Видео ролики бесплатно онлайн

Смотреть домашнее видео

Официальный сайт openclass 24/7/365

Смотреть видео бесплатно

пришла пора взяться за себя..!))

Все подаренные на 8 марта конфеты и пирожные съедены, праздников больше в принципе не будет и скоро лето! БЕРУСЬ ЗА СЕБЯ.

МОИ ПРАВИЛА:
1. Подсчет калорий (до 1500кк в день)
2. Пятикратное питание МАЛЕНЬКИМИ ПОРЦИЯМИ до 18.00
3. Не голодать
4. Дружить со своим организмом. (звучит глупо,но помогает похудеть+ настроение улучшается:) )
5. Больше движения

ИСКЛЮЧИТЬ: жареное , сладкое( раз в неделю можно съесть маленькую шоколадку ОЧЕНЬ МАЛЕНЬКУЮ ),мучное,соусы и майонез и тому подобные продукты

СОКРАТИТЬ потребление: картофель, соль, сухофрукты, орехи , банановые чипсы
УВЕЛИЧИТЬ потребление : фрукты(кроме винограда и бананов) , овощи.
__________________________
завтракать как король, обедать, как принц и ужинать как нищий


хороший план! успехов тебе! какой сейчас вес?

__________________________

Мышка

да, спасибо!
но единственное- трудно сладкое не есть.Надеюсь так первое время, а потом отвыкну от него)
сейчас 58, хотелось бы 50 Улыбается

__________________________

завтракать как король, обедать, как принц и ужинать как нищий


Поиск








Учимся правильно худеть - Lisasg

Продолжение старой темки)))) Разговоры обо всем. И, конечно же, продолжаем учиться правильно худеть.
Делаем выводы. Делимся рецептами. Обсуждаем вопросы, волнующие нас. И просто делимся хорошим настроением.
Вместе идти к достигнутой цели веселей.

ВАРИАНТЫ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ ЗДЕСЬ:

Ответов: 907
Последний ответ: 14.12.2011 21:33


Новый Клуб 60-65 - Делфи


Девушки, кто хочет весить 60-65 кг и иметь соблазнительные формы, мы теперь обитаем здесь. =)
Отчитываемся по понедельникам.

Наша табличка.

Ответов: 1001
Последний ответ: 14.12.2011 21:25


Клуб 52!!!!!!!! - PupSSa

Сегодня понедельник!!!!!!
А значит многие решили начать новую жизнь!!
Ура Ура Ура!

Предлагаю вступить в клуб 52!
Сегодня все желающие отхудетсо до 52(или меньше или больше но от 60 до 50) пишут план на неделю.
Некоторые могут сгруппироватсо и вместе двинуть в бой.
А в воскресение пишем результаты.

Мой план

Ответов: 267
Последний ответ: 14.12.2011 20:05


Как похудеть?? Где найти поддержку?? - ИннаM

Всем привет!! Ооочень долгое время хочу похудеть, но не знаю как.. Много раз пыталась, но наверное у меня нет силы воли вот я и решила попробовать похудеть тут. Помогите пожалуйста кто нибудь в похудении, подскажите диету или может будем худеть вместе чтоб было легче)) Буду рада за вашу помощь и поддержку))

Ответов: 1
Последний ответ: 14.12.2011 19:16


Ранние Пташки - Elégance

Приглашаю желающих научиться вставать рано опробовать со мной каждое утро вставать в определенное время и отписываться в этой теме.Прочитав нижеприведенную методику,я вдохновилась и с понедельника буду ее пробовать на себе,а в качестве стимула использовать ведение публичного дневника в данной теме!Не ожидаю большого колич

Ответов: 11
Последний ответ: 14.12.2011 14:40


Болят суставы - demohsha

Девочки, я бывшая спортсменка, но стараюсь и сейчас поддерживать форму, но спорт сделала свое черное дело, у меня очень болят суставы, особенно когда позанимаюсь, скажите, может кто знает хорошую мазь или гель, чтобы так не болело.

Ответов: 2
Последний ответ: 14.12.2011 11:53


Письмо к Дедушке Морозу 2012! - Глория

Дорогой Дедушка Мороз! Весь год я вела себя хорошо (почти хорошо) и теперь хочу получить от тебя в подарок....
Составим списочек подарков себе любимой 2012?

Ответов: 5
Последний ответ: 14.12.2011 07:14


НОВЫЙ ГОД 2012 НАШИ ЦЕЛИ - Таня

Девочки - я думаю самое время начать эту темку - как обычно пишем свои цели и желния,нумеруем.

Ответов: 27
Последний ответ: 13.12.2011 23:46


весь форум

Смотреть видео онлайн

Онлайн видео бесплатно