 27-02-2010 11:40 И еще один вопросвот я на протяжени года качаю пресс. Усилино.
|
|
|
|
Поиск
| 09.12.2007 диета кима протасова - Кэт вот решила сесть на диету кима протасова, ознакомилась со всем, щас пойду в магазин овощами и йогуртами затариваться...Девчонки, подскажите, может кто-то знает рецепты блюд для этой диеты, а то я боюсь что на капусте с морковкой долго не смогу...и еще ...можно ли на ней есть творог, кефир и ряжанку, молоко...спасиб Ответов: 533 Последний ответ: 21.05.2012 18:18 20.01.2011 Новый Клуб 60-65 - Делфи Ответов: 1339 Последний ответ: 21.05.2012 15:13 18.09.2011 Ждём малыша - Новая тема - ღСнупиღ Дорогие будущие мамочки,переходим в новую темку! Ответов: 250 Последний ответ: 21.05.2012 13:51 29.04.2008 Вакуумный массаж - Лаванда Недавно в салоне появилась новая услуга "вакуумный массаж". Кто-нибудь делал такой и как результаты? Ответов: 64 Последний ответ: 21.05.2012 13:35 09.05.2012 Учимся правильно худеть))) - Li$@ Продолжение старой темки)))) ВАРИАНТЫ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ ЗДЕСЬ: Ответов: 83 Последний ответ: 21.05.2012 13:06 29.12.2009 КЛУБ 45-48 - Таня ВЕЛИКОЕ ОБЪЕДИНЕНИЕ - ПРОШУ ЗАРЕГЕСТРИРОВАТСЯ ВСЕХ УЧАСТНИЦ - ВЕС РОСТ ПАРАМЕТРЫ И К ЧЕМУ СТРЕМИМСЯ. Ответов: 443 Последний ответ: 21.05.2012 11:22 15.07.2008 Диета НАВСЕГДА - ~Рыжая бестия~ Эта диета имеет все, что необходимо. И лишнего веса не будет. Если, конечно, принять во внимание комментарии к ней. Диета и молниеносная, и длительная, и действенная, и научная, и женская. Она опирается на многие изыскания, но в какой-то степени имеет аналоги в различных школах по питанию. Живите по ней. Ответов: 9 Последний ответ: 20.05.2012 15:49 17.11.2003 фитнес центры в районе Строгино - Гость ??? Привет всем. Переезжаю в Строгино. Кто нибудь знает фитнес центры в этом районе. Заранее благодарю за информацию.... Ответов: 5 Последний ответ: 18.05.2012 11:45 весь форум | |
 | |
ты что кубики хочешь на животе? На сколько я знаю женщинам очень трудно добиться такого результата.
__________________________о, да об этом я и не мечтаю) Мне бы когда сидишь,живота не появлялось
__________________________я сама себе причина
Я тоже об этом мечтаю. Давай вместе мечтать, ведь мечтать как говориться не вредно)))
__________________________Муж говорит что чтобы появился минимальный результат нужно заниматься регулярно и только через год будет виден результат, а в особо тяжелых случаях видимо нужно больше времени. А до кубиков вообще как раком до Китая(((
__________________________попробуй углеводное чередование. Поищи в инете, что это, впишешь в режим еды режим тренировок.
А вообще, очень сложно сделать, чтоб складка не появлялась на животе. Все зависит от строения твоего тела. Даже если жира не будет совсем, то будет складка кожи, одна или несколько. А чтоб сделать жировую складку минимальной нужно вышеуказанное УЧ, правильное питание для спортсменов до и после тренировки, поменьше жира в рационе и качать пресс через день минут по 30. Причем не только пресс, а еще и мышцы спины и бока.
Если виной жировая прослойка, попробуй увеличить аэробную нагрузку. Не перекачивай пресс! Тут девочки писали,что по 300 раз за подход! В этом нет нужды!!! От этого только спина может полететь или, еще хуже, паховая грыжа вылезет
А еще причиной животика может быть неправильная осанка (так у меня, например). Тогда тебе поможет йога или танцы, а также постоянное слежение за осанкой в течение дня. Удачи:)
Напишу еще, может, кому пригодится:
По 5-10 потворений раза 3-5 в течение дня. Объемы реально уменьшаются + кишечник лучше работает.
Известное упражнение из йоги. Встать прямо, расправить плечи, расслабиться в районе шеи, привести в тонус таз. На вдох выпячиваем что есть силы живот, считаем до 10, медленно (!!!) выдыхаем, и одновременно втягиваем живот (выдох должен занимать вдвоем больше времени,чем вдох). Когда втягиваем живот, представляем, как будто пупок за невидимую ниточку подтягивают к спине.
Отдыхаем пару секунд и снова в бой
И мышцы Кегеля тоже неплохо для этой цели покачать. Косвенно, но помогает.
Хорошее упр я про него забыла, хорошо что ты про него напомнила.
__________________________Для того, чтобы посушить живот, надо попробовать не есть на ночь, ну напр не есть после 6(да, да я опять о своем). Либо раздельное питание, тоже хорошо убирает. И твои труды проступят.
Если ты уже тренируешься, можешь добавить к своему комплексу дыхание бодифлекс, оно будет усиливать твои упражнения, и оно не сложное и полезное, да и направлено в т ч и на застойные участки тела, которые трудно худеют.
__________________________Yummy Yummy Yummy I got love in my tummy