Online video hd

Смотреть фильмы бесплатно

Официальный сайт graffitistudio 24/7/365

Смотреть видео бесплатно

Информация о пользователе

сушка ТЕЛА!!!!!!!!мышц :)

девочки,как вы сушитесь?
__________________________
Я чувствую, что мы на грани грандиозного шухера.


феном )) у меня с ионизатором фенчик браун, и то не до полного высыхания. чтоб не пересушивать. а иногда и не сушу, если никуда не ити срочно

__________________________


я сделаю это!


я не про эту сушку Улыбается)).меня сушка тела,мышц интересует Улыбается))

но всё равно спасибо Улыбается))

__________________________

Я чувствую, что мы на грани грандиозного шухера.


Я тоже про волосы подумала. А нафига сушку тела устраивать, что это за примочка, первый раз слышу.

__________________________

ой, и меня интересует!!! только сегодня хотела на пепси спросить про это.
FLAME, а ты хоть что нибудь про сушку знаешь?

__________________________



я знаю тока,что воду из тканей(или мышц) выводят Улыбается. вроде бы из-за этого и рельеф получается(если заниматься)-мне вот это и нужно.и белок,вроде,нужно есть....короче:я ничего конкретного не знаю Улыбается.одни догадки и предположения.

если я ошибаюсь,то оч хотела бы почитатеть,что знающие девочки напишут.

__________________________

Я чувствую, что мы на грани грандиозного шухера.


даже если я не ошибаюсь,я всё равно очень хочу почитать,что знающие напишут Улыбается.

__________________________

Я чувствую, что мы на грани грандиозного шухера.

у меня примерно та же картина в голове) ждем знающих, значит)

__________________________



ждём Улыбается

__________________________

Я чувствую, что мы на грани грандиозного шухера.

мой тренер сушился так перед соревнованиями: две недели только ел обезжиренный творог,вареную брокколи и курогрудь(без соли все!)


а какал брокколи?

__________________________

Я чувствую, что мы на грани грандиозного шухера.

а разве белково-углеводное чередование не сушит???? или я что то путаю???


не знаю.именно по этому и спрашиваю Улыбается.

__________________________

Я чувствую, что мы на грани грандиозного шухера.


я читала в нете, попробуй загугли...


загуглить-проще простого.я бы тогда ничего ни у кого не срашивала.мне нужны ответы девочек,которые с этим сталкивались и пишут не от балды.я не глядя,покупаю кремы,которые тут советуют,потому что доверяю нашим девочкам.а посторонние на неизвестно каких сайтах неизвестно что ещё напишут.там ещё разбираться придётся,а тут все свои-прочла и сделала как надо.

__________________________

Я чувствую, что мы на грани грандиозного шухера.

А я подумала именно про сушку мышц. Как говорится, у кого что болит.

__________________________


я даже и подумать не могла,что кто-то про сушку волос подумает Улыбается).потом уже,когда целых 2 человека решили так,я исправила темку.вернее добавила нужное Улыбается

__________________________

Я чувствую, что мы на грани грандиозного шухера.


ну харе ржать! кто ясно мыслит, тот ясно излагает!

а вообще! сушка - это такой хлебобулочный продукт )))))))))))))))))))))))

после постов про ламинирование волос,и обертывания, я и не удивилась вопросу про сушку.

__________________________


я сделаю это!


как говорила врач и тренера в моём фитнес-клубе:

надо тренироваться. Нужны и силовые, и аэробные нагрузки. Но в силовых главное соблюдать правило: мало длинных, непрекращающихся подходов. Для наращивания - много коротких подходов.

С утра хороши углеводы, за два часа до тренировки.
Через два часа ПОСЛЕ тренировок - белки. Если есть в этом промежутке - вся сушка насмарку!!!
Вечером также хороша белковая пища..

Пишу уже наверное не знаю в какой раз это все)) ну хорошо, если кому-то еще пригодится =)

__________________________

3 часа сна - 180 ккал 10 мин. поцелуя- 40 ккал; 10 мин. секса - 91 ккал (с) Увикки

поспрашивав знакомых и почитав статьи, еще могу добавить, что лучше тренироваться дважды в день, а суммарное количество углеводов не должно превышать 1,5 грамма на 1 кг веса в день. то же и с белками. жиры - 1 грамм на 1 кг веса. и минимум воды во время тренек, до и после них.
от себя - мне кажется углеводы воообще на нет сводить надо практически

__________________________



я,например,тренеруюсь почти перед сном.оттренеруюсь,душ и баиньки.

