Online video hd

Смотреть красотки видео

Официальный сайт radikalno 24/7/365

Смотреть видео бесплатно

Информация о пользователе

Вопрос про сушку

  • Вес: 52.40 кг
  • Завтрак: Гречка, кофе
  • Перекус 1: Вода
  • Обед: Капуста, вареная грудка индейки, 2 яичных белка
  • Ужин: "Мексиканская смесь" тушеная с томатным соусом, вареные куриные сердечки, кофе. Творог обезжиренный перед сном.
  • Калорий: 990

Девочки, всем доброе утро!
Сколько не худела, но к безуглеводке никогда не склонялась! Наоборот, жила на твороге, кефире и зеленых яблоках. Но поменяла тренера и стиль тренировок, и меняю питание, по ее рекомендации.
Значит что она мне рассказала!
Что придерживаясь такой диеты 21 день (совместно с тренировками, конечно же), организм отвыкает откладывать жиры. И если после нее не налегать на сладкое, мучное, фрукты, жирное и т.д. (можно позволить себе вышеперечисленное до обеда), то организм и не будет больше ничего откладывать.
Перескажу вам ее рекомендации:
На завтрак кашу гречневую или овсяную на воде, подсолить и приправить можно.
На 1,5 часа забываем о еде.
После можно кушать весь день, по первому зову желудка: Отварное диетическое мясо (кура, индейка, говядина, субпродукты), овощи (кроме крахмалистых), кофе, яичный белок, нежирная рыба (вареная или на пару).
Перед сном съесть 100г обезжиренного творога и сразу лечь спать.
Главным условием диеты является: выпивать 3-4л воды в день!
Нельзя: алкоголь, сахар, жиры, фрукты.
И, как она сказала, что после такой вот диеты никакой л-карнитин не нужен, мол организм за 21 день израсходует накопившийся жир и разучится откладывать его.
Решила попробовать.
Мне тяжело, т.к. я от мяса совсем отвыкла! Раньше моими основными продуктами питания были кефир и яблоки... но желание испробовать эту чудо-диету на себе взяло вверх!
Хочу спросить, кто из вас что думает по этому поводу? Может кто пробовал белковое питание? В общем, хочу услышать общественное мнение!)
__________________________


чет на Дюкана смахивает...я против чистобелкового питания...это и запоры и вредно для организма...но!раньше я ела одни углеводы,а теперь немного пересмотрела питание))моя тренерша сказала,что надо есть белок(по возможности) после 16.00!до тренировки углеводы,после втечении 2х часов белок)мне кажется,что не стоит так сильно заморачиваться на питании,еси не соббираешься придерживаться ее всю жизнь,тем более НГ праздники совсем скоро).ну а АЗЫ питания можно и взять)со своими отклонениями)в общем я не спец,говорю только то,что люди говорили....в любом случае удачи)


Спасибо) На счет н.г. боюсь-боюсь! Чтобы с катушек не слететь!))

__________________________


мне не нравится эта система, тк все очень не сбалансированно.
можно придерживаться разграничения БЖУ не помню в каком (везде в нете есть) соотношения, не превышать свою суточную норму калорий (на глаз - тут можно прикидывать, чтобы просто не переесть).
и я против того, что нельзя фрукты. где логика? пару фруктов в день можно в любом случае. ты ж не выступающий билдер или фитнесист)
3-4 литра - многовато. 2,5 - вполне нормально. в дни тренировки можно побольше.
организм не может отучиться откладывать жиры)) это фантастика)) подари своей тренерше учебник биологии)))


Да, про баланс тут и говорить нечего! К фруктам я в принципе равнодушна, кроме яблок! Их могу есть килограммами! И про воду - ты права! Сегодня решила ограничить до 2 литров, а то в левой почке с утра простреливает, не справляются... хотя отеков нет!
Блин! Когда осознаешь, что тренер где-то не прав, разочаровываешься в нем! А это не хорошо(

__________________________


первые дни, когда начинаешь пить много воды, то можешь отекать и писать как морской еж - постоянно.
ну а нафига тебе несбалансированное питание, которого нельзя придерживаться в долгой перспективе? ты же не собираешься спорт через 21 бросать. также и с питанием.
не надо в ней разочаровываться, тк большинство тренеров (особенно силовиков) в питании не очень разбираются. так что, если она хороший спортсмен, то слушай ее спокойно в плане тренировок. по питанию почитай умные книжки. или в очередной раз посылаю на форум ру_хелслайф.


Ахахаха))) Рассмешила! Я и правда еж! На работе уже все косятся)) А я все пью и писаю, пью и писаю))))Первый раз вижу про форум, спасибо, ща погляжу!

