секреты красоты

У каждой из нас есть свои маленькие женские хитрости,которые помогают нам выглядет на все 100%,давайте ими поделимся друг с другом....)))


Если вы решили похудеть, вас будут пугать тем, что, худея, вы быстро постареете: кожа обвиснет, появятся морщины. Нет, вы станете намного моложе. Только не забывайте делать самомассаж до и после гимнастических упражнений, водных процедур. Ну, а еще вас будут уверять, что даже если вы похудеете, потом быстро наберете прежний вес. Этого не произойдет, если вы будете худеть постепенно, а потом будете употреблять любую малокалорийную пищу. Конечно, похудеть можно и за короткое время, но, чтобы удержаться в определенном весе, нужно приложить много усилий. Лучше всего уменьшать количество калорий постепенно, в течение довольно длительного времени. Предлагаем вам два варианта примерного меню на месяц.
Примерное меню на месяц (вариант 1)
1-й день
Завтрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г)
Обед: 1 стакан простокваши, 2 апельсина
Ужин: 125 г нежирного творога, 1 яйцо, 2 огурца

2-й день
Завтрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г)
Обед: 1/4 цыпленка (200-250 г), 2 огурца
Ужин: 125 г нежирного творога, 0,5 л молока

3-й день
Завтрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г)
Обед: 100 г сыра, 1 апельсин
Ужин: 200 г шпината (салата), 2 яйца

Выберите подходящую диету

2 из 11

4-й день
Творожный или сырниковый день (5 раз в день сырники, чай без сахара, в полдник-0,5 стакана сметаны).
Для приготовления сырников: 500 г творога, 1 яйцо, 25 г масла, 50 г муки грубого помола

5-й день
Завтрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г)
Обед: 1/4 цыпленка (200-250 г), 2 огурца
Ужин: 200 г шпината (салата), 1 яйцо, 50 г диетической (вареной) колбасы

6-й день
Завтрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г)
Обед: 125 г нежирного творога, 1 апельсин
Ужин: 100 г диетической (вареной) колбасы, 1 яйцо, 1 пучок редиса (40 г)

7-й день
Завтрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г)
Обед: 1 стакан простокваши, 2 апельсина
Ужин: 125 г нежирного творога, 0,25 л молока
8-й день
Фруктовый или овощной день (1,5 кг яблок или апельсинов или овощные салаты)

9-й день
Завтрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г)
Обед: 100 г диетической (вареной) колбасы, 1 огурец
Ужин: 100 г сыра, 1 пучок редиса (40 г)

10-й день
Завтрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г)
Обед: 1 стакан простокваши, 2 апельсина
Ужин: 125 г нежирного творога, 2 огурца

11-й день
Завтрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г)
Обед: 1/4 цыпленка (200-250 г), 2 огурца
Ужин: 125 г нежирного творога, 0,5 л молока

12-й день
Смешанный, почти "нормальный" день, но с существенным ограничением гарниров. Можно есть мясо говядины (100 г), рыбу (100 г), птицу (150 г), яйца (2 шт.), творог (100 г), овощи (250 г), немного фруктов (100 г), рис (50 г), хлеб (75 г), молоко (100 г) и суп, например, отвар из мяса, помидоров и овощей (250 г)

13-й день
Завтрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г)
Обед: 100 г сыра, 1 апельсин
Ужин: 200 г шпината (салата), 2 яйца

14-й день
Завтрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г)
Обед: 1/4 цыпленка (200-250 г), 2 огурца
Ужин: 200 г шпината (салата), 1 яйцо, 50 г диетической (вареной) колбасы

15-й день
Завтрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г)
Обед: 125 г нежирного творога, 1 апельсин
Ужин: 100 г диетической (вареной) колбасы, 1 яйцо 1 пучок редиса (40 г)

16-й день
Смешанный, почти "нормальный" день, но с существенным ограничением гарниров. Можно есть мясо говядины (100 г), рыбу (100 г), птицу (150 г), немного фруктов (100 г), рис (50 г), хлеб (75 г), молоко (100 г) и суп, например, отвар из мяса, помидоров и овощей (250 г)

17-й день
Завтрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г)
Обед: 1 стакан простокваши, 2 апельсина
Ужин: 125 г нежирного творога, 0,25 л молока

18-й день
Завтрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г)
Обед: 100 г диетической (вареной) колбасы, 1 огурец;
Ужин: 100 г сыра, 1 пучок редиса (40 г)

19-й день
Завтрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г)
Обед: 1 стакан простокваши, 2 апельсина
Ужин: 125 г нежирного творога, 1 яйцо, 2 огурца

20-й день
Мясной день (мясо 150 г, овощи 250 г, салат 250 г, без гарниров)

21-й день
Завтрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г)
Обед: 1/4 цыпленка (200-250 г), 2 огурца
Ужин: 125 г нежирного творога, 0,5 л молока

22-й день
Завтрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г)
Обед: 100 г сыра, 1 апельсин
Ужин: 200 г шпината (салата), 2 яйца

23-й день
Завтрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г)
Обед: 1/4 цыпленка (200-250 г), 2 огурца
Ужин: 200 г шпината (салата), 1 яйцо, 50 г диетической (вареной) колбасы

