Я для себя выбрала низкоуглеводную диету. Можешь почитать диеты Аткинса, Монтиньяка и Кремлёвскую. Суть одна- минимум углеводов, исключение из рациона сладкое, солёное, мучное, жирное. И фрукты не желательны! Питаться мясом (кроме свинины), овощами, молочными продуктами, лучше обезжиренными. Ну и конечно физ. упражнения, фитнес, аквааэробика и т.п.
Так же хорошие диеты японкая и витаминно белковая. Мне же рекомендовали диету, говорят эффективна, но я просто уже на своей сидела, а вообще планирую её потом опробывать. Её суть:

Очень жестокая, но действенная.
1.Три дня рис без соли и масла. Стакан риса с вечера заливаешь кипятком, утром промывашь варишь и ешь его в течении дня.
2. Три дня куриные грудки отварные без соли и кожи. На день хватает где-то одну грудку, количество не так важно, главное не голодать.
3. Три дня овощи или фрукты (кроме бананов и винограда). Можно делать винигрет, но без огурцов, масла, соли.
Пить можно зеленый чай, мин. воду без газа.

Пиши, что выберешь и как результаты!)
А я продолжаю низкоуглеводную диеты уже 3-юю неделю:)

Мария, не обижайся