Питание при спорте
Пт, 17/10/2008 - 07:06 — ~Рыжая бестия~
У меня такой вопрос к Вам, барышни. Как нужно питаться при занятиях спортом, чтобы сгорал жир, но не росли мышцы??? Какое идеальное меню на день при условии, что вечером тренировка? спасибо огромное всем заранее)
|
 |
 |
|
|
13.02.2009 красотки - марина красотки.поскажите как обмануть аппетит особенно по вечерам? причем так чтобы о нем вообще не вспоминать!!!! жду ваших советов!!!! заранее благодарна!!!!
Ответов: 6
Последний ответ: 14.02.2009 01:47
03.02.2009 Деревца ко Дню Святого Валентина - Лиса Рыжехвостка Девоньки,давайте сюда свои ссылки,так будет проще и быстрее помочь вырастить деревца любви)))завтра блоги поменяются,а тема на форуме останется))ссылки выкладываем по порядку,чтобы не путаться и не заходить к одним и тем же по нескольку раз))спасибо всем!!!
Ответов: 173
Последний ответ: 14.02.2009 01:23
02.02.2009 ОТЧЕТЫ по февральским гонкам - Tolstopuz В этой теме пишем отчеты и только отчеты! Поздравляю всех с началом гонок и желаю всем удачи! Обсуждаем здесь http://www.pepsilight.ru/forum/message/194963 Таблицы с результатами здесь http://www.pepsilight.ru/forum/message/195928
Ответов: 236
Последний ответ: 14.02.2009 00:20
31.12.2008 ХУДЕЕМ К ЛЕТУ 2009 - nickname7 Девочки, создаю тему для тех, кто собирается похудеть и думает о том как будет выглядеть в купальнике уже сейчас. Объедняемся, поддерживаем друг друга, даем советы, сравниваем результаты. В этом есть доля соревнования, а конкуренция - двигатель погресаа) Присоединяйтесь!
Ответов: 289
Последний ответ: 14.02.2009 00:03
09.01.2009 Я-как на картинке....)) - lolypOp ММ..девочки...часто ли вы мечтаете????думаю..да))и это очень клево...ведь мечты..это картинки...которые мы хотим увидеть в жизни...а чтоб увидеть!нужно идти к своей цели)) по любому,в бессоную ночку вас посещают такие мысли...:
Ответов: 94
Последний ответ: 14.02.2009 00:03
02.02.2009 ТАБЛИЦЫ к февральским гонкам - Tolstopuz Здесь я буду вывешивать таблицы. В этой теме ничего не обсуждаем, только смотрим. Обсуждаем здесь http://www.pepsilight.ru/forum/message/194963 Отчеты здесь http://www.pepsilight.ru/forum/message/195932
Ответов: 12
Последний ответ: 13.02.2009 22:09
04.01.2009 Мы считаем калоши)) - Пиченюшка Всем привет!!!это группа создана для тех, кто не любит диеты...мы считаем калории.В нашей группе мы будем отчитываться каждый день сколько калорий съели.Я спечиально создала табличку и буду отмечать,кто как себя вел))) Пишем все кто хочет,всех постараюсь занести в табличку и не забываем писать идеальное кал-во калорий))
Ответов: 639
Последний ответ: 13.02.2009 22:04
28.01.2009 Аватарки и Ассоциации - Beso tirado мне стало интересно, какие ассоциации вызывают наши с вами аватарки. не сомневаюсь, что ассоциации могут быть отличными друг от друга, даже неожиданными. размещаю свои, жду ваших ответов. можете и свои авы выставить на обсуждение ;)
Ответов: 216
Последний ответ: 13.02.2009 21:32
весь форум |
|
 |
|
Copyright 2007 © PepsiCo, inc.
А ты так много занимаешься?
каждый день по часу, кроме выходных
меня тоже беспокоит этот вопрос?
я например завтракаю чаем или кофе с творожком или йогуртом, обедаю овощами (в разном виде, сырые вареные, туженые)бульенчик какой-нидь(но редко), сыр могу поесть, и в течение дня перекусываю фруктами, чаями ну в день хоть раз залетает ко мне в рот печенька какая-нидь или конфетка, но я стараюсь одной ограничиться(иногда не получаеться=(). заканчиваю жрать где-то в 5-6 в 8 на тренировку, после тренировки только пью воду и спать. правда этот образ жизни у меня только неделю длиться... незнаю как будет дальше
чтобы выросли мышцы нужно тренероваться целыми днями всю жизнь)) мой первый муж занимался с большим весом каждый день чтобы нарастить мышечную массу но он не употреблял никаких препаратов как многие бодибилдеры (которые наращивают все чрез 2-3 месяца)и он только лет за 6 смог добиться большого битцепса.. так что не парьтесь))не сможете вы так наростить мышцы)) мышцы растут если работать с большим весом и регулярно при этом питаясь белками, а если вы хотите рельефа то нужен малый вес..я всегда работаю только с малым весом не зависимо от моих физических возможностей.просто держу мышцы в тонусе..
ну у мужчин же организм по-другому устроен
все так говорят, что женщине нарастить мышечную массу вооюще очень сложно, но почему тогда у меня от физ нагрузок увеличивается обем ног???
Потребление сладкого заставляет организм вырабатывать больше инсулина. От инсулина растет не только вес, но и мышцы, потому что это анаболический гормон. В таких случаях, как у Вас я рекомендую своим клиенткам ограничить сладкое до 50 грамм в день.
Вот! У меня та же тема... Только - только стоит начать качать ноги, чтоб элементарно их подтянуть, сразу мышщы растут, ноги СРАЗУ увеличиваются=( Вот лично меня, это очень напрягает, потому что ноги у меня всегда были худыми ,я их качаю только для того, чтоб они были подтянутыми....а они увеличиваются, очень обидно, хочешь как лучше - занимаешься спортом, а становиться только хуже(
Как с этим быть не знаешь?.. Может, какие - то особые упражнения нужны?..
Когда я раньше занималась просто физупражн в т ч силовыми у меня почему-то тоже мышцы ног увелич быстро, когда руки - хуже. может такая склонность организма. Сейчас я заниаюсь бодифлексом - мышцы не растут там где не нужно. Но укрепляюца - где нужно. Короче говоря тело становица более пропорциональным и упругим в проблемных местах.
а ты бодфлексом занимаешься по 15 минут в день по утрам?
Где-то по 20-25 мин (15 упр по 3 раза). Да, с утра лучше. Когда нужно было подтянуца конкретно и быстро - утром и вечером занималась, но это не обязательно и так подтянеся. Просто по времени дольше. Главное четко выполнять упр
А вобще я была бы не против быть понакаченней чем щас (просто лень занимаца чемто еще кроме бодифлекса), фигура Перис Хилтон не для меня. А вот Пинк, или как ее там, самое оно, только б ножки чуть подлиньше. Обожаю накачанные руки у девушек в меру конешно.