Online video hd

Смотреть 2022 видео

Официальный сайт yerka 24/7/365

Смотреть видео бесплатно

Информация о пользователе

ПОРА БРАТЬ СЕБЯ В РУКИ!

Померив свои летние шорты, я обнаружила, что они обтягивают мои ляшки! Шорты стали казаться очень маленькими и очень короткими, обтянув всю мою попу, мне так стало обидно..Вот тут я себя обмануть не могу - всё очевидно. А у меня ещё выпускной! Осталось 2 месяца. Пора уже приводить себя в форму, Ксюша!А то итак расплылась вся. Вот я в шортиках в прошлом году:
Мои действия:
1. ограничиваю сладкое по минимуму!!!
2. занимаюсь спортом регулярно!!!
3. кушаю умеренно, очень умеренно!!
надеюсь привести себя в форму к концу июня
И у меня ещё вопрос к спортсменкам: девочки, как сделать так, чтобы при занятиях спортом объёмы ног/бёдер/ягодиц становился меньше, а не накачивался сильно-сильно??
__________________________


Хотела тут померить брюки летние...и страшно стало.Тоже планирую поменьше есть, но без сладкого не могу,оставлю в первой половине дня и немного, укладываясь в калоши.
Весна в разгаре, скоро всё цвести начнёт, глупо от еды зависеть.


я не могу оставить в первой пловине дня, так как просто могу обожраться каллорий на 2500 до 12 утра и не есть больше, а пользы то ноль..каллории не хочу считать,не хочу вернуться к тому, что было..хочу нормализовать питание. Так как я ем сейчас очень много и очень вредную пищу, понятно почему меня раздувает, надеюсь, что питаясь по здоровому всё само встанет по местам


Обязательно наладится.Как только уменьшишь порции, придёт чувство лёгкости и желание наедаться отпадёт само собой.А летом, летящей походкой с улыбкой на лице отправишься получать аттестат. Улыбается


я на это надесюсь!!! Улыбается
Спасибо за поддержку! Придерживйся тех же советов, что даёшь мне!!! Улыбается


если хочешь привести ноги в тонус не наращивая мышцы, то либо аэробикой, либо тренажерами с небольшими весами, но по многу раз и несколько подходов.


Ксююш!! обязательно приводи себя в форму! выпускной - это ого-го какой стимул. И у тебя обязательно получится. Аэробика и кардио до седьмого пота хорошо сгоняют жир, не бойся, что перекачаешься. По питанию: в идеале - это дробное, но мне оно лично не подходит, сама я сейчас на протасовке, возьми кое-что из нее за основу, например, овощи (любые, не только сырые, как у Протасова) пускай станут основой рациона, плюс молочка и кисломолочка, минимум сахара (шоколад, конфета, соки из пакета и т.д.) и исключай или попробуй отказаться от выпечки и вообще от хлеба - это ни к чему, от них никакой собственно пользы, так же как и от жвачки, как ты сама говорила)

И, конечно, больше спорта, сделай встряску для организма, первую неделю занимайся каждый день, потом переходи на нормальный режим тренировок - по три раза в неделю. ОООООчень хочу, чтобы у тебя все получилось!!!


Спасибо большое!!!! Буду следовать твоим указаниям и буду вести дневник, т.к. знаю, что это организует хорошенько!!!
Тем более одно платье у меня короткое и оно не допускает не единой жиринки!!!


Поиск








не для слабонервных=))) вопрос о проблемах "по-женски" - Stasi1
Девочки, это Nestea_Iced_Tea. во-первых я забыла старый пароль, во-вторых.паника-паника-паника!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! с моим организмом творится ХЕРНЯЯЯ!!!!!! помогите, а то с ума сойду тут(((((
Ответов: 11
Последний ответ: 19.12.2010 02:49


ЕСЛИ ГОТОВИТ НЕ НАЧЕМ?? - Дарья
ПРИВЕТ!!!
Ответов: 2
Последний ответ: 19.12.2010 02:35


Полусонные курьёзы - sunbeam
Давайте поделимся своими смешними ситуациями, которые происходили из-за того, что вы ещё не полностью пришли в себя после сна.То есть, были полусонные. Я, например, как-то начала чистить зубы кремом для рук. В другой раз мыла волосы молочком для тела и не понимала, почему так плохо моет :)
Ответов: 2
Последний ответ: 19.12.2010 01:40


2011 - Таня
Всех приветствую дорогие мои девочки! Вот и подходит к концу ещё один год. Я хочу поздравть вас всех с наступающим 2011 годом и желаю чтобы он был лучше чем предидущий!!! Желаю вам исполнения желаний!!! Итак мы начинаем!!! Пишем по пунктам(количество пунктов не ограничено) Пишем наши цели,желания и мечты!
Ответов: 16
Последний ответ: 19.12.2010 01:18


Учимся правильно худеть - Lisasg
Группа для тех, кто устал от диет. Для тех, кто ЗОЖ выбрал для себя навсегда, а не временной акцией, чтобы похудеть. Каждое 1-е число месяца отчитываемся,выкладываем свои параметры ОБ,ОТ, ОН. Один раз в неделю (выбрали среду) выкладываем свои красивые линеечки на которых видно сколько осталось сбросить и свой вес.
Ответов: 1442
Последний ответ: 19.12.2010 01:18


Стимуляторы роста ресниц - Askim
Стимуляторы роста ресниц
Ответов: 1
Последний ответ: 19.12.2010 00:12


Мои сны.... - Звезда
Сегодня мне приснилось...
Ответов: 469
Последний ответ: 18.12.2010 20:26


Мы считаем калоши)) - Пиченюшка
Всем привет!!!это группа создана для тех, кто не любит диеты...мы считаем калории.В нашей группе мы будем отчитываться каждый день сколько калорий съели.Я спечиально создала табличку и буду отмечать,кто как себя вел))) Пишем все кто хочет,всех постараюсь занести в табличку и не забываем писать идеальное кал-во калорий))
Ответов: 2783
Последний ответ: 18.12.2010 20:15


весь форум

Смотреть онлайн бесплатно

Онлайн видео бесплатно