Девчат..наверно опытные знают уже все это...но все же!тема для "не оптных"
читайте на здоровье!

«Модельная» диета

Что едят красивые и здоровые девушки – фитнес-модели? Думаете, листик салата, ломтик грейпфрута и полкило капсул-витаминов в день? А вот и нет! Красота – это не только стройная фигура, но и здоровая кожа, блестящие волосы, крепкие ногти и мышечный тонус.

Обычный ежедневный рацион внимательной к своему здоровью девушки содержит:

ОВОЩИ
400-500 грамм в день, включая зелёные и сырые овощи.

БЕЛКИ
Нежирное мясо в ограниченном количестве. Обязательно мясо птицы и рыба.

ФРУКТЫ
200-300 грамм ежедневно.

МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
По меньшей мере 2 порции нежирных молочнокислых продуктов в день.

ЖИРЫ
Соусы для салатов, растительное и сливочное масло, майонез . всё вместе не более двух порций в день.

А вот продукты-волшебники, творящие настоящее чудо красоты:

МОРКОВЬ
Отвечает за здоровье кожи и красивый загар.
Природный витамин А – бета-каротин – поддерживает здоровье поверхностного слоя кожи, предотвращает её преждевременное старение. Также бета-каротин помогает выработке меланина, ответственного за интенсивный и ровный загар.

СЫР
Поддерживает здоровье полости рта
Несколько ломтиков твёрдого сыра в день подавляют действие гнилостных бактерий в полости рта и препятствуют образованию кариеса.

ЦИТРУСОВЫЕ
Отвечают за упругость кожи.
Цитрусовые участвуют в формировании коллагена, поддерживавшего эластичность и продлевающего молодость кожи.

КЛЮКВА
Оздоравливает мочеполовую систему.
Клюква служит природным антисептиком для почек и мочевого пузыря, препятствует возникновению инфекционных и воспалительных заболеваний «женских» органов.

ЧЕСНОК
Борется с морщинами и очищает кишечник
Чеснок богат антиоксидантами, которые препятствуют старению кожи и атакуют морщины. Кроме того, чеснок богат фитонцидами (своеобразными "растительными антибиотиками"), весьма недружелюбными по отношению к патогенной микрофлоре кишечника.

ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС
Способствует мягкости и эластичности кожи, расщепляет жиры и улучшает пищеварение. Рецепт напитка утренней красоты и бодрости: на стакан теплой воды – чайная ложка меда и 2-3 столовые ложки яблочного уксуса.

НЕЖИРНЫЙ ЙОГУРТ
Богат кальцием, полезен для зубов и костей, стимулирует деятельность кишечника.

СЛАДКИЙ КАРТОФЕЛЬ
Это прекрасный источник витамина А, необходимого для здоровья и красоты кожи и отличного зрения.

ПОМИДОРЫ
Прекрасный источник витаминов А, С и калия.

ЗАРОДЫШИ ПШЕНИЦЫ
Содержат всю группу витаминов В, необходимую для здоровья кожи, волос и ногтей.
Зародыши пшеницы добавляют в каши, йогурт, творог (2-3 столовые ложки ежедневно) для предотвращения воспалительных процессов на коже.