попробуй делать упражнения с максимальным количеством повторов в одном подходе, и ни в коем случае не использовать отягокчения.
- Для того, чтобы оставлять комментарии, войдите или зарегистрируйтесь.
[quote author=Kremen` link=board=main;num=1082783812;start=0#9 date=07/12/04 в 14:39:08]попробуй делать упражнения с максимальным количеством повторов в одном подходе, и ни в коем случае не использовать отягокчения.
- Для того, чтобы оставлять комментарии, войдите или зарегистрируйтесь.
вообще большие отягощения в таком виде приседаний растят мышцы бедер. хотя с другой стороны, чтобы похудеть, надо брать веса побольше, процентов 80 от максимального веса, с которым вы можете сделать 1 качественный повтор. хотя если у вас нетренированные мышцы, вряд ли вы сможете взять большое отягощение, поэтому, если так, то берите сколько сможете и делайте в многоповторном режиме. а еще бегать надо:)
- Для того, чтобы оставлять комментарии, войдите или зарегистрируйтесь.
Внутренние бёдра
Сб, 24/04/2004 - 09:16 — Гость
[glow=red,2,300]Как убрать жир с внутренних бёдер? У меня идет дырка, а потом сливается жир, затем нормально. Как избавиться от лишнего жира и сделать ноги ровнее??? Помогите! У кого получилось, пишите:-)[/glow]
09-07-2004 14:59 Ольга
у меня ничего не получается(((. Можно ли делать массаж в дмашних условиях, если да, то какой? Пожалуйста, помогите!
09-07-2004 15:02 Kremen`
нет понятие внутреннее бедро. бедро оно одно. есть внутренняя поверхность бедра!
09-07-2004 15:40 Skrepka
Я тоже борюсь сейчас с этой проблемой, как и со многими другими, в принципе!В комплексе упражнений, которыми я сейчас занимаюсь (все те же ножки мирового стандарта), с этой проблемой предложено бороться с помощью мячика! Просто садишься на стул и сжимаешь между коленок мячик, по 30 раз в 3 захода...помогает!!!
09-07-2004 17:59 bb
вообще в бедре есть куча мышц, смотреть здесьhttp://bodybuilding.dax.ru/nogi_per.htmчтобы прокачать внутренние мышцы, необходимо при приседаниях поставив ноги на ширину плеч, развести носки на 45 градусов наружу.
12-07-2004 12:01 Skrepka
[quote author=bb link=board=main;num=1082783812;start=0#7 date=07/09/04 в 17:59:35]вообще в бедре есть куча мышц, смотреть здесьhttp://bodybuilding.dax.ru/nogi_per.htmчтобы прокачать внутренние мышцы, необходимо при приседаниях поставив ноги на ширину плеч, развести носки на 45 градусов наружу.
|
 |
 |
|
|
22.12.2007 Плоский животик - Dikaja Dingo Опять хочу поднять тему с пузиком..Признавайтесь, кто что знает про секрет плоского живота)) Я слышала, что брусника и ананас хорошо на живот влияют..
Ответов: 24
Последний ответ: 16.06.2008 22:42
07.06.2008 ухоженность - Везучка Девочки, расскажите кто и как, находясь в бешенном ритме жизни, поддерживает свою красоту. Поделитесь опытом, в то я вооюще ничего не успеваю.
Ответов: 41
Последний ответ: 16.06.2008 22:23
16.06.2008 Не знаю что делать( - V_I_O Не знаю что и делать,7 дней сидела на голодовке,вот теперь решила сесть на диету(( как думаете,я не поправлюсь??
Ответов: 6
Последний ответ: 16.06.2008 21:46
07.06.2008 кто со мной с понедельника на недельку на диетку? - Януська Девченки,поддержите!!!!!!!!Кто со мной готов начать в понедельник какую-нить полезную диету,так,что бы пару кгшек сбросить? А то,мне одной как-то тяжеловато....хтя пора привыкнуть))) Предлагайте ваши варианты и с понедельника начнем. пэ.сэ. диета должна базироваться на фруктах, овощах и молочке. Если вы за,я буду только рада!!!!!!!!!!!!
Ответов: 145
Последний ответ: 16.06.2008 18:56
16.06.2008 Аюдара - Poganets Телемагазин и все такое.. Моя подружка звонила туда. Представляете, их "врачи" консультируют прямо по телефону и на полном серьезе спрашивают какой размер груди вы хотите. Расспрашивают вас про состояние здоровья, цикл и т д.
Ответов: 1
Последний ответ: 16.06.2008 18:54
26.05.2008 ...ну не знаю я, что мне делать!!!!!!!! - Tanya_19 Решилась написать, потому что больше не могу так, не могу понять, что делать и как быть... В очередной раз поругалась с мужем. Каждой такой ссорой он убивает во мне всякие чувства к нему. Вообще не уверена, что на данную минуту таковые остались...
Ответов: 195
Последний ответ: 16.06.2008 18:53
14.06.2008 любители сладкого - ольчонка девчонки скажите,а от изюма и от фиников толстеют? и какие можно есть сладости,чтобы не толстеть?
Ответов: 16
Последний ответ: 16.06.2008 18:50
20.01.2008 Ваши ФОТО - Оксана Предлагаю нам всем визуально познакомиться и вывесить свои фото, чтобы знать друг друга. Вдруг нечаянно на улице столкнемся...))))
Ответов: 753
Последний ответ: 16.06.2008 18:42
весь форум |
|
 |
|
чтобы быстро убрать этот жирок, я ходила на массаж 10 дней, аквааэробика еще помогает, кожа на теле подтягивается, желаю удачи
я делаю комплекс упражнений на внутренние стороны бедер.1.К примеру, лежа на боку правое колено согнуто, левую ногу поднимаешь до высоты колена, на пол не опускаешь по 30 раз на каждую ногу.2. разводки ногами, упор на сведение (тут заодно и пресс работает)3. опираясь на лопатки, поднимать и опускать таз(но не на пол), при этом сводить ноги.4. скрестные приседания и выпады.Может у кого еще есть какие-нибудь предложения?
[quote author=Asyi link=board=main;num=1082783812;start=0#1 date=04/28/04 в 08:28:03]чтобы быстро убрать этот жирок, я ходила на массаж 10 дней, аквааэробика еще помогает, кожа на теле подтягивается, желаю удачи ;)