Что приходит тебе в голову, когда ты думаешь о слове "диета"? Наверняка, безрадостное поглощение зелени, салата, продуктов с "нулевой калорийностью" и всякой другой "замечательной" пищи, которую второй раз есть что-то совсем не хочется.
Скуууучно! Диеты, основанные на ограничениях или же на привязанности к конкретным продуктам - это не совсем то (вернее, совсем не то), что нужно твоему организму. Твоё тело - не враг, которого нужно "побеждать и подчинять". Выработка здоровых привычек может и должна быть весёлым делом. Запомни, то, что ты делаешь, идёт на пользу тебе и во благо твоему же здоровью, поэтому всегда важно сохранять позитивный и весёлый настрой.
Пища существует с определённой целью. Любые продукты питания имеют полезную и вредную сторону. Даже шоколад в умеренных количествах способствует снижению повышенного кровяного давления и сердечнососудистых заболеваний. Поэтому, если ты будешь постоянно есть яблоки и пить кефир, то твой организм получит переизбыток одних минералов и витаминов и большую "недостачу" других важных питательных веществ. Запомни - ключ к успеху - это баланс. А теперь внимание: слишком много чего угодно может навредить, но недостаток всего может навредить ещё больше.
Далеко ли уедет твоя машина, если заправлять её бензином, разбавленным водой? А без масла в двигателе? Ты не исключение. Твой организм, по сути, представляет собой такую же машину, где недостаток каких-то веществ может просто-напросто привести к поломке. Поэтому всегда важно помнить про качественный "бензин" и "масло".

- Контролируй порции. Зачем тебе очень много чего-либо?
- Делай разумные замены. Почему бы не попробовать горчицу (11 калорий) вместо майонеза (99 калорий)? Может, она тебе даже больше понравится.
- Сделай акцент на "энергетической пище". Она богата белками и клетчаткой, но при этом содержит мало калорий и множество сложных углеводов.
- Следи за своими привычками в еде. Эмоциональное питания, нервное жевание и постоянное поедание различных закусок к добру не приведёт.

* Энергетические Продукты

Злаки

цельно зерновая пшеница
овсянка
цельно зерновой пшеничный хлеб, пита, паста
коричневый рис
высококачественная рожь
сдоба с отрубями
чёрный хлеб

Фрукты/Овощи

апельсины
ягоды (особенно голубика)
мускусная дыня
арбуз
яблоки
авокадо
перец чили
шпинат
сладкая картошка
помидоры

Молоко/Белок

обезжиренное молоко
нежирный йогурт
лосось
тунец
курица
миндаль
арахис
грецкие орехи и фундук
бобы
яйца

http://www.dietaonline.ru/articles/article.php?id=313
__________________________

"Удовлетворение от самого экзотического десерта не идет ни в какое сравнение с удовлетворением от покупки платья меньшего размера"