позавчера грудь+икры
вчера пилатис и ванна
сегодня ничего
завтра с утра в качалку: ноги+кардио

Сёдня ела:
хлеб =300
яйцо=50
авокадо=100
салаты =100
тунец =100
сыр=50
орехи=50
печеньки =150
горький 85% =50
чай зелёный, бузина, чабрец, вино красное =100
овощи с рыбой =100
рис бурый =100

Итого: 1300

Вчера качала грудь и бицепсы (уже всё болит) + 36 минут кардио на жиросжигание

Сегодня дома разминка лёгкая

А параметры-то уменьшаются!!

вот уже перу дней по 1200 ккал, сегодня 1000

позавчера качала ноги, вчера гоняла на велике.
Сегодня спина, трицепсы и кардио.

час пилатис
40 минут кардио

Неделю почти в зал не ходила, только один раз на пилатес и один на кардио просто 35 минут. И всё.
Сегодня может.

Как пресс качать спрашивали -http://www.hardgainer.ru/hard2.view1.html
Я качаю пару раз в неделю всего, в основном на пилатесе.
Важно понимать, девочки, что даже если качать активней, кубики не будут прорисовываться, пока их покрываeт жир.