Привет! Раздражительность и все неприятные симптомы возникают из-за нехватки витамина В в организме. Попробуй вот что: начиная с 15-го дня цикла попей 10 дней витамин Е в капсулах (300 мг), а прямо сейчас можешь начать пить Мегне В6 (нужно выпить всю упаковку). Это мне посоветовал врач. После такого курса у меня боли уменьшились и я стала менее психованной во время ПМС
А вообще, в такой период употребляй хлеб из муки грубого помола (та самая витаминка В), гречка, печень, яблоки (железо, которое организм теряет с кровью) и бананы (чтобы быть менее раздражительной). Мне помогает
Будь здорова!