для меня не оч понятна схема 1гр жира/углевовов на 1 гр веса-я такими подсчётами никогда не занималась Грустно

__________________________

Я чувствую, что мы на грани грандиозного шухера.

FLAME, понимаю, что хочется быстро получить надёжную информацию, но, увы, это не поможет делу. Улыбается)
Вот сайт: http://forum.steelfactor.ru/index.php?act=idx
Железный фактор называется.
Там много интересного и полезного.
Но нужно искать, читать и подбирать для себя подходящее.
Можно обратиться за помощью к форумчанам, там есть много серьёзных спортсменов. Но, увы, не все захотят помогать, но кто-то да откликнется.
Я лично там часто зависаю, правда, в темах, почти не связанных со спортом, но иногда забегаю и в такие)))
Там про сушку знает почти каждый, и почти в каждой теме про это есть горы информации.
Я бы с удовольствием подсказала, но пока не занималась этим делом.
Но много читала на ЖФ про это.
В общем, не поленитесь, девочки, залезьте, почитайте. %)

__________________________


уф:(((((.там стока всяких тем...чтобы найти свою,нужно сделат 2 бутера и съесть их с 2 кружками чая Грустно

ладно,если людям нечего сказать,то буду есть орешки,яички и кашки....вроде белок....

__________________________

Я чувствую, что мы на грани грандиозного шухера.

кашки - как раз углеводы)

__________________________


Знаешь, я читала в одной теме, что мужчина, например, сушился, кушая только один рис, при этом ещё там какая-то диета у него велась, и пил он мало жидкости...
Но лучше, конечно, за такой экстремизм не браться.
Я попробую сейчас конкретно про сушку найти тему, хочешь?
Кину сюда прямую ссылку. Улыбается

__________________________

Вот тут темы для новичков: http://forum.steelfactor.ru/index.php?showforum=38
На всё ответят, только готовьтесь к тому, что найдутся любители пошутить и поддеть. За это не люблю этот сайт.
Вот тут конкретно тема про сушку: http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=3272
Вот.
Почитай, подумай, зарегистрируйся и задай вопрос, если понадобится. Улыбается

__________________________


почитала немножко именно про сушку.ох как там жестоко-то Грустно .то нельзя,это нельзя и ждать результат 3-4 месяца Грустно.

а разве нужно воду меньше пить?я думала всё сводится к тому,чтоб исключить жир и понизить сильно углеводы......я не откажусь от воды....

__________________________

Я чувствую, что мы на грани грандиозного шухера.

Вот в том-то и дело, что сушка - это очень серьёзное занятие и больше подходит для спортсменов и спортсменок, которые давно качаются и в будущем хотят выступать, или просто хотят выглядеть более рельефнее.
Да, сушка - это и имеется виду уменьшение не только жира, но и воды в организме, увы, да. Грустно
Про углеводы - тоже, видишь, не так всё просто. Наоборот, есть углеводная сушка, а есть белковая.
В общем, ты пока просто занимайся спортом, питайся правильно и хорошо, а когда будешь в себе уверена, что готова сесть на жёсткую диету - тогда и займёшься вплотную изучением сушки.
А вообще, я уверена, что тебе нужно просто побольше тренировать своё тело и будет рельеф. Судя по одной фотке, где ты в зеркале рыженькая в ободке - у тебя и жира то почти нет, так что, расслабься, как говорится и получай удовольствие от жизни! Подмигивает

__________________________


ну попробую Улыбается.внесу побольше белка в питание.для кожи так и так собираюсь это сделать.

мне оч нравится тело дженифер энистон.она худеькая,но при этом рельефная.кожа обтягивает не кости,не мясо,а именно мышцы.причём мышцы неперекаченные.

__________________________

Я чувствую, что мы на грани грандиозного шухера.

А мне Дженифер Энистон просто сама по себе очень нравится.
Правда, я не интересуюсь её творчеством, просто внешне она у меня вызывает положительные эмоции.
Кстати, а ты не пробовала поискать в инете, как живёт Дженифер, возможно, какую-то информацию можно будет найти, типа, как сделать такую же фигуру, или, советы от Дженифер и так далее.
Половина, конечно, будет вода, но отсеивать информацию так и так придётся, так что, советую, попробуй, поищи, почитай. Улыбается

__________________________


она действительно классная Улыбается

относительная инфо-это правильно питайся и занимайся спортом.это везде так Улыбается.

