 18
Последний ответ: 11.06.2014 07:38


диета для ленивых... - марина

Девочки милые скажите,кто -нибудь пробывал эту диету? и правда ли как описывают можно скинуть кг,просто меня смущает,то что выпить надо перед едой 2 стакана воды,а потом можно есть все что хочешь...

Ответов: 14
Последний ответ: 11.06.2014 07:38


Полезная еда - Елена

Девочки, кто пользуется пароваркой, поделитесь рецептами.

Ответов: 19
Последний ответ: 11.06.2014 07:31


весь форум