24-й день
Мясной день (мясо 150 г, овощи 250 г, салат 250 г, без гарниров)

25-й день
Завтрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г)
Обед: 125 г нежирного творога, 1 апельсин
Ужин: 100 г диетической (вареной) колбасы,
1 яйцо, 1 пучок редиса (40 г)

26-й день
Завтрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г)
Обед: 1 стакан простокваши, 2 апельсина
Ужин: 125 г нежирного творога, 0,25 л молока

27-й день
Завтрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г)
Обед: 100 г диетической (вареной) колбасы, 1 огурец
Ужин: 100 г сыра, 1 пучок редиса (40 г)

28-й день
"Жировой" день (0,25 л сливок, 700 г молока или 350 г сметаны, кофе).
Примечание. Жидкость, если она не содержит калорий, можно не ограничивать. Апельсины можно заменять яблоками, грушами, грейпфрутами. Пучок редиса - помидорами, болгарским перцем, капустой (любой), шпинатом, лечо, морковью и т. п.


Вот например на день
Завтрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г)
Обед: 100 г диетической (вареной) колбасы, 1 огурец;
Ужин: 100 г сыра, 1 пучок редиса (40 г)
По-моему, маловато, тем более для того, кто только начинает худеть, тк желудок еще растянут "нездоровым" питанием, привычка худеть еще не сформировалась...не надо так жетско с собой поступать =)
Но кто это твыдерживает, респект!!!


А насчет маленьких женских хитростей: это полноценный сон, осознание того, что кушаешь здоровую и вкусную пищу (и как результат-гордость собой Улыбается ), и занятия фитнессом, которые не только помогают скинуть ненавистые кг, но и офигенно поднимают настроение =)
Но еще и массажик медовый, и обертывания во время занятия


слушай,а че за медовый массаж,или че то такое??
пиши(


на форуме эта тема уже поднималась и обсуждалась, массаж полезен и приятен, так что поищи в разделах, должно быть100%, если вдруг не найдешь, поищем вместе Подмигивает

ежедневно съедайте киви до завтрака.зарубежные диетологи называют его ягодой неувядающей молодости .мелкие косточки активизируют работу кишечника ,нейтрализуют часть пищевого жира и способствуют снижению уровня сахара в крови.


да, я еще пью утром и на ночь стакан кефирчика, помогает пищеварению, наверное Улыбается

КИВИ содержит столько же клетчатки, сколько же клетчатки, сколькополовинка грейпфрукта









Кто из какого города (страны)? - Лолла
Девченки, просто интересно. Может с кем-то живем в одном городе и даже не знаем об этом?
Ответов: 39
Последний ответ: 29.10.2007 21:21


Футбол - Софья
Девочки,кто-нибудь из вас любит футбол? За какой клуб болеете?
Ответов: 11
Последний ответ: 29.10.2007 21:21


ответьте на важный вопрос?? - ArbY
девченки!!!нужна помощь?!у меня нет месячных уже 3 месяца!!!с чем это может быть связано???с весом все в норме...и уж это точно не беременность=))
Ответов: 22
Последний ответ: 29.10.2007 21:12


кто пример для подражания?? - Fufpanchik
Я знаю что у умной половины женского населения нет примеря для подражания и " идала красоты", но всё же, девушки кто для вас самая красивая девушка?? Кто для вас эталон?? Давайте поспорим с этими "форбсами " и "ДжиКъю" и назовём сами самых самых
Ответов: 82
Последний ответ: 29.10.2007 20:19


Девчонки!!! когда же это свершится? - Элина
У меня депресняк начался....! сижу-сижу и сижу на диете, так и не дождусь когда же будет этот заветный вес-55 кг.??? так медленно худею, даже не знаю, что делать
Ответов: 25
Последний ответ: 29.10.2007 20:06


Предательство - скарлетт
Вас когда-нибудь предавали лучшие подруги? со мной вчера такое случилось...никогда не могла подумать,что человек способен на такую подлость... Все равно близко никого нельзя подпускать...
Ответов: 15
Последний ответ: 29.10.2007 19:46


а что дальше?как поступить? - maliwka
худею уже 2-2.5 месяца.сложно это назвать *худею*т.к.просто слушаю свой организм и лопаю,что он хочет))а хочет он,как выяснилось,не только булки(их он и не любит,я в шоке)))а много полезного(мясо -это ведь полезно))я и в макдак хожу))иногда и после 6 иногда ем.но все как-то сбалансированно))но потеряла я около 2-3 кг.я знаю.что медленно худ
Ответов: 1
Последний ответ: 29.10.2007 18:07


Крем для лица. - Margo@
Девочки, а скажите пожалуйста, кто каким кремом для лица пользуется? Хочу свой поменять, а на какой- не знаю.Может левак какой купила, но пошла сыпь по всему лицу..., а может просто кожа к нему привыкла. Посоветуйте что-нибудь.
Ответов: 6
Последний ответ: 29.10.2007 17:38


весь форум


Смотреть русское с разговорами видео

Online video HD

Видео скачать на телефон

Русские фильмы бесплатно

Full HD video online

Смотреть видео онлайн

Смотреть HD видео бесплатно

School смотреть онлайн