Видео смотреть бесплатно

Смотреть узбекский видео

Официальный сайт itartass-sib 24/7/365

Смотреть видео бесплатно

Информация о пользователе

Немного домашнего фитнеса ))

  • Вес: 47.00 кг
  • Грудь: 85.00 см
  • Талия: 58.00 см
  • Бедра: 87.00 см
  • Завтрак: Кофе с с/молоко 100, баранка 120
  • Перекус 1: Творог зерн 150,баранка 120
  • Обед: ягоды,яблоко, творог 300
  • Перекус 2: вода
  • Ужин: фасоль (130),сыр (70), кофе (110)
  • Калорий: 1100

[/URL]

Давно хотела собрать этот блог. Улыбается
И так, девочки-красавицы с сайта очень часто просят подсказать эффективные комплексы упражнений на разные группы мышц , и сегодня я решила выложить все программы, которые испытала так сказать опытным путем с хорошими результатами.Многие из них,думаю, вам известны, поэтому интересно будет почитать и ваше мнение.
О себе: я никогда не ходила в тренажерный зал и являюсь поклонницей домашнего фитнеса.Считаю, что хороший комплекс упражнений и правильное выполнение творят чудеса и в домашних условиях.

1) ''Секреты фитнеса.Я хочу такое тело''
Описание: Комплекс разбит на части по 15 мин. на каждую группу мышц (руки-пресс-ноги)+ также 2 экспресс-тренировки на все группы мышц.
Плюсы : На выбор нам предлагается два уровня - для начинающих и продвинутых спортсменов. Продолжительность тренировки всего 15 мин., что вполне реально даже для очень занятых людей.
Упражнения достаточно разнообразны и оригинальны.
Возможность комбинировать комплексы так, как удобно вам.
Комплексы реально эффективные.Я заметила результат уже после 3 занятий.
Минусы : Слишком быстрое выполнение упражнений тренером ( я,честно, никогда не успевала за ней, приходилось останавливать видео, что очень неудобно.

http://www.youtube.com/watch?v=XMecTNN7yLs ( есть отдельные 15-минутные видео)

2) Синди Кроуфорт ''Секрет идеальной фигуры '' и тд.

Я занималась по всем видео моей любимой Синди. И они, как первая любовь , не забудутся никогда, но с опытом приходит и понимание Улыбается

Плюсы : Легкие в исполнении упражнения.
Подробная инструкцию по ходу выполнения упражнений.
Красочное оформление.
Музыка замечательная.
Ну и - сама Синди в кадре.

Минусы: Очень длинная программа упражнений ( это на мой взгляд).
Упражнения не особо эффективны, если вам не за 40. ( у себя я наблюдала лишь легкий тонус мышц вообщем). Если вы хотите накачать себе бразильскую попку, Синди явно не ваш вариант. Отдельно хочу сказать о 10-минутной тренировке. Она мне нравится. Очень удобно для использования на отдыхе или в командировках.

http://www.youtube.com/watch?v=-zm8EZaXyas

http://www.youtube.com/watch?v=KJRVG6TT04g

3) Йога. Ирина Кутьина.
Насколько я знаю, это три программы. Одна для начинающих и две для подвинутых спортсменов.Комплексы по 20 минут. Первый - на верхнюю часть тела, второй - на нижнюю.
Плюсы: Все комплексы очень атлетичны и при правильном выполнении дают хорошие результаты.
Продолжительность программы всего 20 минут, что вполне реально даже для людей с высокой загруженностью.
Упражнения йоги реально задействывают мышцы о которых вы даже и не знали. ( при правильном выполнении упражнений.)
Отдельные комплексы упражнений на нижнюю и верхнюю часть тела.

Минусы: Быстрое выполнение асанов тренером.
Специфическая музыка.
Чрезмерно говорливый тренер ( Ирина Кутьина).

http://www.youtube.com/watch?v=GDnPaBpcPb8

4) Фитнес дома. Юлия Богдан.
Именно эту программу на данный момент я и практикую ( с переменным успехом ) Улыбается . Она представляет собой мини -комплексы по 25 мин ( у меня быстрее не получается) на различные части тела ( руки/ноги/пресс/растяжка). Тренировки носят гордое название супер-жиросжигающих.
Плюсы: Упражнения реально ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНЫЕ.
Комбинирование кардио и силовых упражнений позволяет эффективно не только мышцы тренировать, но сжигать ненужные складки на талии.
Четкие инструкции по ходу выполнения упражнений.
Минимальная продолжительность с максимальным результатом.
Упражнения оригинальны и интересны.

