 27-08-2009 22:19 Упражнения для ягодиц Девочки,может кому пригодится)Несколько простых упражнений для ягодиц позволят вам быть всегда в форме и вызывать восхищенные взгляды вслед, проходящих мимо мужчин. 1 упражнение для ягодиц Примите положение упор лежа (как при отжимании). Опираясь на руки, согните одну ногу в колене и подведите ее к груди. В прыжке поменяйте ногу. Количество: Проделайте упражнение 20 раз для каждой ноги. Это упражнение сделает упругими ягодицы, живот и грудь. 2 упражнение для ягодиц Лягте на живот, вытянув перед собой руки. Слегка приподнимите голову. На выдохе прогните спину, приподняв ноги, руки и плечи. Задержитесь в таком положении несколько секунд. Количество: Повторите 15 раз. Упражнение тренирует мышцы ягодиц и спины. 3 упражнение для ягодиц Чтобы сделать это упражнение еще эффективнее, вместе с ягодичными мышцами напрягайте и мышцы живота, как бы втягивая все «в себя». 4 упражнение для ягодиц Встаньте прямо, ноги вместе. Выполняйте медленное приседание, при этом напрягите ягодицы и выставите их назад, как будто вы пытаетесь сесть на стул. Когда вы достигните точки нахождения «стула», зависните в воздухе на несколько секунд, не расслабляя при этом мышцы ягодиц. Затем вернитесь в исходное положение. Количество: Повторите 10 −20 раз. 5 упражнение для ягодиц Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Напрягите мышцы ягодиц и отводите ногу назад. Количество: Выполните 20 раз, затем поменяйте ногу.
|
 |
 |
|
Поиск
|
03.12.2011 Ранние Пташки - Elégance Приглашаю желающих научиться вставать рано опробовать со мной каждое утро вставать в определенное время и отписываться в этой теме.Прочитав нижеприведенную методику,я вдохновилась и с понедельника буду ее пробовать на себе,а в качестве стимула использовать ведение публичного дневника в данной теме!Не ожидаю большого колич
Ответов: 3
Последний ответ: 04.12.2011 07:04
20.01.2011 Новый Клуб 60-65 - Делфи
Наша табличка.
Ответов: 968
Последний ответ: 04.12.2011 00:54
25.08.2008 Клуб 52!!!!!!!! - PupSSa Сегодня понедельник!!!!!! Предлагаю вступить в клуб 52! Мой план
Ответов: 189
Последний ответ: 03.12.2011 17:41
13.07.2011 Учимся правильно худеть - Lisasg Продолжение старой темки)))) Разговоры обо всем. И, конечно же, продолжаем учиться правильно худеть. ВАРИАНТЫ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ ЗДЕСЬ:
Ответов: 826
Последний ответ: 03.12.2011 10:38
24.10.2011 Детский конкурс продолжается)) - Сахарная косточка Время голосования продлили до 15 ноября!
Ответов: 5
Последний ответ: 02.12.2011 22:26
26.10.2009 Картинки. Развлекательный тред - Сахарная косточка Делимся картинками.
Ответов: 348
Последний ответ: 02.12.2011 19:29
18.09.2011 Ждём малыша - Новая тема - ღСнупиღ Дорогие будущие мамочки,переходим в новую темку!
Ответов: 143
Последний ответ: 02.12.2011 11:19
30.09.2011 Средства от бородавок - Елена Девочки, где-то неделю назад смотрела по НТВ передачу об удалении бородавок, так вот там рассказывали про криофарму. У меня вопрос, кто вообще ею пользовался и каковы результаты?
Ответов: 14
Последний ответ: 02.12.2011 10:47
весь форум |
|
 |
|