Дневник похудания Li$@
07-12-2011 (обновлено: 07-12-2011 22:35) - Вес: 57.00 кг
- Грудь: 98.00 см
- Талия: 75.00 см
- Бедра: 91.00 см
- Рост: 164 см
- Завтрак: 6.30 сосиска с кичинезом (майонез+кетчуп), зато без хлеба, чай черный + 10грсахара + лимон
- Перекус 1: в 10 часов курица гриль 35гр, капуста с грибами (солянка)-40гр,чай с сахаром 12 гр и кусочек сыра грамм 20
- Обед: в 13.40 пельмени с маслом 180гр, чай с сахаром и половиной печенного пирожка с вишневым джемом.
- Перекус 2: 15.30 просто чай с сахаром и лимоном
- Ужин: в 18.00 вермишель 100г р с маслом, котлетка курино-печеночная, помидор соленый 1 штука)))
Моя диета: хрень разная Спорт: вечером пошла на спорт. Ходьба 23 минуты, силовые упражнения минут 40. И вес наконец то 55!!! Понравился мне как я провела день, плодотворно. Но поздно в зал пошла. Зато есть плюс, не нажралась на ночь.
|
|
|
08-11-2011 (обновлено: 08-11-2011 22:16) - Вес: 55.50 кг
- Грудь: 98.00 см
- Талия: 75.00 см
- Бедра: 91.00 см
- Рост: 164 см
- Завтрак: 7.00 йогурт, чай с сахаром и ложкой меда
- Перекус 1: 2-ой завтрак в 10.30
пару ложек жареной картошки с колбаской и жареным яйцом,чай с сахаром,мал. кусочек сыра и мал.кусочек батона
- Обед: 16.00 плов, чай с сахаром
- Перекус 2: нет
- Ужин: 250мл кефира 1%, кусочек айвы
Моя диета: никакой Спорт: спорт, плавание, баня, бассейн
|
|
|
|
11-06-2011 (обновлено: 11-06-2011 19:52) - Вес: 58.00 кг
- Грудь: 98.00 см
- Талия: 76.00 см
- Бедра: 91.00 см
- Рост: 164 см
- Завтрак: 5 штучек домашних пельменей, чай с сахаром и булка сдобная с изюмом
- Перекус 1: салат с капусты и огурца 70гр
- Обед: печень жаренная 50гр, кисель вишневый
- Перекус 2: не было
- Ужин: куриное крыло жаренное в духовке, 2 сосиски молочных и кетчупом Чили,2 печенных картофеля, кусочек хлебушка, попозже будет ряженка
Моя диета: стараюсь Спорт: весь день на ногах, занималась домашними делами, километраж намотала достаточно
|
|
|
|
11-04-2011 (обновлено: 11-04-2011 20:45) - Вес: 58.50 кг
- Грудь: 98.00 см
- Талия: 76.00 см
- Бедра: 91.00 см
- Рост: 164 см
- Завтрак: 7.30 вода
8.20 бутерброд из батона с маслом,бутерброд из батона с печеночным домашним паштетом и чай с сахаром
ккал 332
Б-5,51
Ж-19,26
У-34,62
- Перекус 1: 11.00 - 2 прием пищи
творог, сметана,кефир (смесь) и зел. чай
184ккал,
Б-20,93
Ж-7,95
У-4,68
- Обед: 13.30 - 3 прием пищи
перловка, немного гуляша говяжьего,хлеб, редис
169ккал
Б-7,26
Ж-2,68
У-29,61
- Перекус 2: 18.00 курица отварная, редис, айва с чаем
247ккал
Б-34,25
Ж-4,94
У-17,17
надо было айву с чаем не есть((((
через час немного пресс покачала 15 раз в 6 подходов. Скакалка 50 прыжков в 3 подхода.
- Ужин:
На ужин будет зеленый чай и 50 гр творога 2%.
Добавлю сразу и творог ко всему дню
- Калорий: 1019
Моя диета: калории и БЖУ+ правильное питание Спорт: йога 25 минут, скакалка в 3 подхода по 70 прыжков. И пока весь день на ногах, домашние дела. Вес съеденого 734 грамма,
1019 ккал,
Б-77,15
Ж-36
У-88,26
Мне кажется углеводов сегодня тоже многовато будет. Калорий конечно тоже не хватает, но я сегодня уже наелась в принципе достаточно. Весь день в движении.И немного спорта было. Посмотрю какой отвесик будет завтра
|
|
|
|
07-04-2011 (обновлено: 07-04-2011 21:19) - Вес: 58.00 кг
- Грудь: 98.00 см
- Талия: 75.00 см
- Бедра: 91.00 см
- Рост: 164 см
- Завтрак: в 9.00 бульон на потрашках куриных 170гр-52 ккал, печень куриная 30гр-42ккал,батон белый 30гр-75кал,колбаска кровяная 20гр-70ккал, масло сливочное15гр-99ккал, чай с сахаром 10гр-38ккал. ИТОГО_ 376 ккал
- Перекус 1: 1 укус пирожка-60ккал
- Обед: не было
- Перекус 2: колбаса кровяная 40гр-160ккал,сало 15гр-40ккал,хлеб зерновой 10гр-20ккал,салат с зелени и майонеза 30гр-45ккал, торт киевский 80гр-450ккал, чай б/с Итого__715 ккал
- Ужин: кусочек рыбки пеленгас 30гр-75ккал, активия обычная 105ккал Итого_180ккал
- Калорий: 1331
Моя диета: все те же калории
|
|
|
|
04-04-2011 (обновлено: 04-04-2011 23:34) - Вес: 58.00 кг
- Грудь: 98.00 см
- Талия: 75.00 см
- Бедра: 91.00 см
- Рост: 164 см
- Завтрак: 8.00-пол стакана воды
8.15- творог 0% со сметаной 15% и сахаром 13гр 143гр/215ккал и чай крепкий с 12гр сахара-45ккал Итого:260ккал
- Перекус 1: сон до 12
- Обед: 14.00 суп со щавелем на говяжьем бульоне 260гр/104ккал,майонез15гр/92ккал,батон белый 35гр/82ккал,говядина отварная 25гр/64ккал, ИТОГО 341ккал
- Перекус 2: 14.40 кофе с молоком и сахаром 250мл-109ккал,батон с маслом-125ккал,яйцо вкрутую-88ккал, ИТОГО 322ккал
15.40-яблоко108гр/58ккал
- Ужин: плов 250гр/788ккал, салат зелень с яйцами и майонезом 100гр/155ккал, чай зеленый Итого:943
- Калорий: 1866
Моя диета: прикид по калошам для контроля, не переедаю ли Спорт: Вечером гости пришли и пришлось с ними есть. Все испорчено. до 12 спала, далее посмотрим...
|
|
|
|
|
|
