Видео смотреть бесплатно

Смотреть отец и дочь видео

Официальный сайт jhealth 24/7/365

Смотреть видео бесплатно

Как научиться вставать раньше? Очень умная статья!

  • Вес: 78.00 кг
  • Талия: 83.00 см
  • Бедра: 104.00 см
  • Завтрак: Кукуруза, чай
  • Перекус 1: помидор
  • Обед: говядина тушеная с овощами
  • Ужин: кефир

Как приучить себя легко просыпаться?

Эта привычка может помочь многим людям научится экономить свое время и стать более бодрым и активным на протяжении дня. Если вы ложитесь спасть примерно в одно и то же время, просыпаетесь примерно или точно в одно и то же время, если вы всегда чувствуете себя бодрым и энергичным, просыпаетесь без труда, тогда эта статья не для вас, можете не тратить свое драгоценное время, лучше почитайте что-то другое, более полезное.

Но если же вы с трудом просыпаетесь сутра, значит, вам стоит внимательно прочесть и обдумать данную статью. Итак, начнем с того, какой у вас режим дня. Наверное, сложный, а если вы молод или студент, то тут вообще нечего говорить о режиме дня. Его практически нет, хотя из каждого правила есть свои исключения, но сегодня не о них.

Если ваш стиль жизни заставляет часто засиживаться по ночам, но потом рано вставать, тогда советую вам с этим кончать. Дело в том, что это замкнутый нарастающий цикл, который, в конце концов, приводит к психологическому, а иногда и физическому истощению, что в свою очередь может, тянет за собой неврозы, депрессии, нервные срывы и прочие не приятности.

Почему? Потому что, если вам трудно вставать, значит, вы не высыпаетесь, если вы не высыпаетесь, значит, ваша продуктивность снижается, это в свою очередь приводит к тому, что вы начинаете не успевать за ритмом жизни. Далее вы, не успевая сделать все, что запланировали или все что просто обязаны сделать в обязательном порядке начинаете компенсировать это за счет сна, то есть работать или учится ночью.

Это конечно все хорошо, и то успеваете и все успеваете, но время сна с каждым днем становится все меньше и меньше, ведь чем меньше вы высыпаетесь, тем ниже продуктивность и тем больше времени занимают обычные дела. Потом приходит лень, которая как вирус с легкостью поражает истощенный организм, ну и далее неврозы, депрессии и т.д. Надеюсь, вы уловили мысль и поняли, что если делать все за счет сна, то рано или поздно это приведет к серьезным проблемам. Именно поэтому я и хочу поделиться с вами неким методом приучения организма к высыпанию и легкому подъему.

Первое что надо сделать, так это все лишь четко выбрать время подъема, и каждый день просыпаться в это время, это важно, так как организм должен привыкнуть и настроить свои биологические часы на ваше реальное время. Далее ложитесь спать только тогда, когда вам действительно этого хочется, если приспичило немного, то не ложитесь и не смотрите в потолок час или два. Если вы не засыпаете за 5-10 минут, значит, спать вы еще не хотите, просто устали немного. Ну и последним советом будет следующее: КАК ТОЛЬКО ПРОЗВЕНЕЛ БУДИЛЬНИК, СРАЗУ ЖЕ ВСТАВАЙТЕ!!! Иначе, вы не сможете отучить себя о тех пяти минут, которые плавно превращаются в полчаса или более и из-за которых вы часто опаздываете на работу или учебу. Дело в том, что серотонин, гормон которому мы так часто сопротивляемся, влияет на нашу психику так, что мы сразу придумываем себе отговорки, типа: «А, эту пару можно проспать, ничего страшного», «У меня хороший шеф, опоздание простит» или «Надо высыпаться ведь здоровье важнее всего» и подобное.

Именно это и есть причиной всех наших бед. Мы, как только прозвенел будильник, начинаем ломаться, и валятся еще в постельке, что приводит к печальным событиям. Да и какой уже сон, после того, как вы проснулись, это уже будет «сладкая дремота», именно так я ее называю. А еще я говорю, что она очень коварная и нехорошая, редиска она. «Сладкая дремота» почти никогда не дает организму те силы, которые он получает от нормального беспрерывного сна, кроме того, она пожирает часы времени и в итоге приводит к тому, что мы еще больше не высыпаемся. Наверняка с каждым из нас хоть раз, но такое было, вроде проснулись, спать не хотим, но лень вставать, решаем еще подремать, после чего проснутся нереально, если все же встаем, то тело ужасно ленивое, непослушное и такое ощущение будто спали вообще 4 часа.