вот знаешь,когда тут девочки выкладывают фотки до и после и разница очевидна,все сразу спрашивают что делала.а эта девочка в ответ:правильно питалась и занималась спортом.... я когда это читаю,прям глаза закатываются Улыбается. это дураку ясно.но ведь интересно,что именно ели,пили,какие именно упражнения помогли добиться результата.

когда знаешь и видишь,что кто-то на морковках,кашках,курочке без соли,шкурки и до 18:00,с помощью махов ноги из положения "побробуй это разобрать", пробежке в 2 км по утрам добился результата,который тебе нравится,вот тогда ты тоже можешь посидеть на морковке и курочке без соли и помахать ножками.потому что ты знаешь к какому результату это приведёт.у тебя перед глазами чёткая картинка и приблизительное время когда ты придёшь к этому результату.

вот и я хотела услышать девочек,которые реально сделали это,а не просто советы незнакомых людей.

__________________________

Я чувствую, что мы на грани грандиозного шухера.

)))))))))))))))))
Какая ты забавная. Улыбается
Да, я полностью согласна со всеми твоими словами на счёт "Правильно питалась, занималась спортом".
Я тоже, когда задаю вопросы "А как это? О_о..." - жду развёрнутых ответов с подробной инструкцией )))))
А чаще слышу либо: Питание и спорт, - либо: Найди в инете (на сайте; в книгах и так далее), там полно информации.
Бесят! )))))))))
Жадины, так жалко им про свой опыт рассказать и объяснить, помочь человеку, а может и не одному. %))))
В общем, я тебя поняла. Бесполезно тогда искать "советы от Дженифер", лучше уже сразу скачать себе "Занятия Синди" )))))))
Кстати, у меня они есть. И ещё какие-то танцы есть.
А ты пробовала по таким заниматься?
Я вот всё хочу, но хотелка слабовата... )))))
Про свой опыт похудения, кратко: худела 1 месяц на молоке и на гематогенках, сбросила 5 кг.
Худела на мёде, но продержалась всего пару дней, выступила жуткая аллергия на лице и я завязала с этим экспериментом. За пару дней скинула около 2-х кг. Но я при этом больше ничего не ела, было мне лет 13 тогда...
Худела на диете "Рис 3 дня" - снова за пару дней слетела пара килограмм.
Худела на голодании - продержалась меньше суток, у меня под вечер усилились синяки под глазами и на голове пошла жуткая перхоть! Я испугалась и завязала с этим тоже)))))))
Худела на овощном рагу: ела его только в обед, после школы, давно было дело. Утром позавтракать не успевала, иногда, не хотела, вечером не ела - потому что было позднее 18 часов Улыбается)) В итоге, снова, уменьшился живот и упал вес за пару дней на 2 кг.
Но эти сброшенные кг возвращались очень быстро.
Ещё худела не 1 раз на Японской 13-дневной диете.
Чушь, а не диета. Все девушек, желающих попробовать эту чудо-диету, всем возможным уговорю не делать этого.
Пробовала разные разгрузочные дни - больше 1 дня не выдерживала.))))))))))))
Ну вот это то, что помню сейчас.
А, ещё худела так, самое действенное оказалось: ела всё, всё-всё, что хотела, но до 18 часов. Вечером обязательно был либо бег, либо дома упражнения, обязательно через день чередовала.
Старалась не переедать.
В итоге, за 1.5 месяца похудела с 61 до 56 и была безумно счастливая... а потом очередное расстройство привело к моим жорам...... и я быстрее, чем за пол месяца набрала всё обратно (((((((
Да ещё и сверх того, спустя пару месяцев....... ((
Вот такая история.

__________________________


вот это у тебя опыт Улыбается))

я иногда занимаюсь по разным видео...но не часто.
всё таки мне удобнее делать комплекс упражнений,которые стары как мир Улыбается.и которые взяла от сюда Улыбается.тоже делаю их через день перед сном.в течении дня,если дома,могу сделать растяжку.

моя проблема-попа и ляшки.поэтому я всё таки так жёстко с диетами не экспериментирую-иначе одни кости останутся,а попа чуть схуднёт.

