 28-06-2008 11:41 -1 кг в неделю
девочки!
|
 |
 |
|
|
18.10.2008 ГРЕЧневая диетКО - КанХВетКО с понедельника сажусь на эту диетку..... буду рада если кто-то присоединится.... а то самой скучно..... да и интересно будет сравнить результаты..... а то отзывы о ней самые разные..... даже вот прочитала, что на 10 кг за неделю похудеть можно)))) ну мне бы и трёх хватило)))... на первое время:-)
Ответов: 18
Последний ответ: 20.10.2008 07:23
20.10.2008 срочно!!!форум разваливается!!!!!принимаем меры! - maliwka ввиду последних печальных изменений (в наших рядах появилось много неадекватных девиц) предлагаю создать сообщество адекватных людей проблемой которых не являются *ой.я за ночь на 200гр поправилась!я жирная* девушки,те ,кто помнять старенький пепси!те,кто живет нормальной жизнью!те,кто не хочет терять пусть и виртуальных.но по
Ответов: 7
Последний ответ: 20.10.2008 07:15
20.10.2008 Поговорим о красоте!!! - Монькина Девченки, хватит все о диетах и о еде... Я думаю, что каждая из нас любит себя украшать всякими штучками...Я нарыла сайт, красотищааа... посмотрите, что думаете...Я себе хочу всё! http://www.15den.ru/
Ответов: 5
Последний ответ: 20.10.2008 02:04
16.10.2008 Диета Кима Протасова - Ирунчик Девченки, кто со мной на Протасовку?????????!!!!! давайте со мой!!!! я в понедельник собираюсь начать! Поддержите, не бросайте одну!!!!!!!!! Можете предложить другие эффективные диеты, рассмотрю все варианты!
Ответов: 49
Последний ответ: 20.10.2008 00:20
19.10.2008 Кадровики!!! СРОЧНО нужна ваша помощь!!! - elen4ik Всем приветик! Девченки, есть здесь кто-нибудь кто работает в отделе кадров??? нужна ваша помощь, помогите научиться считать трудовой стаж!!! (по трудовой книжке)
Ответов: 14
Последний ответ: 19.10.2008 21:33
30.09.2008 "КЛУБ 48" ОКТЯБРЬ - Таня Привет всем участницам клуба 48!!! Все с отчетами сюда!!! И пишем свои планы на ближайший месяц!!!
Ответов: 94
Последний ответ: 19.10.2008 21:06
14.10.2008 пресс - simply_beautiful всем привет)) Девушки, нужен ваш совет-буквально вчера начала ходить на фитнесс, и хотелось бы накаченный пресс и сброшенные 3 кг в достаточно короткие сроки. Сущетвуют ли какие-нибудь маленькие хитрости \ секреты, что угодно для достижения резщультата скорее? поделитесь собственным опытом))) зааранее спасибо =**
Ответов: 41
Последний ответ: 19.10.2008 16:25
20.01.2008 Ваши ФОТО - Оксана Предлагаю нам всем визуально познакомиться и вывесить свои фото, чтобы знать друг друга. Вдруг нечаянно на улице столкнемся...))))
Ответов: 1027
Последний ответ: 19.10.2008 15:35
весь форум |
|
 |
|
Copyright 2007 © PepsiCo, inc.
Кстати, очень хороший вопрос....девчонки, кто знает, отзовитесь!
все зависит от очень многих факторов: от того,сколько ты сейчас весишь,сколько у тебя лишних кг,какой у тебя обмен веществ и т.п. и т.д.
в день нужно съедать не менее 1200ккал плюс 22г жира,иначе обмен веществ замедлиться.
да вообще много чего нужноучитывать - например,ты можешь съесть две шоколалки и попить кофе и у тебя будет столько же ккал если ты съешь тарелку овощного супа,творог на завтрак,и салатик на вечер
оптимальная формула для расчета калорий
для возраста от 18 до 30
(0,06 х Вес в кг + 2,037) х 240
полученное умножить на 1,1 если в основном сидите дома
- на 1,3 при умеренной физической нагрузке
- на 1,5 при тяжелой физической нагрузке или активный занятиях спортом
это для того чтобы держать вес, а чтобы худеть по 0,5-1кг в нед необходимо отнять 20-30%
за 3 месяца похудела на 8 кг
эффект будет еще лучше если считать еще жиры и углеводы (ну или хотя бы контролировать только жиры)
Спасибо большое, а жиров гр 10 надо?или меньше?
например ты посчитала, что чтобы худеть тебе надо есть 1200 калорий
жиры должны составлять 20-25 %
т. е. если 1200 это 100 % , то 20 % будет 240.
240 делим на 9 (т.к каждый грамм жира при расщиплении дает 9 ккал) и получаем 26,6 гр.
спасибо! я подчситала
спасибо большое)