__________________________


И почему это мы не ходим в парикмахерскую зубы удалять? Улыбается А вместо диетолога запросто слушаемся тренера?


имхо, Свет, диетолог нужен только в случаях каких-то проблем со здоровьем. если хочется просто похудеть - лучше зож еще никто не придумал.


Москвичка, когда ты смотришь на девочку с идеальным рельефом... когда она показывает упры на тренажерах, я невольно пускаю слюну! То невольно прислушиваешься к рекомендациям по питанию! Ведь тренер - это не только качек) Питание в спорте играет одну из главных ролей!

__________________________


Диета - супер! Ваша тренер - молодец! Действительно, будет результат, если все правильно соблюдать, не позволять себе "иногда конфетку". Запаривайте себе с утра овсянку, пол стакана кипятка на ложки 2 овсянки, в блендере измельчите, запоров не будет. По поводу сбалансированности, диета рассчитана на короткий промежуток времени, все ок. На ночь творог перед завтрашней тренировкой, тоже самое оно.

__________________________


Ставлю перед собой большие цели - по ним тяжелее промахнуться!


Да, забыла добавить, прежде, чем ее соблюдать, необходимо мышечную массу нарастить, я не имею ввиду вид бодибилдера. Плюс совмещать силовые с кардио. Без этого лучше не начинать, результат будет 0.

__________________________


Ставлю перед собой большие цели - по ним тяжелее промахнуться!


если нарастить массу, а потом так "сушить" ее, то умрешь, растеряешь мышцы и все пойдет на смарку.


Вы в это сами верите?

__________________________


Ставлю перед собой большие цели - по ним тяжелее промахнуться!


не верю, а знаю, что на таком питании нормально занимающийся человек, у которого есть мышечная масса, будет не достаточно питаться. нельзя ограничивать какой-либо элемент в питании - возможно, сейчас вы и похудеете, но за счет чего - это первый вопрос. за счет мышц или жира? ну и второй вопрос - как это отразится на здоровье в будущем.


За счет жира!))) (это опять таки со слов тренера) При отсутствии углеводов в пище организм начинает использовать собственные запасы жира. Только жир уходит медленно и тяжело. Норма до 2кг в неделю. Если теряешь больше, значит с жиром теряешь что-то еще, а это сигнал, чтобы обратить внимание на свой стол!

__________________________


Вы говорите о спортсмене, который должен потреблять в день не менее 2000 ккал, не думаю, что это тот случай, это раз. Какой элемент тут ограничивается? Углеводы? Нет, пожалуйста, ешь, но до определенного времени, это два. Да, не отразится именно такое питание в худшую сторону. Это не жесткая диета "с ограничение элементов". Тем более, не предлагается постоянно так питаться. К тому же, каждый делает свой выбор сам. Мифическое "отразится на здоровье в будущем" или реальный результат в щадящем режиме. Я никого не убеждаю в своей правоте, но в это вопросе опыт есть. Не хочу никого обидеть, но каждый решает так, как ему комфортней, но можно практиковать ЗОЖ с послаблениями и всю жизнь худеть, а можно держать себя в рамках и выглядеть на все 100.

__________________________


Ставлю перед собой большие цели - по ним тяжелее промахнуться!


а какой смысл в этом? скинуть к новому году немного? имхо, это идиотизм.
давайте каждый останется при своем мнении.
просто надо на девушку в анамнезе смотреть - она собирается забеременеть.


Цели скинуть к н.г. ,8 марта, дню рождения, отпуску и т.п. вообще никогда не считала здравыми! Просто так хочется, чтобы мои усилия уже было видно! А они заключаются только в похудении на 15кг за 1,5 года... Тело спортом не пахнет((

__________________________


Я не говорю о постоянности такого принципа питания, ни в коем случае. Я говорю о том, что, наверняка, автор спросила у тренера, почему она тренируется вот уже 1,5 года, а результата особого нет, жир не уходит. Тренер сказала, что - то типа того: "Много жрешь!". И это правда. Только в комплексе можно чего - то добиться. А по поводу к НГ и к другим событиям, если будешь в питании соблюдать умеренность, все будет ок с фигурой. А в этом уже случае, никаеи диеты не понадобятся.

__________________________


Ставлю перед собой большие цели - по ним тяжелее промахнуться!


а мне кажется, что фишка в тренировках с барби-гантелями на 140 повторов в подходе.
когда начала заниматься с нормальными весами, тогда и результаты пошли.