единственный вариант диеты без физической нагрузки,когда мои объёмы уменьшались довольно таки хорошо и при этом верх не был дистрофичным-питьевая.но это было необходимостью-я проколола язык.причём тогда я набирала большой каллораж.не меньше,чем при обычном питании(с условием,что это не зажор),но больше выдержать 7 дней на жиденьком я не смогла Улыбается)

__________________________

Я чувствую, что мы на грани грандиозного шухера.


в смысле забавная? Улыбается

__________________________

Я чувствую, что мы на грани грандиозного шухера.

Можно сушиться препаратами из спортивного питания, для быстрого эффекта - то, что надо. Помогаю таурин и эль-карнитин их нужно с аэробными нагрузками совмещать и вода уходит очень быстро.


эль-карнитин-я что-то слышала про него.вроде бы он при нагрузке увеличивает скорость сжигания жира...

__________________________

Я чувствую, что мы на грани грандиозного шухера.

Ольга, а на эль карнитине и аналогах грудь тоже худеет?

__________________________



Я сейчас как раз стараюсь похудеть именно за счет жировой массы) сижу на белково-углеводном чередовании. Там 2 дня ешь белковую еду (яйца - в основном надо белки, чтобы жира не переесть, мало-маложирный творог, морепродукты, курогрудь), потом 1 день сложные углеводы (не много фруктов), каши, зерновой хлеб, кефир, ряженку и т.д.), потом 1 день смешанный, т.е. с утра стараешься есть сложные углеводы, а часов с 16 переходишь на белки. потом цикл повторяешь. в это время лучше заниматься кардионагрузками (бег, плавание и т.д.) и силовыми с небольшим весом и несколькими подходами (ты же не наращиваешь мышечную массу, а хочешь ее "прорисовать"). и пить надо побольше, но воду и чаи без сахара.
ну это я коротко написала) спрашивай - если интересно будет. потому что эта диета лучше жесткой белковой сушки, потому что потом не вернется и обменка разгоняется)

__________________________

Линеечки для похудения<br />

Адепты секты жирных утверждают, что велотренажер едет прямо в ад, а сельдерей вызывает сатану в кише


вот,наконец-то Улыбается)

даже с пояснением,что есть Улыбается.спасибо,Маргош Улыбается

в принципе понятно.если возникнут вопросы(скорее всего это будет по тому чё бы ещё съесть из того,что можно Улыбается ),то спрошу.спасибо Улыбается.я так поняла сейчас можно смотреть твой рацион и там всё,что можно есть?

__________________________

Я чувствую, что мы на грани грандиозного шухера.

Aksyusha, боюсь, что грудь, которая на 90% состоит из жировой ткани первая худеет всегда! =(
Вообще пользуясь спортивным питанием худеть в зале проще.Особенно жиросжигатели эффективны.
Но в любом случае смотря чего сушим, девочки, иногда достаточно травки мочегонной попить пару дней....


Ольга, у меня вот очень хорошие мышцы пресса. Но их не видно под слоем жира(( Если бы его не было, то кубики были бы мне обеспечены. Я же пИсать жиром не буду, чтобы посушиться))
Flame, ну я не панацея, тем более у тебя вес меньше, поэтому есть нужно меньше. И еще я иногда не очень правильно меняю приемы пищи. вот примерное довольно удачное меню. посмотри и поменяй на аналогичные продукты, которые ты любишь:
белковый :1творог 150 гр
2-1 яйцо,1 белок
3.тунец 200 гр,огурец (можно не есть его)
4.творог 150 гр
5.курица 200 гр.

углеводный:
1.овсянка+йогурт 200 гр
2.фрукт
3.рис+мясо 250 гр.салат из овощей
4.яйцо
5.макароны и яблоко

смешаный:
1.йогурт с яблоком 200 гр
2.гречка+мясо 250,салат
3.грейфрукт
4.рыба 200 гр.
5.творог 150 гр

__________________________

Линеечки для похудения<br />

Адепты секты жирных утверждают, что велотренажер едет прямо в ад, а сельдерей вызывает сатану в кише


ой как много еды Улыбается))).всё из этого ем Улыбается

__________________________

Я чувствую, что мы на грани грандиозного шухера.