Минусы: Отсутствие музыки ( и это очень сомнительный минус я бы сказала).
http://www.youtube.com/watch?v=7__2y4bFvS8

http://www.youtube.com/watch?v=CF_RIeeOa-Q&list=PL3zVd_wrvvkJahc-LK9Ivd9...
http://www.youtube.com/watch?v=Eqe03tZpWZ0
__________________________
Хорошо выглядеть нужно всегда. Даже если те, ради кого хочется хорошо выглядеть, очень далеко. Даже если хорошо выглядеть не хочется. Даже если хочется умереть и закопаться. Хорошо выглядеть - это обязанность.


Я очень люблю программы 10 minute solutions особенно пилатес - https://www.youtube.com/watch?v=w_mDJRdSG90 результаты появляются быстро, выполняя весь комплекс упражнений, т.е. все 5 частей как минимум 3 раза в неделю!
Мне нравятся тренировки с Blogilates. Упражнения всегда новые, необычные, после любой тренировки не встать с коврика Улыбается
А вообще я тоже терпеть не могу спортзал Улыбается и верю, что результат будет от любой активности, хоть дома на коврике, хоть катание на велике/роликах, главное движение.


наслышана о 10 min.solution , но все никак не попробую. А вот о Blogiiates слышу впервые. Похоже на комбинацию йоги, пилатеса и силовых упражнений на слух))

__________________________

Хорошо выглядеть нужно всегда. Даже если те, ради кого хочется хорошо выглядеть, очень далеко. Даже если хорошо выглядеть не хочется. Даже если хочется умереть и закопаться. Хорошо выглядеть - это обязанность.


Вообще смесь пилатес с танцами Улыбается посмотри на ютьюбе.


Спасибо за обзор буду пробовать новые тренировочки.

Синди обожаю, особенно "Как достичь совершенства", которая самая длинная.
Нагрузка там может варьироваться весом гантель, утяжелители можно приобрести на руки/ноги. Её программы нравятся тем, что в них собраны все базовые упражнения -выпады, приседы, махи...

Меньше часа тренировки вообще не воспринимаю. Если занимаюсь по коротким программам Синди, то добавляю к ним ещё кардио минут на 20.
В последнее время нравится Бодифлекс, но он тоже идет + к какой-то силовой.

Также не люблю зал. Люблю дома заниматься(экономит очень много времени). Знаю девочек,которые, занимаясь дома по видео, имеют офигенное тело (конечно, НЕ без правильного питания).

Домашний фитнес, наверное, для тех, кто хочет в конечном результате лишь тонус мышц, а не очевидный рельеф. Мне рельеф категорически не нравится, поэтому домашний фитнес это моё!

Из программ нравится:1) http://www.youtube.com/watch?v=s3zAG4zvVpc - кардио +сила;
2) http://www.youtube.com/watch?v=Vy9WKyN1rig , тоже на на канале FitnessBlender
Если полазить у них по каналу, то можно и длинные трени найти, и короткие, самые разные.

3)Клаудия Шиффер "Совершенные формы". Похожи на Синди, но без кардио. http://www.youtube.com/watch?v=daqksradzlA

Катя права, результат будет при любых РЕГУЛЯРНЫХ тренировках. Если это система, то она сработает в любом случае!

__________________________

Пароль - КРАСОТА, отзыв - САМОДИСЦИПЛИНА


А вот у меня наоборот:))) я не выношу длинные тренировки,есть начинаю как не в себя и нервная какая-то становлюсь.

__________________________

Хорошо выглядеть нужно всегда. Даже если те, ради кого хочется хорошо выглядеть, очень далеко. Даже если хорошо выглядеть не хочется. Даже если хочется умереть и закопаться. Хорошо выглядеть - это обязанность.


Вот кст ФитнесБлендер суперский канал, как раз узнала о нем от Витаминки! После их тренировок, даже самых легких, умираешь!


Приветик,девочки!хороший блог,полезный:)я сама год с лишним занималась по видео,потом несколько месяцев(3-4) ходила на групповые и поняла,что это подходит только для тех,у кого изначально генетически классная фигура.у меня нет!мало того,что нет попы,а ее без приличных весов-не получишь,да и плечи не ахти...они тоже нуждаются в отягощении.групповыми можно заняться лишь для пресса(для меня лично) и для сжигания жира. Остальное,увы,не в силах сделать фтнесс. Очень многие ходят к нам только на интервалку(которую я использую как кардио) и ничего у них не меняется.хотя комплекс упражнений на все тело есть и тренировки ядерные.


М.б. и действительно так. Хотя, все зависит,наверное, от целей. Все-таки женщина должна оставаться женственной:-)

__________________________

Хорошо выглядеть нужно всегда. Даже если те, ради кого хочется хорошо выглядеть, очень далеко. Даже если хорошо выглядеть не хочется. Даже если хочется умереть и закопаться. Хорошо выглядеть - это обязанность.


