|
08-10-2008 16:53
Девочки милые!!!Если не сложно, порекомендуйте мне хороший способ похудеть...питание и т.д.
|
 |
 |
|
|
10.12.2008 НОЧНЫЕ СМЕНЫ - Таня Девочки - кто нить из вас работал или работает в ночные смены? напишите свое мнение - как вы относитесь к такому графику???
Ответов: 14
Последний ответ: 11.12.2008 05:49
01.12.2008 ВСТРЕЧАЕМ НОВЫВЫЙГОД 2009!!!!!!!!! - Таня Девченочки!!!Предлагаю в этой темке обсудить наши наряды на новогодню ночь а а ткже манекюр макияж прическу! кто чего планирует!? пишем!!!
Ответов: 95
Последний ответ: 11.12.2008 05:14
10.12.2008 Самые лучшие мужчины - Золотая Девчонки! Вот на женских сайтах очень часто обсуждают мужчин, и не всегда о их хороших качествах!
Ответов: 8
Последний ответ: 11.12.2008 03:15
21.11.2008 Отношения - Ханни Многие из вас замужем, кто-то в длительных отношениях, у всех есть опыт общения с противоположным полом. Поделитесь, пожалуйста, своими проблемами с мужьями, когда вы только стали жить вместе или поженились. Из-за чего ссорились, как разрешили конфликты, как "притёрлись"?
Ответов: 125
Последний ответ: 11.12.2008 03:08
30.11.2008 аборт - Ирунчик Девченки! Кто делал аборт на раннем сроке? как это происходит, какие анализы нужно сдавать? Сколько времени нужно находиться в больнице, сколько стоит???????????? Какие осложнения могут быть?
Ответов: 102
Последний ответ: 11.12.2008 02:53
27.05.2008 Как на счет шуток?? - Poganets Может поделимся положительным опытом? Может у кого в жизни какие курьезы? Или где что смешного нашли в инете? А почему бы нет?
Ответов: 62
Последний ответ: 11.12.2008 00:24
04.12.2008 Подарочки - Новый год!!! - Марийка Девчоночки, была уже наверное темка.. Наверняка каждый год повторяется.. Но тут новый год на носу буквально. И вопрос ежегодный.. Что дарить. Вот вы что будете дарить?? уже покупали подарочки или оставите всё на конец декабря?? Давайте делиться идеями))))
Ответов: 49
Последний ответ: 11.12.2008 00:23
06.12.2008 Причины для стимула! Вы согласны? - стимул Девочки, у меня еще есть последний шанс. У меня осталось ровно 3 недели, если мне поможет чудо, я смогу похудеть, вернее не чудо, а полное понимание для чего я хочу похудеть к Новому Году : 1 - доказать самой себе, что я могу
Ответов: 34
Последний ответ: 10.12.2008 20:28
весь форум |
|
 |
|
Copyright 2007 © PepsiCo, inc.
у тебя вес пока большой, так что думаю просто отказ от мучного-сладкого-жирного подойдет. но уж если хочется - обязательно съешь чуть-чуть, не мучай себя. старайся поменьше солить, получше завтракать и вечером есть поменьше. сейчас как раз самое время день-два на арбузе посидеть. да и просто фруктов-овощей побольше. удачи, все получится!
__________________________
Я буду красивой. И ниипет. Я сильная и все смогу.
Согласна с выше сказаным...вес большой, надо осторожно худеть...попробуй по одному разгрузочному дню в неделю, например, на гречке...вечером сьедать что-нибудь легкое...на ночь не наедаться...утром углеводы - каши, мюсли, плопья, в обед - белок с овощами, нежирное, лучше отварное или сделаное на пару мяско, вечером белок - творожок, наример....в перекусах фрукты или овощи, по одной порции...для этого важно знать что такое порция, поищи в нете...это может быть одно яблоко, горсть ягод...поройся в интернете...=)
Составь режим питания на день, примерное меню(см выше), всегда чтобы полезные продукты были под рукой... ты работаешь, учишься? чем увлекаешься? старайся меньше бывать дома, найди интересное хобби и диету будет держать легче)
Вот как раз нашла у себя примерное меню:
Завтрак
-порция молочных продуктов (200мл обезжиренного молока, или 1 йогурт, или 80г творога)
-порция злаковых (40г хлеба, или 2 тоста, или 30г овсяных хлопьев без сахара)
-порция фруктов (1 фрукт весом 100г или свежевыжатый сок)
Ланч
-кофе или травяной чай
-порция фруктов или 1 йогурт
Обед
-60г злаков или 300г овощей
-порция рыбы (125-150г), или мяса (100-125г), или яйца (100-125г)
-порция фруктов
Полдник
-порция фруктов, или 1 обезжиренный йогурт, или чай с молоком
Ужин
-салат или порция овощей (300г)
-порция рыбы(125-150г), или мяса(100-125г), или яйца(не более трех раз в неделю)
-порция фруктов
Перед сном
-полстакана молока или обезжиренный йогурт
ну и физ.нагрузка есссно.
У меня хронический гастрит и я тебя хорошо понимаю
Сама не могу ни на одной диете сидеть. Но, если ты читала, что можно есть, а что нельзя при болезнях желудка, то могла заметить насколько там все диетическое по сути. Жирное, жареное, соленое, острое, сладкое - нельзя 
)
Исходя из этого я и планирую свое питание. Если суп, то на грудке, в него овощи все сырые, без поджарки. Если котлетки - то на пару. На гарнир - гречку, рис, овощи любые. Кофе и чай крепкие нельзя, зато можно и нужно травяные чаи (специальные для желудка). Я пью их вместо перекуса. Хлеб вообще можно исключить, а если очень хочется - то ешь хлебцы, в них клетчатки больше. Фрукты опять же. Овсянку на воде утром обязательно (я добавляю в нее сухофрукты).
И еще я считаю калории. Надо укладываться в 1200-1500 (зависит от роста и возраста). А учитывая, что все вареное, пареное или сырое, то в эти калории реально уложиться (теоретически, т.к. пока у меня не оч получается
Вобщем удачи тебе!
__________________________
девчоночки!!!Вы просто замечательные!!!Спасибо огромнейшее!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Буду стараться с вашей помощью)))Всё законспектировала себе)))Чтобы не забывать,а потом надеюсь, что привыкну к такому режиму)))
Раньше как-то сложно представлять было, что могу отказаться от сладкого и мучного...Но один человечек мне сказал, что когда постараешься и похудеешь, будешь смотреть на себя в зеркало и понимать, что вот эти результаты стоят отказа от сладкого)))
Так что решимости ещё больше прибавилось)))
Я очень рада, что нашла этот сайт!!!
Обожаю вас)))
Дуня, я не работаю и не учусь(((
Вот щас ищу активно работу, чтобы не сидеть дома, т.к. на своём горьком опыте знаю, что, когда сидишь и ничего не делаешь, то много кушаешь!Вот я так и делаю, к сожалению!!!=(
Когда работала, реально почти не думала о еде, и весила меньше, а получилось так, что уволилась, уехала к бабушке, потом вернулась, и вот пока найти работу не могу((
Но стараюсь быстрее это утсроить, чтобы окончательно себя не запустить((
удачи тебе! все обязательно получится! мы все с тобой!
__________________________
Я буду красивой. И ниипет. Я сильная и все смогу.
спасииииииибо)))Я буду стараться)))