сколько нужно в день потреблять калорий?

  • Завтрак: яблоко (50ккал),салат из свежих овощей(огурец, помидор,зелень), 1 яйцо, селедка, 20 гр., хлеб ржаной.. чай+ фруттелка 300 ккал
  • Перекус 1: вода
  • Обед: 13.30 суп куриный( без хлеба, без мяса)244 ккал, шоколадка баунти 200 ккал, всего 444 ккал, чай
  • Перекус 2: груша 60 ккал
  • Ужин: плов(300 ккаал), хлеб ражной кусочек(30), салат из свежих овощей (огурцы, помидоры)218 кк=550 кк
  • Калорий: 1500

Мой рост 160 см, вес 79 кг, возраст 25 лет. Или подскажите пожалуйста, где посмотреть?
__________________________

Девочки я нашла сама! Читайте и вы тоже.
http://www.fitness-online.by/2006/03/09/kalorii.html
а вот еще про обмен веществ
http://www.fitness-online.by/2006/03/12/metabolizm.html

http://www.calculator.estetik-s.com/ - вот очень полезная ссылка, я по ней свою программу питания составляла)

__________________________


Поиск








Десенная улыбка (gammy smile) - Алёна
У меня такая проблема,но не могу это контролировать. Когда я улыбаюсь показывая зубы или смеюсь у меня очень видно десна, стараюсь не улыбатсься, но не получается. Это выглядет ужастно, но операцию делать боюсь, да и запас зубов под деснами очень мал. Девочки, как скрыть десенную улыбку, какую помаду подобрать? :(
Ответов: 25
Последний ответ: 06.02.2010 04:28


Свекровь - Аля
Девочки, помогите, я о наболевшем: свекровь хочет разрушить мою семью. ((( Месяц назад мы расписались с любимым, сделали это по-тихому. Когда он сказал об этом своей матери, дома произошел скандал вплоть до раздела бизнеса, имущества и тп. Потом было еще 100 скандалов, истерик, слез.
Ответов: 133
Последний ответ: 06.02.2010 02:19


Диета 8-14 кг - Ирэн
1-3кефир в любом кол-ве 4-6 яблоки в любом кол-ве 7-9 курица в любом кол-ве без шкурки,в любом виде 10-12 сыр в любом кол-ве
Ответов: 12
Последний ответ: 06.02.2010 01:59


Мы считаем калоши)) - Пиченюшка
Всем привет!!!это группа создана для тех, кто не любит диеты...мы считаем калории.В нашей группе мы будем отчитываться каждый день сколько калорий съели.Я спечиально создала табличку и буду отмечать,кто как себя вел))) Пишем все кто хочет,всех постараюсь занести в табличку и не забываем писать идеальное кал-во калорий))
Ответов: 2382
Последний ответ: 06.02.2010 01:00


Учимся правильно худеть - Алина
Группа для тех, кто устал от диет или вообще, не признаёт их как путь к стройности, Для тех, кто ЗОЖ выбрал для себя навсегда, а не временной акцией, чтобы похудеть. Чтобы легче было воплотить намеченные изменения в питании, не было возможности расслабиться и дать обратный ход, предлагаю след. план действий:
Ответов: 9552
Последний ответ: 06.02.2010 00:13


Проект 2468 - Lazurnay
Девочки, создаю тему специально для нас, стартовавших на диете 2468.Отписываемся сюда ежедневно и ,чур, поддерживаем друг друга.
Ответов: 808
Последний ответ: 05.02.2010 20:18


Питьевая диета - Devalia
Девочки, кто пробовал питьевую диету? Как эффективность? Вот описание:
Ответов: 23
Последний ответ: 05.02.2010 18:05


Кто ваш идиал? - Алёна
Девочки, каждая из нас стремитсяа к идиалу (пусть даже его нельзя достич), и зачастую мы этот идиал ишим в знаменитостях. А кто ваш идиал? Мой Мэган Фокс.
Ответов: 28
Последний ответ: 05.02.2010 15:56


весь форум