ТЫ ПРОСТО ПРИМЕР ДЛЯ ПОДРАЖАНИЯ!!!! молодчинка! сегодня была в больнице. видела девочек с обортами. плохо это всё. ты молодчика!!!! и детки у тебя зайки.
П,С, на фотке ты супер!!!!

их нуна воспитывать сурьезно, иначе распукаются!!!

Приветы... А мой вот даже на пол часа боится остаться с ребенком наедине..... я даже вздремнуть немогу.... кстати вы когда собираетесь вводить прикорм???

Привет ты спрашивала, сколько я сбросила.. Получается с 74 до стабильных 67 (бывает, то и до 65,5 опускается, но выше 67 не подымается)

__________________________

Мы обслуживаемся по страховке...и к нам врач приезжала... рассказала про прикорм, что с 4,5 дают соки, потом овощис 5... а мне так хочется уже сочку дать ему... жалко блин кроме смеси и чайка ничего не даю.... А вот с соской мы дружим...засыпаем с ней, кстати когда будешь выбирать соску выбирай по возрасту...потому что мы купили не глядя какую то...и он давился... Карочи Айвентовские 0-6 самые прикольные... А я вот переживаю за рост....Ему скора 4 месяца, а мы уже 69 см и вес 8150.... блин во дворе семимесячные и то меньше....

Дорогие девушки! Пожалуйста, внимательно прочтите это. Это же для вас!

Почему мы толстеем? Потому что мышцы не способна "сжечь" столько глюкозы, сколько мы употребляем. Глюкоза попадает к нам в кровь из УГЛЕВОДОВ. Следовательно, углеводы нужно ограничить или временно исключить из диеты.

А я думала, что надо жиры ограничивать? Не правильно. Насыщенные жиры (из мяса, яйц, сыра, сливок) наоборот нужно в диете увеличивать. По трем причинам. Первая: съев жирной пищи вы не проголодаетесь через 2 часа. Вторая: пищевой жир НЕ способствует набору жировой массы тела. Способствует глюкоза, которая поднимает уровень инсулина в крови, который стабилизирует "сахар" (глюкозу). Что мышце нужно, то используется, а остальное превратится в жировую ткань. Потому повторю, ешьте жирные куринные ляшки и худейте! Третья причина: пищевой жир способствует набору мышечной массы. Про мышцы - в следующем абзаце.

Зачем увеличивать количество мышц? Мы все очень любим углеводную пищу, потому от нее отказываться НЕ будем. На порах похудения ее нужно ограничить, а потом, поднабрав мышц, можно немного увеличить количество углеводов за счет вкусностей типа тортиков и лапши. Но в случае наличия мышц, эта глюкоза "сгорит", не добавляя лишних кг.

Как же тогда заниматься девушке? На каждую группу мышц сделайте по 2-3 упражнения на тренажерах или со свободными весами. 3 подхода в каждом упражнении. 8-12 повторения в каждом подходе. Спросите мужчин, они вам подскажут. Заниматься нужно НЕ более 2 раз в неделю. Поделить мышечные группы на 2 дня. Например, понедельник я сделаю грудь, трицепс, пресс, и голени. А в пятницу сделаю спину, бицепс, ноги.

А я думала нужно на велосипеде каждый день ездить? Не правильно. Теряя жировую ткань таким образом вы приучаете ваш организм запасать то, что он теряет. Думали ли вы когда-нибудь, почему балерины все становятся толстыми, когда перестают заниматься? Вот-вот.

А я думала, что холестерин и насыщенные жиры вредны? Плохой холестерин генерируется вашей печенью. НЕТ доказательства, что холестерин из пищи попадает в кровь! Нормальные доктора это знают! А вот есть точное доказательство, что углеводная низкожировая диета способствует повышеннию артериального давления, триглицеридов и "плохого" холестерина в крови. А насыщенные жиры НЕ вредны. Северные народы, питающиеся преймущественно жирными мясом, рыбой и сыром, имеют самую НИЗКУЮ смертность от сердечно-сосудистых заболеваний. Зато девчонки-то у них все мускулистые какие!

А я думала, что нужно просто есть "медленные" углеводы? Не правильно. Разницы НЕТ. Так как всё-равно углевод превратится в глюкозу, попадет в кровь, не востребуется мышцами и превратится в жир! У организма нет потребности в углеводах, так что не верьте никому, кто вас заставит овсянку есть, чтобы "восполнить энергетические нужды организма".

А как же калории? Считайте их только для углеводов!

Всё просто: больше белков и насыщенных (полезных!) жиров. Наслаждайтесь свининой, сырами, омлетами, запивайте всё это дело сливками! Хе хе! Меньше углеводов. Ешьте углеводы по чуть-чуть, но только самое вкусное! Например, любишь торт? Съешь половинку между приемами пищи. Ничего не будет, так как твои приемы пищи не содержат углеводов. Просто и логично! 2 раза в неделю интенсивные занятия с отягощениями для того, чтобы метаболизм ускорился, и чтобы попка округлилась и привлекала всех мужчин в округе! И никакой аэробики! Чем больше мышц - тем сложней располнеть!

Как скоро? Скоро. Но это дело привычки. Это не на 2 недели. Здесь себя не нужно 3 дня подряд травить грейпфруктами. Это lifestyle. Ем что захочу, но знаю где основа (белок и жир), а где просто полакомиться (углевод)!

Всё проще!