1. Вода: горячая (делает тебя сытой плюс ощущение тепла), холодная (сжигание дополнительных калорий). это лучшая вещь на свете! 8 стаканов в день минимум

2. Чисти зубы если хочется есть

3. Смотри картинки девушек-моделей

4. Считай калории до того, как поесть

5. Жвачка без сахара - твой друг. Особенно во время готовки и подобных процессов

6. Вставай рано-рано, хотя бы на полчаса или сорок минут раньше, чем вся семья. Чтобы потом сказать, что уже позавтракала. Ну а сама в это время займись макияжем, уборкой, зарядкой или еще чем-нибудь в этом духе

7. Запомни, что ты ничего не теряешь. Ты слишком хороша, чтоб все это дерьмо находилось у тебя во рту, потом в пищеводе, желудке… и боже упаси, только не кишечник, деточка!..

8. Деньги, которые могли уйти на еду, трать на косметку, солярий и т.д. Но не на еду, конечно

9. Никаких лифтов, автобусов и прочего тогда, когда возможно. Везде ногами, ногами

10. Смотри, как едят другие. едят, толстеют. А вот ты не ешь и вся такая замечательная по этому поводу

11. Сделай что-то вроде альбома, полного thinspiration: фотографии худых, причины не есть, фотографии толстых и прочее. будь креативна и не забывай заглянуть в альбом перед тем, как захочется нажраться

12. Если хочешь есть, сходи и взвешайся. Может, уже не захочется

13. Уже совсем не можешь? Что ж, тогда пожуй. и выплюнь, выплюнь тут же!

14. Никогда не говорили об этом другим людям, особенно друзьям, членам семьи. Это плохая идея.

15. Если у тебя есть любимая модель, узнай ее параметры и стремись к ним. Носи с собой ее фотографию, чтобы в подходящие моменты полюбоваться и укрепиться в своей цели не жрать. Если нет любимой модели - срочно полюби какую-нибудь

16. Ешь очень, очень, очень медленно. Клади вилку на стол постоянно, режь все на мельчайшие кусочки и потом откусывай от них по чуть-чуть, запивай водой каждый кусочек - понятно для чего. Твоему мозгу нужно минимум двадцать минут, чтоб усвоить, что ты поела! Представь, сколько можно сожрать за двадцать минут

17. Не ешь после шести - потом не будет времени чтобы избавиться/отфитнесить/др. потрбленные калории

18. Заставь себя заниматься спортом! Самое сложное - начать

19. Не ешь одна или в тайне от других. то быстро становится вредной привычкой

20. Диетическая кола - пузырьки быстро “наполняют”

21. Мятный/зеленый чай не дает раздуться/опухнуть/отекнуть и притупляет чувство голода.

22. Если ты уж совсем офигела и не можешь контролировать аппетит, отправляйся в аптеку и без всякого стеснения потребуй там таблетки, которые снижают аппетит/тягу к сладкому/др.

23. Много двигайся. Дети не бывают толстыми, потому что постоянно бегают и прыгают!

24. Каждый час - стакан воды, чтобы не мучаться от чувства голода. Часто можно спутать жажду с чувством голода

25. Спи! Хотя бы 6 часов в день. Пока спишь, есть точно не можешь

26. Голодай как можно чаще, укрепляй силу воли и люби себя

27. Если ешь, пей много воды. Наверняка ведь побежишь в сторону унитаза потом

28. А еще можно есть лед! Он холодный и ноль калорий

29. Заведи дневник и записывай там свой вес, потребленные калории, объемы и проч. каждый день. И смотри потом, как все цифры уменьшаются

30. Перед едой впихни в себя несколько ложек яблочного уксуса с водой

31. Будь занята, постоянно делай что-нибудь, гуляй часами. Это чтобы не пожрать просто от скуки

32. Если пропускаешь какие-либо приемы пищи, то не игнорируй завтрак. Завтрак - святое!

33. Будь организована, все приемы пищи планируй и продумывай перед сном

34. Зеленый чай, зеленый чай

35. Наслаждайся чувством голода, наслаждайся тем, что в тебе ничего нет и чувствуй каждую клетку своего тела, каждую кость. Это прекрасно

36. Много крепкого кофе дает слабительный эффект

37. Вес - в идеале не должен превышать формулу “рост (в см) минус 120″

38. Если чувствуешь как в желудке ужжжжжасно сосёт и прямо очень хочется заполнить эту пустоту… Радуйся!!! Это так отсасывается твоий жир!)) ещё немного!..

39. За завтраком можно есть яйца. Лучше вареные. Это лучший источник жира и холестерина. Т.к. все сбалансировано и поэтому не несет вреда для нас. Жир этот важен, т.к. помогает в том числе усваиваться витамину А. А холестерин в яйцах полностью сбалансирован таким же количеством лецитина. Поэтому не верьте горе-рекламе.. про холестерин там всякое

40. Перед тем, как начать есть выпей воды. Как можно больше. Может и есть не захочется. А если захочется, то много уже не съешь

41. Чёрный кофе даёт ощущение сытости, подавляет чувство голода и сжигает дополнительные калории

42. Предела нет! Если немного похудела - отлично! Есть стимул голодать дальше. И не срываться.

43. Пока мы сидим в инете нам не хочется есть!
__________________________

Dear FOOD,either stop being so delicious or stop making me fat!