На мой вопрос: "А как вы смотрите на л-карнитин" (его я пила перед тренеровками, когда групповыми занималась), она мне и посоветовала такую диету. Мол, никакой л-карнитин потом не понадобится!

__________________________


напиши свою тренировку обычную, плиз. с весами и кол-вом подходов.
л-карнитин я пила - вообще никакого эффекта не заметила.


Я была в субботу на вводной. Буду заниматься с завтра (чт-сб-вт). Смогу в пт утром написать что и как делала. А на вводной мы прорабатывали все группы мышц:
Вначале беговая 20мин.
Задняя поверхность бедра 15кг 3х15
Передняя поверхность бедра 20кг 3х20
Внутреннее бедро 30кг 3х15
Грудь 15кг 3х12 (когда сидишь ровно и делаешь разводку в стороны)
На руки делали 10кг 3х8 (когда наоборот, сводишь к центру. Лежишь под углом)
и еще упражнение на бицепсы (я предполагаю)15кг 3х12
Пресс верхний-нижний 3х15
Длительность тренировки 2ч. Выпито 1л воды.

На основных тренировках она сказала, что мы будем за одну треньку прорабатывать только одну группу мышц, а не как на вводной.

__________________________


а что на заднюю и переднюю поверхность бедра? в тренажере?
на внутреннее? тоже в тренажере?
если да, то это не есть гуд. спроси ее про свободные веса. почему она в них не учит тебя работать?
я понимаю, что одна тренировка всего была.. просто не хочется, чтобы ты время и деньги потеряла.


Да, на тренажерах. Задняя поверхность - лежа на животе с весом опирающимся на щиколотки надо сгибать ноги в коленях и тянуть пятки к ягодицам.
Передняя поверхность - сидя на тренажере вес на передней части щиколотки, нужно поднять ноги параллельно полу.
Внутреннее бедро - сидя на тренажере с весом на внутренних сторонах коленей (ноги согнуты в коленях под прямым углом), сводить ноги вместе.
А почему ты пишешь, что это потеря времени и денег?

__________________________


все, поняла теперь.
потому что есть базовые упражнения: жим, присед и тяга. звучит страшновато, но это не так.
жим укрепляет грудные мышцы и руки.
присед - это попа, ноги, спина и даже пресс (первое время после приседов он у меня болел)
тяга - это спина, ноги, пресс (точнее все мышцы так называемого "кора").
это многосуставные упражнения, которые задействуют все тело, укрепляют его, помогают формировать мышечный корсет. используя разные их варианты можно тренировать, например, при приседе заднюю/переднюю/внутреннюю поверхность бедер и т.д.
то, что делаете вы - подсобные упражнения, которые включаются в тренировку после выполнения базовых.
говорю, что с некомпетентным тренером можно потерять время и деньги, тк сама через это прошла. 2 года на обогрев зала в гантелями по 3 кг и 20 повторениями в подходе и практически без результата.
за последние несколько месяцев я стала прогрессировать так, как никогда раньше. и тело меняется на глазах. при том, что кардио у меня только в виде разминки (это мне не плюс, надо выделить на него день, но у меня тупо нет времени).


О! Спасибо за информацию! Я завтра обязательно поинтересуюсь у нее, на счет свободных весов!

__________________________


По поводу питания при "забеременеть", тут я не советчик. Ничего про это не знаю и не интересовалась. Поэтому считаю, что консультироваться нужно, действительно, не с тренером, а с врачом. И не по поводу питания для рельефа, а по поводу всех этих штук для "забеременеть".

__________________________


Ставлю перед собой большие цели - по ним тяжелее промахнуться!


Про это мне тренер ничего не говорила. Она сказала, что у меня не плохая подготовка (что я не желе), сильные ноги, пресс. И если я хочу, чтобы мой рельеф было видно - диета! Я поэтому и стала ее придерживаться, потому что она всего 21 день длится. А рельеф у меня видно только на руках, плечах и спине! И это после 1,5 лет групповых занятий, питаясь кисломолочкой, фруктами и кашами на молоке!

__________________________


Только кисломолочка, фрукты и каши на воде - это не еда. Тем более для человека, который спортом занимается. От той диеты, что Вам тренер посоветовала, больше пользы.

__________________________


Ставлю перед собой большие цели - по ним тяжелее промахнуться!


Спасибо! Я хочу ее выдержать, поэтому настроена решительно! А ты сама ее пробовала, что так уверенна в своем мнении?