Вот такая коварная «сладкая дремота», но какой бы плохой она не была, мы все равно ей уступаем, так как она является неким наркотиком, привыкнув к ней отвыкнуть очень сложно. Так что вам предстоит серьезная работа над собой. Скажу сразу, что сначала будет тяжело, но зато потом, вы не то чтобы привыкнете к таким мукам, они просто исчезнут, вы будете просыпаться с прекрасным чувством легкости и бодрости, что не может не радовать. Я до того, как приучил себя к такому способу жизни, чувствовал такую легкость по утрам только в далеком детстве, когда еще в школу не ходил. Когда мне не надо было никуда рано вставать, в детский сад я не ходил, когда я и так просыпался примерно в одно и то же время, никаких обязанностей ведь не было, но самое странное что именно тогда у меня был прекрасный режим дня. Сломался он немного в школе и окончательно на первом курсе обучения в университете. Я уверен, что каждый из вас помнит такие времена в детстве, поэтому подумайте какое блаженство, вы можете получить, придерживаясь хотя бы месяц этих правил. Поверьте, оно того стоит. Тем более приучить себя к такому можно менее чем за месяц. Но, я думаю если вы поставите перед собой такую цель, то обязательно ее достигните, удачи вам и успехов в покорении сна! Улыбается
http://secretu.ru/438

__________________________


unreal

__________________________

...глаза у меня добрые, но рубашка на мне смирительная...

больная тема Грустно((

__________________________

Хорошо выглядеть нужно всегда. Даже если те, ради кого хочется хорошо выглядеть, очень далеко. Даже если хорошо выглядеть не хочется. Даже если хочется умереть и закопаться. Хорошо выглядеть - это обязанность.


мы все понимаем,что режим это полезно.
но у меня,например,в один день первая пара в 8,а в другой в 11,не вставать же мне каждый день в 6 часов)
это сложно

Да уж! Вот пытаюсь уже который день встать вместе с будильником. НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ!!!!


Ох, Викусик... Научиться бы легко вставать по утрам...
я всю неделю мучаюсь - как бы поспать до 10-ти, но нельзя опаздывать на работу. А в выходные - тока подумаю, вот посплю до десяти, так нет - в 8-9 просыпаюсь!

__________________________

Надо!

А это всегда так. Я в выходные тоже рано просыпаюсь. Чтто за организм такой. Не понимаю я его!!!


Поиск








Мы считаем калории-2 - Ириска

Всем привет!!! Эта группа создана для тех, кто считает калории.
Определяем для себя норму и стараемся в нее укладываться.
У нас есть табличка, в которую вносятся результаты за каждую неделю: отчет по всем дням и отчет по весу, для того, чтобы видеть результаты и делать выводы.
Всем удачи!!!

Табличка:

Ответов: 22
Последний ответ: 29.04.2011 04:54


Учимся правильно худеть - Lisasg

Группа для тех, кто устал от диет,но хочет похудеть и ищет для себя решения.

Каждое 1-е число месяца отчитываемся по весу, выкладываем свои красивые линеечки

Делаем выводы. Делимся рецептами. Обсуждаем вопросы, волнующие нас. И просто делимся хорошим настроением.
Вместе идти к достигнутой цели веселей.

Ответов: 3552
Последний ответ: 29.04.2011 00:48


девченки помогите!!!не могу остановиться есть!!! - натали_81

я всегда следила за собой занималась спортом ,соблюдала диету весила 50-53кг но последнии 2 месяца не знаю что происходит ,когбудто какой то чертик сидит внутри и говорит ешь ешь!за 2 месяца набрала больше 12 кг ,страшно смотреть в зеркало но и это меня не останавливает.каждое утро просыпаюсь с планами начать диету ,но после 6 вечера

Ответов: 0
Последний ответ: 28.04.2011 23:43


огородная диета(сама придумала) - Ксю

ну кто как, а я на фруктах с овощами. знаю-долго так не протянешь,но пару недель и как минимум пару кг.))
рецепт прост,как пареная репа:
1 ешь часто. по 1 овощу или фрукту.
2 не ешь за 4 часа до сна
3 не ешь картошку.
4 желательно не готовить,то что ешь. ну капусту,конечно можно потушить или поварить))

Ответов: 7
Последний ответ: 28.04.2011 15:13


-8кг за 12 дней. Кто со мной?:) - koorcha

Похудение - становится к огромному моему сожалению проблемой №1!
ну так вот, попробовав протасовку, банановую диету, и не получив облегчения, решила обратиться к этому жестокому (как его назвать, блин!) гулаг-овскому методу
Итак, начнем!

Ответов: 54
Последний ответ: 28.04.2011 13:06


диета - голодание на несколько дней - mariksa01

с завтрашнего дня! кто со мной???

Ответов: 0
Последний ответ: 28.04.2011 12:02


Девчонки давайте общаться - Похотливый котенок

Девушки, я переехала в Питер не очень давно, и у меня нет знакомых здесь...
Хочется иногда просто поболтать по телефону, посидеть в кафе или сходить в боулинг, но не с кем...
Давайте дружить и общаться!
Необязательно с Питера, можно и просто общаться по нету...
Жду)))

Ответов: 6
Последний ответ: 28.04.2011 11:31


Парфюмерия - juriy

Всем привет! Давайте в этой темке обсуждать любимые ароматы, новинки и просвещать друг друга. Кто еще любит нишевую парфюмерию? присоединяйтесь к диалогу:)

Ответов: 0
Последний ответ: 27.04.2011 19:06


весь форум

В хорошем качестве hd видео

Онлайн видео бесплатно