и соль,и сахар необходимы организму,пусть и в небольших дозах,а лишить его этого-значит подвергнуть страшному стрессу,что явно не прибавит тебе ни здоровья,ни стройности
а ккал ограничить хорошо бы,но только в разумных пределах и следить за БЖУ обязательно

это норма Белков-Жиров-Углеводов,

Организм может усвоить белка, в сутки, не более 120-200 гр.
Количество приемов пищи в сутки 4 и более.
Количество белка на кг веса 1гр и более (в зависимости от целей).
Для похудения -300 ккал от дневной нормы.
Для набора массы +250 ккал к дневной норме.

Пример: вес тела 77кг.
Белок = 1гр х 77 = 77 гр (316 ккал)
Углеводы = 77 х 2.6 = 200 гр (820 ккал)
Жиры = 77 х 0.5 = 38.5 гр (358 ккал)
Итого дневная норма: 316+820+358=1494 ккал

В среднем в сутки нужно:
белок (25%) от числа ккалорий
жиры (10%) от числа ккалорий
углеводы (65%) от числа ккалорий

1 гр углеводов дают 4,1 ккал
1 гр белка дает 4,1 ккал
1 гр жиров дают 9,3 ккал

Сахар можно заменить на мед если организм требует.
Соль вредено как и сахар.

Я не ем ни соль не сахар.Все офигенно!
Сталкиваюсь только с проблемой с одной!

Этот ужас соль-сахар пихают везде .
Сложно покупать проды в магазине.

__________________________

Соль необходимо употреблять,но только в небольших колличествах,а вот сахар и все сахаросодержащие продукты следует исключить из рациона.Но не стоит вообще не есть,т.к. когда-нибудь сорвешься и скушаешь пол торта)))Позволяй себе в неделю раза 3 что-нибудь вкусненькое))

Sandrate не мучь себя ешь на 1000.

__________________________