__________________________


Я пробовала не именно эту диету, жестче, но принцип такой же. То, что тебе тренер посоветовала - достаточно щадяще. Еще раз повторю, это - не сушка, так, вес сбросить и чуток жирок согнать, но результат будет виден. Опять же, при наличии мышц + кардио после треньки. Рельеф будет хорошо виден, если изначально нет жира. А так, убирай его.

__________________________


Ставлю перед собой большие цели - по ним тяжелее промахнуться!


А что означает жестче?

__________________________


Стоит начать, что сушка- это для профессиональных спортсменов. Это такой этап, который начинается после набора массы. Все это нужно для подготовки к соревнованиям. Сначала спортсмены наращивают мышечную и жировую массы, употребляя по 3000-4000 калорий в день, притом БЖУ сбалансированны, а затем начинает сушка, которая "сливает" жир и становятся видны мышцы. На сушке нельзя есть даже творог, если есть, то только безлактозный, не то что фрукты.
Если говорить о низкоуглеводке, то согласна с девушками, такое несбалансированное питание не может не аукнуться организму. Будут и запоры, и излишняя нагрузка на почки.. Тем более, ты же говорила, что вы задумываетесь о ребенке, нет?


Да, говорила... тока не получается! Вот я в спорт и ударилась снова, а то так и крышу снесет ко всем чертям!
Пью витамины каждый день, думаю, они не будут лишними при таком питании))
А на счет запоров - пока нет, но буду наблюдать за собой. Думаю, что такое количество воды и рекомендовано, чтобы в этом отношении проблем не возникало...

__________________________


Если все еще планируете ребеночка,то тем более не стоит так жестко все делать)))подумай о себе)))Здоровье-это самое главное))))


Все еще планируем))) Просто это такая сложная тема! Я проконсультировалась с гинекологом своим. Он сказал, что тренировки бросать смысла нет. А по питанию - фрукты с полок наших магазинов и рынков пустышки. И посоветовал поливитамины. Я сама себе не враг)) И здоровье у меня всегда было на первом месте!

(не считая курения - это вообще отдельная тема)

__________________________


Согласна с Наташей!!Надо сначала мышцы прибавить...
Джулия,а на счет фруктов-сейчас зима!!!!!!!а там витамин С!!!мне кажется иммунитет будет на нуле после такого питания...все в меру хорошо:)))


Я пью Витрум для беременных))) Фармацевт сказала, что витамины для беремчатых реже подделывают и там собран НЕОБХОДИМЫЙ комплекс)
В том-то и дело, что тело у меня сильное. Прыганья на степе, приседания и качание пресса, все с гантельками в руках, дало свой результат.
Не знаю, много это или мало, но с первой тренировки (на тренажерах) она дала мне 20кг на переднюю поверхность бедра. 3 подхода по 20 раз я сделала без особых усилий!
Но мышц моих не видно - жирок их прячет!(

__________________________


Ага, классные у нас фрукты зимой. Вкусные, а главное н а т у р а л ь н ы е.

__________________________


Ставлю перед собой большие цели - по ним тяжелее промахнуться!


Девушки, о чем вы говорите? Описанная диета - типа сушка. Профессиональные спортсмены, действительно, позволяют себе сушку только перед соревнованиями, но там диета - это да, сушка. А тут? Ешь до обеда по первому зову. Овощи! можно. Воду! пить. Это не сушка для спортсмена, а диета на ограниченный период для человека, который занимается - занимается, а результат не такой, как уже мог бы быть. Потому что и углеводы на ночь были, и сладости точились.

__________________________


Ставлю перед собой большие цели - по ним тяжелее промахнуться!


Главное, чтобы после 21 дня не потерять результат... Подмигивает

__________________________


Главное, не начать жрать все подряд.

__________________________


Ставлю перед собой большие цели - по ним тяжелее промахнуться!


Ну, думаю у меня получится) я давно уже не жру все подряд)

__________________________


Джулия, а бросать курить перед беременностью, не собираешься?

__________________________

You see the world as you are, not as it is.


Вопрос хороший!
Люблю его! Потому, что ответ сама не могу найти!
Есть одно объяснение - ДУРА! Все остальное - отговорки. Не курила две недели в отпуске, вернулась, снова начала пыхтеть. Я уже и удовольствие от сигарет не испытываю, как дебил, хожу за компанию с сотрудницей... аж тошно от себя!

