Online video hd

Смотреть красотки видео

Официальный сайт goldsoftware 24/7/365

Смотреть видео бесплатно

Не знаю с чего начать, потому что набрала вес вовремя беременности и сразу после родов. Вес набиралс

  • Вес: 98.00 кг
  • Грудь: 110.00 см
  • Талия: 10.00 см
  • Бедра: 116.00 см

Не знаю с чего начать, потому что набрала вес вовремя беременности и сразу после родов. Вес набирался столь бысто что растяжки по всему телу, от бедер, живота и кончая грудью и предплечьями.Ничего чтобы я не предпринимала ничего не помогает.
__________________________

Это не строгая диета, которая позволяет медленно, но верно достичь цели. А ведь мы с Вами знаем, что постепенное снижение веса удается закрепить надолго.

Сразу, предугадывая комментарии, хочу сказать, что,

во-первых от зернового хлеба не толстеют, в нем очень много полезных веществ для организма, к тому же он выводит шлаки;

во-вторых при таком питании можно похудеть, т.к. все, что перечислено нужно есть в небольших колличествах и при приблизительных подсчетах получается около 1200-1400 ккал. Ну а если еще добавить заятия спортом, то результат будет быстрее.

Итак меньше слов, вот сама диета:

Она расчитана на 4 недели, но при желании ее можно продолжать сколько угодно, т.к. она содержит все необходимое организму.

Необходимо чередовать день А с днем Б.

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ:

Первый завтрак:
А: 1 ст. теплого, обезжиренного молока с 1 ч. ложечкой меда + 1 кус. зернового хлеба (хлеба грубого помола).
Б: чай + 1 кус. зернового хлеба, посыпанного петрушкой.
Второй завтрак:
А:1ст. чая + 2 кус. зернового хлеба, тонко помазанного обезжиренным маслом, майонезом или натуральным йогуртом, с двумя листочками качанного салата.
Б:1ст. обезжиренного кефира + 1 кус. зернового хлеба + 10-12 присоленых редисок.
Обед:
А: Отварная рыба с хреном, 2-3 отварные картофелины, посыпанные зеленью + зеленый салат с лимонным соком и небольшим колличеством оливкового масла.
Б:Овощной суп, густой с зеленым горошком, рыба, 1-2 картофелины,фруктовый салат с медом и лимонным соком.
Полдник:
А:2 помидора или ст. томатного сока с сухариком.
Б:Фрукты или ст. фруктового сока с 1 м. кус. бисквита.
Ужин:
А:1 ст. обезжиренного кефира+ 2к. зернового хлеба, тонко помазанных медом и посыпанных петрушкой.
Б: 1 ст. молока + 2 сухаря, помазанных медом;

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ:

Первый завтрак:
А: 1ст фруктового или овощного сока, 1 сухарик.
Б:!ст. чая с молоком, 1 кус. зернового хлеба с медом;
Второй завтрак:
А:2 кус. зернового хлеба + немного масла и брынзы (фета), с небольшим содержанием жиров + ст. чая.
Б:1 кус. зернового хлеба + отварная или на пару рыба + 2 небольших помидора+чай;
Обед:
А:2 небольшие рыбные котлетки, салат из моркови, кисель.
Б:Борщ постный с отварным яйцом, рыба, 1 отв. картофелина + зеленый салат.
Полдник:
А: Фрукт + 1м. кус. бисквита.
Б: 1ст. обезжиренного кефира + сухарик;
Ужин:
А:1ст. обезжиренного кефира + черствый рогалик с джемом на фруктозе или фруктовым пюре.
Б:Ст. чая + 2 кус. нежирного сыра;

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ:

Первый завтрак:
А: чашка кофе + 1 кусю зернового хлеба с медом;
Б:! ст. обезжиренного молока с медом + 1 сухарика;
Второй завтрак:
А:1 ст. обезжиренного кефира + 1 кус. зернового хлеба о небольшим колличеством масла или майонеза с пониженной жирностью + яйцо + 1-2 редиски.
Обед:
А:Рыба + шпинат со сметаной или нат. йогуртом, сок
Б:Коричневый рис + немного грибов + 1 ст. бульона (нежирного) + 1 печеное яблоко.
Полдник:
А: фрукт + 1 сухарик.
Б:Фрукт + 1 мал. бисквит.
Ужин:
А:1 ст. обезжиренного молока + 1 кус. зернового хлеба+ немного творога.
Б:ст. чая + 1 кус. зернового хлеба с рыбой, яблоко.

ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ:

Первый завтрак:
А:чашка чая + 1 сухарик с медом.
Б: 1 ст. обезжиренного молока + 1 кус зернового хлеба с маслом;
Второй завтрак: 1-2 кус. зернового хлеба с брынзой + 1-2 мал. яблочка.
Б: 1 кус. зернового хлеба с маслом, 1 яйцо, 1 ср. яблоко.
Обед:
А:порция рыбы с овощами+ 2 ст. ложки картофельного пюре+ зеленый салат.
Б: овощной суп, фасоль в томатном соусе (2ст. ложки), 1-2 печеные картофилины+ яблоко.
Полдник:
А: морковный сок + 1 небольшой кус. бисквита.
Б: кофе + сухарик.
Ужин: А:1 ст. обезж. кефира + черствый рогалик или 1 кус. зернового хлеба.
Б. 2 кус. зернового хлеба с паштетом (лучше из рыбы) + редис.

Ну вот и все. Извините, что так много. Не судите строго. Лично мне эта диета кажется разумной. Надеюсь, кому-нибудь поможет.


Поиск








мода на смузи - Таня

Овощные и фруктовые, молочные и с творогом,их великое множество, и сейчас уже пошла мода смешивать в блендере полезные вкусные и наш взгляд здоровые ингредиенты. Далеко не все смузи нискокалорийны и диетичны. Девчёнки поделитесь кто какие пьёт? и если есть очень низкокалорийные то напишите рецептики пожалуйста=)

Ответов: 1
Последний ответ: 19.06.2013 09:16


а вы запиваете пищю? - Таня

Всем привет! Я вот всегда запиваю еду, и конечно о прлоском животе в течении дня только мечтать... Вот хотела поинтересоватся а вы запиваете пищю? и если да то чем ? я чаем, кофе))) и особенно буду рада советам как избавится от этой ужасной привычки...

Ответов: 3
Последний ответ: 19.06.2013 09:10


Девочки предлагаю худение на спор!!!! - Оля

Всем привет. Предлагаю худеть на спор. ищем схожие параметры и вес. Ставим приз и все!!!! Предлагаю месяц и худеем на 5 кг!!!! желающие есть?

Ответов: 13
Последний ответ: 19.06.2013 06:12


Собачники есть? - Старый Пью

Как кормить щенка без языка? При ударе током ему оторвало язык. (Даже не знаю насколько морально выкладывать фото, подожду вашей реакции.)

Ответов: 21
Последний ответ: 17.06.2013 17:33


Почему мужики так воняют? - Sofie4ka

Еще вроде жары как таковой утром нет... общественный транспорт. Смотрю кольцо на пальце - значит есть жена, есть кому ухаживать. Тогда почему такая вонь? От тела, вещей нестиранных? Ведь почти каждый из них мнит себя как минимум Аполлоном, а ведь взгляд на таком задерживаешь из сострадания и недоумения…

Ответов: 9
Последний ответ: 17.06.2013 17:16


кто нибудь поправляется во время месячных??? - марина

У меня такой вопрос,полскажите,кто нибудь поправляется во время месячных и на сколько?Если да,то в какие дни у вас идет прибавка в весе,во время месячных или до.И на сколько вы прибавляете?

Ответов: 8
Последний ответ: 13.06.2013 11:57


Морозник и ваши мнения! - Albina

сегодня начала пить морозник.. столко гадости о нём начиталась.. а девчёнки на фороумах пишут что помагает.. якобы и вес снижается.. и самочувствие лучше.. может кто принемал??? поделитесь опытам!!

Ответов: 21
Последний ответ: 13.06.2013 08:43


Морозник кавказский - Аврора

Девочки, здравствуйте! Кто-нибудь пробовал употреблять морозник кавказский? Пишут, что травка оч полезна для очищения, омоложения организма и похудения. Вот думаю заказть или не стоит. Интересует опыт, отзывы, мнения.

Ответов: 8
Последний ответ: 13.06.2013 08:38


весь форум

В хорошем качестве hd видео

Онлайн видео бесплатно