Online video hd

Смотреть казахский видео

Официальный сайт aquaexpert 24/7/365

Смотреть видео бесплатно

RSS-потокЧитать в Яндекс.Ленте

  • Вес: 66.20 кг
  • Грудь: 90.00 см
  • Талия: 68.00 см
  • Бедра: 96.50 см
  • Завтрак: куриная грудка отварная -70гр, сладкий перец - 40гр, помидор - 65гр, кофе.
  • Перекус 1: Йогурт 0,1% -115гр, яблоко - 150гр, кофе.
  • Обед: Сырок плавленый 12% - 50гр, куриная грудка отварная - 40гр, яйцо жареное, помидор - 65гр, чай.
  • Перекус 2: Сырок плавленый -50гр, кофе.
  • Ужин: Творог 1% - 130гр, арахис -30гр, какао с молоком.
  • Калорий: 967

Вижу тут многие девочки добавляют клетчатку в сок или кефир?
Я вот тоже задумалась: у меня диета низгоуглеводная, ем в основном белки, соответственно пищевых волокон не хватает. Расскажите, какую именно клетчатку вы добавляете? Утром или вечером? И сколько?


  • Вес: 66.20 кг
  • Грудь: 90.00 см
  • Талия: 68.00 см
  • Бедра: 96.50 см
  • Завтрак: куриная грудка отварная -70гр, сладкий перец - 40гр, помидор - 65гр, кофе.
  • Перекус 1: Йогурт 0,1% -115гр, яблоко - 150гр, кофе.
  • Обед: Сырок плавленый 12% - 50гр, куриная грудка отварная - 40гр, яйцо жареное, помидор - 65гр, чай.
  • Перекус 2: Сырок плавленый -50гр, кофе.
  • Ужин: Творог 1% - 130гр, арахис -30гр, какао с молоком.
  • Калорий: 967

Вечером весила на 1 кг меньше, чем 3 дня назад!!! Если буду продолжать в том же темпе, то планы по избавлению от 5кг за 2 недели осуществяется!!!
Я очень рада!!!


  • Вес: 67.00 кг
  • Грудь: 90.00 см
  • Талия: 68.00 см
  • Бедра: 96.50 см
  • Завтрак: Творог 1% -120гр, кефир - 40гр.
  • Перекус 1: Сырок плавленый 12%-65гр, арахис -30гр.
  • Обед: Творог 1% -130гр, кефир -40гр, яблоко - 100гр.
  • Перекус 2: Салат (сладкий перец, огурец, помидор, кефир) - 270гр, яйцо жареное.
  • Ужин: Творог 1% -120гр, кефир -40гр, какао с молоком.
  • Калорий: 924

Сегодня что-то я не добрала по белкам (получилось около 100гр) и почти перебор по жирам (42гр). А так в диетой держусь. Ну не удивительно, первый же день только:)))
Как только хотелось съесть конфету или сырок глазированный, которые лежат-соблазняют на кухне, сразу вспоминала про сайт и становилась стыдно:)))


  • Вес: 68.00 кг
  • Завтрак: Кофе, яблоко, 30гр изюма.
  • Перекус 1: Банан, черный чай.
  • Обед: Какао с молоком.
  • Перекус 2: Яблоко, черный чай.
  • Ужин: Апельсин, кофейный напиток (без кофеина).
  • Калорий: 443

С завтрашнего дня начинаю низкоуглеводную, высокобелковую диету. В день буду съедать 1 фрукт, 1 овощ, все остальное - белки: творог, рыба, курица, мясо, яйца, кисломолочные. Иногда сыр, молоко, орехи.
Главное следить, чтобы количество жиров не выходило за 40гр в сутки (это самое сложное).


Поиск








давайте, наконец, худеть!!!!! - Nestea_Iced_Tea
хочу создать тему в форуме для тех у кого "не худеется", кто не может взять себя в руки и... сесть, наконец, на диету!!!!! нужно похудеть до лета!!!! перед нами стоит задача - перебороть себя, выбрать диету или образ питания (ну смысл тот же) и поддерживать друг друга!
Ответов: 802
Последний ответ: 26.04.2009 20:07


Мои сны.... - капа1212
Сегодня мне приснилось...
Ответов: 13
Последний ответ: 26.04.2009 19:37


Ассоциации - Марийка
Поиграем? Я пишу слово. Вы ассоциацию к нему... и так далее ассоциации к последнему слову))
Ответов: 1526
Последний ответ: 26.04.2009 19:02


Кто за 70 - присоединяйтесь! - Еленушка
Предлагаю тем, у кого вес за 70кг объединиться!
Ответов: 269
Последний ответ: 26.04.2009 17:11


Я-как на картинке....)) - lolypOp
ММ..девочки...часто ли вы мечтаете????думаю..да))и это очень клево...ведь мечты..это картинки...которые мы хотим увидеть в жизни...а чтоб увидеть!нужно идти к своей цели)) по любому,в бессоную ночку вас посещают такие мысли...:
Ответов: 118
Последний ответ: 26.04.2009 13:06


ЖАЛОБЫ!!!!!!! - Гость
А почему здесь мужчинам запрещено?...
Ответов: 268
Последний ответ: 26.04.2009 11:29


Прошу вашего голоса - Ирунчик
Дорогие мои решила обратиться к вам за помощью,для меня это очень важно, проголосуйте за меня на сайте http://sheritel.su/index.php?page=130&ank=239. Я вам безумно буду благодарна.
Ответов: 14
Последний ответ: 26.04.2009 09:06


Зависимость диеты и месячного цикла - Poganets
Одна знакомая рассказала мне о легкости похудения, если обратить внимание на цикл. Звучало очень логично, но более точной инфы я так и не нашла по этому поводу. Знакомая говорит, что действительно не сложно при помощи этой зависимости держать себя в норме. И вот, первые ласточки. Вроде на форуме этой темы не всплывало.
Ответов: 17
Последний ответ: 26.04.2009 05:24


весь форум

Смотреть онлайн бесплатно

Онлайн видео бесплатно