FLAME, забавная - в смысле, интересная, весело пишешь, мне нравится. Улыбается

__________________________


вот она обменку разгоняет) чуть не написала "разменку обгоняет")
я вот сейчас явно перебрала углеводов в обед(

__________________________

Линеечки для похудения<br />

Адепты секты жирных утверждают, что велотренажер едет прямо в ад, а сельдерей вызывает сатану в кише


а я помадки облопалась Улыбается)))

__________________________

Я чувствую, что мы на грани грандиозного шухера.

А я конфет... ((

__________________________


а я фреш яблочный выпила, а мне его низя было(

__________________________

Линеечки для похудения<br />

Адепты секты жирных утверждают, что велотренажер едет прямо в ад, а сельдерей вызывает сатану в кише


я одна рада,что облопалась вкусняшек Улыбается))

фреш тоже хочу

__________________________

Я чувствую, что мы на грани грандиозного шухера.

Я с тобой за компанию! Подмигивает ))))))))
Я не жалею, что конфет наелась, поняла это почти сразу, как их слопала)))
Одно плохо - у меня на лице аллергия выступил (((((( всё, теперь мне и конфеты нельзя, как и мёд...
Но это хорошая весть!!! )))))))) Неправда ли? ))))))

__________________________


Поиск








мое питание не будет превышать 300калорий в день! Кто со мной? - alenka 1987

здравствуйте я новенькая у вас тут! Любимый уехал в командировку и я решила взяться за себя, вешу много около 87 после беременности понравилась была до 21 года 52-54 кг. Очень хочу похудеть и как неделю уже сижу на диете сначала кушала до 500 калорий в день а теперь до 300!

Ответов: 61
Последний ответ: 22.04.2012 13:35


Новый Клуб 60-65 - Делфи


Девушки, кто хочет весить 60-65 кг и иметь соблазнительные формы, мы теперь обитаем здесь. =)
Отчитываемся по понедельникам.

Наша табличка.

Ответов: 1209
Последний ответ: 22.04.2012 12:18


КЛУБ 45-48 - Таня

ВЕЛИКОЕ ОБЪЕДИНЕНИЕ - ПРОШУ ЗАРЕГЕСТРИРОВАТСЯ ВСЕХ УЧАСТНИЦ - ВЕС РОСТ ПАРАМЕТРЫ И К ЧЕМУ СТРЕМИМСЯ.
ПРЕЗИДЕНТАМИ КЛУБА БУДЕМ МЫ (СНУПИ И Я)
:)

Ответов: 390
Последний ответ: 21.04.2012 18:45


Учимся правильно худеть! - [email protected]

Продолжение старой темки))))
Желающие присоединяйтесь. Мы тут болтаем обо всем. И, конечно же, продолжаем учиться правильно худеть.
Делаем выводы. Делимся рецептами. Обсуждаем вопросы, волнующие нас. И просто делимся хорошим настроением.
Вместе идти к достигнутой цели веселей.

ВАРИАНТЫ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ ЗДЕСЬ:

Ответов: 595
Последний ответ: 20.04.2012 11:11


Полезная еда - Елена

Девочки, кто пользуется пароваркой, поделитесь рецептами.

Ответов: 6
Последний ответ: 20.04.2012 06:49


КЛУБ 50 - АПРЕЛЬ 2012 - та, от которой ваша мама советовала держаться подальше ;)

дорогие участницы клуба, а также все те, кто мечтает о 50-ти кг, вам сюда!...) надеюсь танюшка простит нас за небольшой "плагиат"..) предлагаю форму отчётности как в старом клубе 49-50 от kuroi, а именно: пишем 1) что было запланировано на этот месяц, 2) чего достигли и что осуществили, ну и 3) планы на следующий...) а также делимся переживаниями

Ответов: 308
Последний ответ: 19.04.2012 17:19


открыть желудочный сфинктер. - Эндрю

Кто знает как? почемуто пиво проходит нормально, берешь баклашку, включаешь озвучку гоблина и все. Ничто ниукого в горле не стоит.

Ответов: 4
Последний ответ: 19.04.2012 15:36


диета АВС - что кушать??? - Кэт

хочу посидеть на диете АВС, только вот весов у меня нет и не знаю сколько кушать и какие продукты на ней...может кто то сидел, напишите пож сколько в шт. кушать овощей фруктов и тд. на 500, 400, 300, 200 и 150 ккал!!!!спасибо девулички!!!

Ответов: 80
Последний ответ: 17.04.2012 23:42


весь форум

В хорошем качестве hd видео

Онлайн видео бесплатно