Я не спорю,но попа никого еще не лишала женственности;)


а как можно именно ''сделать '' попу? я не представляю. Придать упругость - да, но если ее нет (попы), откуда она возьмется?

__________________________

Хорошо выглядеть нужно всегда. Даже если те, ради кого хочется хорошо выглядеть, очень далеко. Даже если хорошо выглядеть не хочется. Даже если хочется умереть и закопаться. Хорошо выглядеть - это обязанность.


Сделать можно, работая с весом, попа становится округлой, поднимается, мышцы растут.


Мы,наверное,по разному понимаем этот процесс:)))это ведь все равно коррекция формы,но если ее в принципе нет,сделать бразильский орех невозможно. ИМХО

__________________________

Хорошо выглядеть нужно всегда. Даже если те, ради кого хочется хорошо выглядеть, очень далеко. Даже если хорошо выглядеть не хочется. Даже если хочется умереть и закопаться. Хорошо выглядеть - это обязанность.


Почему это?все возможно.не за день и даже не за год,но это реально.сложнее всего психологический аспект:набрать много кг сознательно,а потом от них избавиться,не каждый морально может себе это позволить.а без этого попу и плечи сделать нереально.


Я так серьезно никогда не задумывалась,честно:)))мне с фигурой повезло оч, узкие косточки, выдающиеся,как сказал один знакомый,бюст и попа:)))

__________________________

Хорошо выглядеть нужно всегда. Даже если те, ради кого хочется хорошо выглядеть, очень далеко. Даже если хорошо выглядеть не хочется. Даже если хочется умереть и закопаться. Хорошо выглядеть - это обязанность.


Поиск








Проблемы при заживлении пирсинга пупка - Света

Девченки,у меня к вам вот такой вопрос.Проколу пупка 2 месяца. Он не гноится,но есть небольшое покраснение и боль в области верхнего прокола. Выделяется прозрачная жидкость. Что это может быть? Это нормальный процесс заживления? Если нет,то что я могу предпринять? А как долго заживало у вас?

Ответов: 23
Последний ответ: 02.07.2014 22:04


НАШИ ЦЕЛИ 2014 - Таня

Привет мои хорошие!!! Начинаем писать свои цели на 2014год!!!

1)похудела до 43кг к 21сентября
2)победить в 3х конкурсах( ну я участвую иногда в конкурсах)
3)освоить профессию диджея (и певицы)
4)чтобы очень важный человек для меня стал моим другом
5)начать копить на машину
6)поставить брэкеты

Ответов: 18
Последний ответ: 28.06.2014 19:43


Крик души... или компульсивное переедание. ПОМОГИТЕ! - indulge2live

Девушки!
Вы единственные к кому я могу обратиться за помощью... Помогите, дайте совет!!! умоляю вас!

У меня такая проблема. Начну всё сначала.

Ответов: 32
Последний ответ: 27.06.2014 19:40


Как на счет шуток?? - Poganets

Может поделимся положительным опытом?
Может у кого в жизни какие курьезы? Или где что смешного нашли в инете? А почему бы нет?

Ответов: 172
Последний ответ: 24.06.2014 00:23


СТЕВИЯ - Таня

Девочки,всем привет!!! Кто нибудь использует таблеточки стевии(натуральный заменитель сахара) интересно узнать ваше мнение!

Ответов: 4
Последний ответ: 23.06.2014 18:46


КСЕНИКАЛ  - панацея или вред????? - Ларина Мария

Девочки!!! решила серьезно занятся фигурой к лету - и нашла в инете много диет, таблеток и т.д. очень хотелось бы узнать у тех, кто принимал Ксеникал - как долго вы его пили, какие успехи и не набирае...

Ответов: 22
Последний ответ: 11.06.2014 09:19


Великий Пост 2013 - ღСнупиღ

Дорогие форумчане,кто начинает Великий Пост?
Давайте будем тут вести разговоры,делиться и просто общаться.Кто как держит,какие успехи и переживания...
Милости просим! ;)
Здоровья и радости всем,кто держит и не держит!
Ждем-с...

Ответов: 15
Последний ответ: 11.06.2014 07:38


диета для ленивых... - марина

Девочки милые скажите,кто -нибудь пробывал эту диету? и правда ли как описывают можно скинуть кг,просто меня смущает,то что выпить надо перед едой 2 стакана воды,а потом можно есть все что хочешь...

Ответов: 14
Последний ответ: 11.06.2014 07:38


весь форум

В хорошем качестве hd видео

Онлайн видео бесплатно