__________________________


Джулия,понятие силы у всех свое...эххх...я думала,что у меня мышцы сильные,что я выносливая,пока не познакомилась с тренерами...по всяким Супер Боди и т.д....при том,что занималась последние пару месяцев дома почти каждый день,но стояла на месте...они меня хоть немного сдвинули)в любом случае ты молодец,но куришь...сколько???курить можно как я-штук 5 в неделю и то не всегда,а можно как пару моих подруг по полторы пачки в день....если много,то надо хотя бы уменьшить....ради будущего)))


Курю как стандартный курильщик. Сигарет до 10 в день. Пачки хватает на 2 дня. Да я подумываю бросить... просто стаж у меня приличный! И это уже не удовольствие, а как привычка, например, чистить зубы. Понимаю, что никакого удовольствия мне курение не приносит! Но вот такой я лох! Читала Карра - помог понять многое, но бросить я так и не бросила!(

__________________________


Сама села на 20 дней,тяжело.
Кстати,вроде надо морковь ограничивать,там углеводов больше,чем в грейпфруте.
Держусь 3 дня.
П.С.У меня трое детишек,еще не планируем.
А если хотите малыша,отложите сушку на послеродовое время,когда ему будет год,а то забеременеете и начнете мести еду...
Беременным нельзя угли ограничивать,а тут как раз ваша диета-возможен срыв.
Думаю,лучше ЗОЖ-здоровое питание.

__________________________

欢爱


На счет моркови - у меня обратная информация! Вот и думай, как правильно, а как нет... ЗОЖ - это, конечно, хорошо... но когда моча в голову бьет, сложно остановиться и оставить задуманное, учитывая еще ко всему мой характер!
Спасибо большое за ваши мнения и советы! Я многое для себя подчерпнула из этого блога!)

__________________________


Поиск








КСЕНИКАЛ  - панацея или вред????? - Ларина Мария

Девочки!!! решила серьезно занятся фигурой к лету - и нашла в инете много диет, таблеток и т.д. очень хотелось бы узнать у тех, кто принимал Ксеникал - как долго вы его пили, какие успехи и не набирае...

Ответов: 23
Последний ответ: 14.07.2014 14:58


Купить шубу летом по скидке, реально? - Соловьная морда

В общем-то вся суть вопроса....шубу давно хочу, но все денег жалко на неё. А сейчас вот наткнулась на рекламу, предлагают хорошие скидки на модели автоледи особенно. Прошлась ещё по парочке сайтов тоже самое....Я прям загорелась, только где по качеству точно не обманут, чтоб потом не морочится с возвратом и т.д.

Ответов: 1
Последний ответ: 14.07.2014 08:31


Купить шубу летом по скидке, реально? - Соловьная морда

В общем-то вся суть вопроса....шубу давно хочу, но все денег жалко на неё. А сейчас вот наткнулась на рекламу, предлагают хорошие скидки на модели автоледи особенно. Прошлась ещё по парочке сайтов тоже самое....Я прям загорелась, только где по качеству точно не обманут, чтоб потом не морочится с возвратом и т.д.

Ответов: 0
Последний ответ: 11.07.2014 17:01


Про бытовую и кухоную технику. - Кямаля

В связи с частичным или полным переходом на ЗОЖ-наконец-то! я как то вплотную заинтересовалась всяко-всяческой кухоной техникой.И созрел вопросик такой-какую вы предпочитаете технику,каких фирм?
Вот хочу себе приобрести пароварку (нужная и полезная в хозяйстве вещь) и кофеварку хорошую.

Ответов: 20
Последний ответ: 11.07.2014 16:59


Парфюмерия - juriy

Всем привет! Давайте в этой темке обсуждать любимые ароматы, новинки и просвещать друг друга. Кто еще любит нишевую парфюмерию? присоединяйтесь к диалогу:)

Ответов: 10
Последний ответ: 11.07.2014 16:56


Утренние сборы - pepsilight

Привет! Пишу не как модератор, просто как участник сайта.

Ответов: 9
Последний ответ: 11.07.2014 16:55


Любимые средства мужа - Sofie4ka

Девчонки интересно, у Вас муж сам покупает косметику себе или Вы. Моему мужу нравиться то, что я ему покупаю. Всегда беру что-то новенькое. Правда сейчас свой выбор остановил на этих средствах:
http://s48.radikal.ru/i120/1207/18/20d3c9e0ecfc.jpg

Ответов: 8
Последний ответ: 11.07.2014 16:53


Увеличение груди шишками хмеля - Milenasi

Прочитала народный рецепт: ст. л шишек хмеля заварить 1 ст кипятка и выпивать по 0.5 ст 2 р в день перед едой. Пишут, что результат очень хороши. А для организма это невредно? Кто подскажет? Или, може...

Ответов: 101
Последний ответ: 10.07.2014 00:00


весь форум

Смотреть видео онлайн

Онлайн видео бесплатно